Можно ли заниматься йогой при кисте головного мозга

Часто, при проведении осмотра у гинеколога, в яичнике женщины может обнаружиться киста. Многие волнуются по поводу подобного диагноза, так как не знают, что это за патология и насколько она опасна. Киста яичников является доброкачественным элементом, она формируется из-за различных гормональных сбоев или некоторых других факторов (врожденные изменения, травмы, стрессы).

Киста яичника локализуется на поверхности или в толще органа. Она имеет доброкачественную природу, плотную или тонкую капсулу, заполненную внутри определенным секретом. Размеры могут варьировать от совсем небольших, около 1 см, до гигантских – до 15-20 см в диаметре. Большая часть кист яичников имеет фолликулярное происхождение, они развиваются на месте ранее созревших фолликулов, содержащих яйцеклетку и по каким-то причинам не лопнувших. Такие кисты обычно проходят самостоятельно. Рассасывание кисты яичника происходит на протяжении нескольких менструальных циклов. Реже кисты имеют иную природу, и тогда для их лечения необходимо хирургическое лечение.

Степень опасности зависит от многих ее характеристик – размера, причины возникновения, строения. Врач при обнаружении кисты проведет полноценное обследование, чтобы выяснить ее природу и определит тактику ведения пациентки.

Многие женщины переживают о наличии подобных образований, особенно если это совсем юные пациентки. Если обнаружена киста яичника, можно ли беременеть, не приведет ли ее наличие к бесплодию? Такой вопрос часто задается врачу на приеме. Конечно, все зависит от многих условий, происхождения, ее размеров, но большая часть кист хорошо лечится, имеет благоприятное течение и не дает осложнений. После лечения женщины нормально беременеют, благополучно вынашивают беременность и рожают малышей. Однако, не стоит заниматься самолечением или просто ждать, чтобы киста прошла самостоятельно, нужно наблюдение врача для того, чтобы предотвратить осложнения (разрыв).

Если обнаружена киста яичника, можно вести привычную жизнь с некоторыми ограничениями. Не противопоказана интимная жизнь и занятия спортом, нет никаких ограничений в питании. Но, не стоит забывать о некоторых мерах предосторожности, которые оградят вас от осложнений. Многие кисты активно лечатся при помощи гормональной терапии (обычно это оральные контрацептивы), но категорически запрещено принимать препараты самостоятельно. Только врач подберет вам конкретный препарат и длительность приема.

При наличии кисты яичника нужно отказаться от тепловых процедур в области низа живота и паха. Это может создавать условия для увеличения в размерах и ее разрыва. Откажитесь от различных видов обертываний и сауны, бани. Стоит также заменить горячие ванны приемом душа, воду выбирайте теплую или прохладную. На время лечения кисты стоит отказаться от длительного пребывания на солнце, не загорать в солярии.

Если вы занимаетесь спортом, и у вас киста яичника, можно продолжать тренировки, но стоит отказаться от особенно интенсивных упражнений на нижний пресс и на область косых и боковых мышц живота.

Наличие кисты яичника – это повод для более пристального наблюдения за своим самочувствием. Важно отмечать общее состояние, наличие дискомфортных или болевых ощущений в области низа живота, при интимной близости. Киста может давать неприятные симптомы при ее активном росте и увеличении до значительных размеров. Если киста имеет тенденции к росту и ее размер значительный, временно будет наложен запрет на интимную близость, до момента удаления или ее лечения при помощи медикаментозных средств.

Читайте последние новости на сегодня, 17.12., в нашей ленте новости-онлайн

Я В ДЕТСТВЕ перенес заболевание головного мозга. С тех пор в мозгу у меня киста. Но об этом мне стало известно только в начале прошлого года, когда я решил узнать причину частых головных болей и скачков внутричерепного давления. Мне сделали магнитно-резонансную томографию и диагностировали арахноидальную кисту головного мозга.

Врач-невролог сказал, что медицина может только снять симптомы и обеспечить такое состояние, когда эта проблема не будет чувствоваться. Мне провели курс массажа, прокапали внутривенно кавинтон, пролечили токами Дарсонваля. У больничного лечения положительные результаты были, о врачах ничего плохого сказать не могу, но через месяц все вернулось к старому.

Я сел за книги, обшарил весь Интернет, поговорил со старыми травниками. Поскольку я тоже травник и малость разбираюсь в лечении последствий инсульта, и поскольку киста мозга по симптомам и по месту локализации болезни похожа на последствия инсульта, я выбрал лечение теми же травами, которые применяются для восстановления после инсульта. А именно – корнем диоскореи кавказской. Это единственное природное средство, которое лечит именно головной мозг. Диоскорея чистит и расширяет сосуды головного мозга, понижает внутричерепное давление и оказывает благотворное действие при всех проблемах с головой.

Лечился я так: 200 г корней диоскореи залил 0,7 л водки. Настаивал в темном месте 5 дней, процедил. Эти же корни повторно залил 0,7 л водки, опять настаивал 5 дней и процедил. Первую и вторую партии настойки смешал. Принимал по 1 ч. ложке (запивая несколькими глотками воды) 3 раза в день за полчаса до еды. Лечился 2 месяца.

После этого я пил свекольный квас по Болотову. На основании своих ощущений заявляю, что на сосуды мозга это средство оказывает действие, подобное кавинтону, только слабее и мягче. Помимо этого, из организма выводятся соли, и суставы становятся гибче и подвижнее.

Рецепт таков. Надо взять обычную красную столовую свеклу, очистить, либо не очищать, но непременно обрезать хвостик и ботву, вымыть корнеплод щеткой и обдать кипятком. Затем нарезать корнеплоды крупными ломтями или кружочками и сложить в емкость. Лучше всего использовать трехлитровую стеклянную банку. Банку наполнить свеклой на одну треть и залить доверху чистой прохладной водой. Добавить 1 ст. ложку сахара и маленький кусочек ржаного хлеба (но можно и не добавлять, просто ржаная корка ускоряет начало брожения). Накрыть сложенной в несколько слоев марлей, зафиксировать марлю резинкой. Поставить в малоосвещенное место подальше от прямых солнечных лучей. Держать от трех до семи дней (летом три дня, зимой – семь дней).

На поверхности будет образовываться белая пленка, ее нужно будет периодически удалять из банки.

Если квас стал прозрачным, бордового цвета, если пропал привкус сырого свекольного сока и появилась приятная кислинка, значит, он готов.

Квас надо процедить через сито или марлю и перелить в чистые бутылки. Хранить в холодильнике. Пить в теплом виде 3-4 раза в день по полстакана за 20-30 минут до еды. Пока пьете квас из одной банки, ставите настаиваться следующую. В новую банку надо добавить немного закваски (свеклы) из предыдущей.

Длительность лечения около двух месяцев (по самочувствию).

И еще я начал заниматься йогой. Точнее, той ее частью, которая связана с дыханием – пранаяма. По своим ощущениям я установил, что на мозг дыхательные упражнения оказывают заметный положительный эффект. На самое благотворное воздействие оказывают задержки дыхания на выдохе в положении лежа со втянутым животом – уддияна-бандха.

Выполняется упражнение натощак. Надо лечь на спину на подстилку или коврик, секунд 15-20 полежать, свободно вытянувшись и расслабив все тело. Принять позу бабочки: подтянуть пятки к копчику и развести колени в стороны, сложив стопы вместе. Расслабить ноги, руки вытянуть вдоль тела, можно попытаться захватить себя руками за лодыжки. Сделать вдох. Медленно выдохнуть. Задержать дыхание после выдоха, перекрыв голосовую щель. Медленно втянуть живот, причем не за счет усилия мышц пресса по втягиванию живота, а за счет поднятия диафрагмы вверх. Лежать, сколько сможете.

Ощутив необходимость сделать вдох, открыть голосовую щель, отпустить живот и плавно вдохнуть. Немного подышать в плавном и спокойном ритме, пока не восстановится нормальное дыхание.

Повторить несколько раз. Ключ в том, что вдох ни в коем случае не должен быть резким.

И вот еще что, освоение этого упражнения должно занять у вас не меньше чем два месяца. Практически каждый человек может без предварительной подготовки сразу выполнить это упражнение в полную силу. Но так делать нельзя.

Если с первых же занятий заниматься в полном объеме, то через несколько дней сердце будет «сорвано». Дело в том, что это упражнение очень сильно влияет на сердце. Если осваивать упражнение постепенно, сердце будет укрепляться, причем оно укрепится так, что кардиологи удивятся. А если с самого начала выдох делать максимальным, втягивать живот чуть не до позвоночника и задержку на выдохе длить аж полминуты, то очень скоро будут серьезные проблемы с сердцем. Поверьте на слово.

Когда я об этом прочитал в книге, то значения не придал, но очень скоро ощутил на себе. После нескольких дней выполнения упражнения в полную силу у меня три месяца ушло на то, чтобы компенсировать нанесенный своему здоровью вред и снова освоить это упражнение в медленном и плавном ритме.

Поэтому в первые недели освоения этого упражнения вы должны его не выполнять, а только обозначать. Как бы имитировать выполнение. Выдох – не максимально полный, а чуть-чуть. Живот не то чтобы втягивать, а втянуть самую малость (втянуть так, что меньше некуда). Длительность задержки дыхания увеличивать на один удар сердца.

Вам может казаться, что это смешно, что это совсем несерьезно. Пожалуйста, не относитесь к этому так, осваивайте не спеша. И эффект вас удивит.

А также надо соблюдать общий режим. Например, необходим полноценный сон. Избегать физических и психологических перегрузок. Исключить алкоголь (ибо он повышает внутричерепное давление). Почаще бывать на природе. Верить в Бога (если вас верить не научили, вырастили атеистом, то верьте в светлое будущее, в победу справедливости, в доброту людей).

… Прошел год. С тех пор я к врачам по поводу кисты не обращался. Ноотропы и подобные таблетки не пью. На погоду не реагирую. Претензий к здоровью нет.

Киста может появиться от травмы, инсульта, менингита, других болезней. Если киста мозга есть, то от нее уже не избавиться. Но вполне реально добиться того, что твоя жизнь и твое самочувствие будут гораздо лучше, чем у людей, у которых кисты нет, но которые своим здоровьем не занимаются. Мне этого добиться удалось. Чего и вам желаю.

Если есть вопросы, пишите, только вложите в письмо конверт с обратным адресом.

Александр Владимирович Головков, 352909, Краснодарский край, г. Армавир, а/я 900

источник

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день.

Внутричерепное давление (ВЧД) – показатель, отражающий давление спинномозговой жидкости на головной мозг. Показатель изменяется в зависимости от разных причин. Он может подниматься и у здоровых людей. Часто встречается даже у новорожденных после родовой травмы. Основные причины повышенного внутричерепного давления:

Факторы, влияющие на нарушения ВЧД:

травмы головы;
остеохондроз;
опухоль, менингит.

Повышенное давление негативно влияет на работу головного мозга. Происходит нарушение координации, памяти, речи. Основные признаки заболевания: ощущения сильной головной боли, раздражительность, утомляемость, тошнота, эмоциональные расстройства, повышение артериального давления, потеря сознания, обморок. Если у вас наблюдаются перечисленные признаки, немедленно обратитесь к врачу за консультацией. При лечении повышенного внутричерепного давления рекомендуется лечебная гимнастика, прогулки на свежем воздухе, эффективно также заниматься плаванием. Можно ли заниматься спортом при ВЧД? Это зависит от вида спорта и нагрузок.

Многие спортсмены после получения черепно-мозговой травмы хотят остаться в спорте и не менять свой образ жизни. Рассмотрим, совместимо ли внутричерепное давление и занятие спортом. Как они взаимосвязаны? Для стабилизации ВЧД необходимо соблюдать следующие рекомендации:

исключить все виды деятельности, способствующие перепадам давления;
отказаться от бани, сауны;
принимать мочегонные препараты;
использовать высокую подушку для сна;
снизить количество потребляемой жидкости в день.

Резкие перепады ВЧД могут привести к нарушению функционирования головного мозга, вызвать кровоизлияние сосудов. Активные виды спорта – бег, прыжки обычные, прыжки с парашютом, подъем тяжестей, кувырки, спортивная гимнастика способствуют резким перепадам давления, если у вас есть проблема. При повышенном ВЧД от активных занятий спортом следует отказаться. Не рекомендуется пользоваться лифтом и летать на самолете. Перелет может спровоцировать обострение ВЧД. Какой спорт допускается при ВЧД? Для лечения и профилактики допускаются гимнастические упражнения, входящие в специальный комплекс, разработанный врачами и способствующий восстановлению циркуляции крови. Рекомендуются занятия греблей, можно, посещать бассейн. При проблемах с ВЧД доктора не запрещают велоспорт, бадминтон, настольный и большой теннис, стрельбу из лука, фехтование, шахматы. Не запрещены все виды спортивных занятий, не связанные с резкими наклонами, подъемами и ношением тяжестей.

От спортивной гимнастики, хоккея, футбола, бега, прыжков на батуте, тяжелой атлетики, бокса, бодибилдинга, всех видов борьбы, сноуборда, прыжков воду, конного спорта, гандбола, баскетбола, акробатики следует отказаться. Занятия только усилят проявления ВЧД и могут спровоцировать в определенный момент летальный исход, связанный с разрывом сосудов.

При внутричерепном давлении разрешается посещать тренажерный зал, где можно заниматься растяжкой, специальными упражнениями для лечения и профилактики. Следует запомнить, что все действия необходимо согласовать с врачом. Он разработает допустимую программу занятий, определит нормы физической нагрузки. Рассмотрим допустимые упражнения при внутричерепном нарушении, связанном с перепадами давления.

Упражнение 1. Рекомендуется взять палку цилиндрической формы, длиной до 40 см. Обхватываем руками, заводим за область позвоночника и поглаживаем мышцы шеи сверху вниз. Продолжительность составляет 10 минут. Повторять рекомендуется пять раз в день.
Упражнение 2. Большими пальцами массируем область внизу головы (позвонки между шеей и головой). Выполняем три раза в день на протяжении 15 минут. Стимулирует кровообращение при остеохондрозе. Нормализует венозный отток.
Упражнение 3. Выполняем наклоны головы из стороны в сторону, вверх-вниз. Выполняем по пять раз в каждую сторону, повторяем четыре раза в день.

При лечении и профилактике ВЧД помогают массажи, особенно воротниковой зоны. Допустимы занятия йогой, растяжкой, не требующей наклонов головы вниз на длительный промежуток времени.

Если у вас обнаружили ВЧД по каким-либо причинам, от занятий активными видами спорта придется отказаться. Все спортивные упражнения влияют на кровообращение, требуют ускоренного ритма их выполнения. Некоторые из них подразумевают поднятие тяжестей, что влияет на напряжение сосудов. При ускорении ритма сердце начинает выбрасывать кровь быстрее, повышается её прилив к головному мозгу, соответственно поднимается и ВЧД. Многие спортсмены после тренировки испытывают головокружение, слабость, тошноту, могут потерять сознание. При первых признаках следует обратиться за помощью к врачу. Можно ли вылечить недуг и вернуться к занятиям спортом?

За длительный период лечения нередко удавалось стабилизировать давление для обычных условий жизни. Но резкие изменения таких условий негативно воздействовали на пациентов. Успехи достигались при диагностировании заболевания на ранних стадиях. В медицинской практике во многих случаях наблюдались рецидивы.

По мнению врачей, полностью ограничивать физические нагрузки не стоит. Выполнение в допустимых объёмах физических упражнений при диагностировании заболевания позволяет улучшить циркуляцию крови в организме, благоприятно воздействует на сосуды, способствуя насыщению клеток и тканей кислородом, способствует улучшению обменных процессов в организме. Следите за своим здоровьем, вовремя обращайтесь к врачу и будете здоровы.

Originally posted 2017-03-18 14:47:59.

При развитии артериальной гипертензии люди перестают заниматься спортом, беспокоясь, что нагрузки приведут к повышению давления. Но умеренная двигательная активность необходима при заболевании, так как движение способствует расширению сосудов, улучшает кровоснабжение в мышцах, укрепляет сердце. Занятия физкультурой препятствуют набору веса, отложению холестериновых бляшек в сосудах, стабилизируют давление, поэтому ЛФК при гипертонии входит в комплекс методов борьбы с заболеванием.

Главное, вместе с врачом подобрать оптимальные нагрузки и упражнения с учетом степени развития недуга и сопутствующих патологий. В этом случае самочувствие больного улучшается, а на ранних стадиях возможна стабилизация состояния без медикаментозных препаратов.

Людям с высоким давлением показаны аэробные упражнения: такие нагрузки требуют поступления кислорода в большем объеме на длительном временном промежутке. Принуждая организм к совершенствованию систем, отвечающих за его транспортировку, подобный тип движения требует увеличения объема крови и легких. Аэробика укрепляет стенки сосудов и мышцу сердца, снижает холестерин, расширяет просвет артерий и вен, улучшая кровоток. Поэтому при физических нагрузках падает артериальное давление (АД), если систематически заниматься спортом. Какие виды упражнений разрешены для гипертоников:

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Ходьба. Такой вид движения подходит для всех больных и приносит положительные эмоции. Это отличный вариант для начинающих спортсменов, а также для людей с высокими показателями давления. Для начала достаточно проходить 1–1,5 километра, потом расстояние увеличивают до 4. Когда организм привыкнет, можно переходить на легкий бег.
Йога. Только некоторые упражнения разрешены к использованию, в основном это дыхательная гимнастика или движения на растяжку.
Стретчинг повышает гибкость и эластичность мышц и связок, спокойный темп занятий тренирует сердце без переутомления.
Танцы не только упражнения, охватывающие все мышцы тела, это неистощимый источник позитивной энергии. Для занятий приемлемы спокойные бальные па или легкий неспешный вальс, также подходят движения индийских танцев.
Утренняя зарядка бодрит дух и тело. Достаточно уделять ей 30 минут, чтобы чувствовать себя хорошо. Для гипертонии это общеукрепляющие упражнения для всех мышц: движения руками в стороны и вверх, плавные повороты, легкие боковые наклоны, сгибание нижних конечностей и ходьба.
Плавание — лучший вариант для больных гипертонией. Особенно вид спорта подходит тучным пациентам. Регулярное посещение бассейна снижает давление на 5–7 пунктов.
Приседания. Занятия разрешаются, если выполнять упражнения в среднем темпе — глубоко приседая и плавно поднимаясь. Напряжение мышц ног увеличивает кровоснабжение периферических сосудов, разгружает сердце. Тренировки начинают через день, постепенно повышая количество подходов. Вначале пульс может повыситься, но со временем приходит в норму.

Лечебная физкультура рекомендуется при гипертонии в подростковом и пожилом возрасте, правильно разработанный комплекс упражнений применяется в период реабилитации при кризах и инсультах. Но эпизодические нагрузки не принесут результата: для нормализации состояния требуются систематические тренировки, которые постоянно поддерживают тонус организма.

Польза от упражнений будет, если они доставляют радость, не вызывают ухудшения состояния. Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование. Специалист установит степень заболевания и определит уровень допустимых нагрузок с учетом причины патологии, ее осложнений и сопутствующих проблем со здоровьем. Врач также поможет скорректировать питание и выбрать подходящий тип физической активности. Результат от занятий проявится при условии выполнения следующих правил:

Физическим упражнениям рекомендуется посвящать не меньше трех дней в неделю, а в свободное время обязательно заниматься ходьбой.
Независимо от вида спорта каждое занятие начинается с получасовой разминки.
Для больного гипертензией общая продолжительность двигательной активности составляет час с четвертью.
Достаточно умеренного физического напряжения, соответствующего возрасту и состоянию, чтобы частота сокращений сердца в минуту не превышала 110–120 ударов. Также важны регулярность и постепенное нарастание нагрузки.

Больной гипертонией должен перед тренировкой измерить давление: если оно повышено, не стоит рисковать и от физкультуры лучше отказаться. В этом случае спорт можно заменить прогулкой на воздухе. Заниматься предпочтительнее в спортзале, чтобы рядом присутствовал опытный инструктор, который проконтролирует состояние и даст полезные рекомендации.

Во время тренировки необходим мониторинг частоты пульса, его увеличение – нормальная реакция. Допустимые показатели высчитывают по формуле: 220 ударов сердца в минуту минус возраст человека. К примеру, для 55 лет скорость сердечных сокращений равняется 165 ударам (220-55). Для восстановления нормального пульса достаточно 5 минут, для возвращения ритма дыхания – 10. При учащении сердцебиения и ухудшении самочувствия тренировку прекращают, а в следующий раз снижают нагрузку.

Из физических упражнений при гипертонии бег относится к одному из приемлемых способов укрепления сердечно-сосудистой системы. Циклические движения и умеренная активность способствуют расширению сосудов. Организм обогащается кислородом, происходит отток крови к нижним конечностям, снижается нагрузка на сердце. Занятия бегом укрепляют ноги, помогают снизить вес, восстанавливают функцию нервной системы. В результате повышенное давление приходит в норму, организм оздоравливается. Важно помнить, что гипертоникам не показан быстрый бег на скорость, для больных подходит легкое передвижение. Здесь важно увеличивать нагрузку за счет расстояния, поэтому для начинающих физкультурников рекомендуется поэтапная схема занятий:

продолжительность первой тренировки равняется 15 минутам;
через день длительность бега увеличивают на 5 минут;
так продолжается, пока время пробежек без напряжения не достигнет 40 минут, что равняется 4 км.

После достижения результата расстояние снижают в обратном порядке до 1 км, далее делают однодневный перерыв и опять наращивают нагрузку. Придерживаясь такой схемы, можно тренироваться без переутомления.

Но чтобы занятия на беговой дорожке принесли ощутимую пользу, необходимо выполнять следующие условия:

Принцип тренировок – регулярность, лучше не прерывать занятия даже в плохую погоду. Препятствием служит только сильный мороз или жара.
Время менять не рекомендуется, лучший вариант — утренние часы спустя 60 минут после легкого перекуса.
Перед бегом требуется сделать небольшую разминку, чтобы привести мышцы в тонус.

После занятий полезно полежать, приподняв ноги выше уровня сердца. Если все делать правильно и с удовольствием, вскоре врач снизит дозу постоянного лекарства, возможно, удастся забыть о таблетках.

Доктор С. М. Бубновский разработал уникальную систему упражнений в комплексе с дыхательной гимнастикой. Метод кинезитерапии направлен на самовосстановление организма для лечения суставов и позвоночника. Но это не мешает применять методику для нормализации давления, так как формирование симптоматической гипертонии нередко связано с остеохондрозом. Кроме того, во время тренировок происходит улучшение микроциркуляции крови, восстанавливаются эластичность и тонус мышц. Гимнастика благотворно влияет на состояние нервной системы, для сердца и сосудов подходят упражнения, направленные на укрепление ног, так как подобные комплексы предупреждают застойные явления, тромбообразование и отеки, разгоняют кровь по венам.

Профессор утверждает, что занятия по его методике при правильно выбранной нагрузке и контроле АД выводят показатели давления на требуемый уровень, а на начальных стадиях болезни избавляют от необходимости принимать лекарства. Выполнение упражнений, предлагаемых врачом, не требует специальной физической подготовки, подходит для всех людей, нагрузка повышается по мере привыкания организма. Какие упражнения рекомендованы Бубновским для снижения АД:

«Специальное дыхание». Человек ложится на спину, вытянув руки вдоль тела. Делая глубокий вдох, выпячивает живот, на выдохе втягивает его как можно сильнее. Повторяют 5 раз.
«Руки вверх». Для выполнения упражнения требуется лечь на пол, поднять руки как можно выше. Нужно сделать резкий вдох и заложить их за голову. Выдыхая, возвратиться в исходное положение. Производят 5 раз.
«Напряжение мускулатуры». То же выполняется в горизонтальном положении, лежа на спине. На вдохе напрягаются мышцы ног, дыхание задерживают на несколько секунд, расслабление на выдохе. Повторяют 3 раза.
«Круговые движения». Исходное положение прежнее. Ногу поднимают и выполняют 8 круговых движений в любую сторону. Затем опускают ее и расслабляются, действия повторяют с другой конечностью. Дыхание при выполнении упражнения свободное.

После физкультуры необходимо спокойно полежать: это поможет восстановить ритм дыхания, предотвратит возникновение болезненного синдрома в мышцах, особенно вначале занятий.

А. Н. Стрельниковой разработаны упражнения на основе дыхательной гимнастики, оказывающей исцеляющее воздействие при многих хронических болезнях, в том числе и при сердечно-сосудистых патологиях. Отличие ее методики от традиционных дыхательных упражнений в том, что вместо задержки дыхания используется форсированный вдох носом. Забор воздуха сопровождается сжатием грудной клетки, что позволяет дополнительно насыщать организм кислородом, улучшить кровообращение и питание тканей. Выдыхать нужно через рот, произвольно, плавно и расслабляюще. Согласованные движения и дыхание комплексно воздействуют на системы организма, уже спустя четверть часа после занятий человек ощущает необыкновенную легкость и прилив сил. В ходе регулярных тренировок организм молодеет, удаляются излишки холестерина, в сосудах нормализуется ток крови. Для стабилизации АД применяются упражнения:

«Кулачки». Встать прямо, руки согнуть в локтевых суставах, раскрытые ладони направлены вперед. Носом активно втянуть воздух, параллельно резко сжать ладони в кулаки. Выдох спокойный, медленный. Упражнение повторяют 24 раза, делают паузу 3 секунды между каждыми четырьмя вдохами.
«Погончики». Встать прямо, плечи расслабить, локти в стороны, руки, сложенные в кулак, прижаты к талии. Делая глубокий вдох, не разжимая руки, опустить и напрячь плечи. На выдохе — расслабление. Серию вдохов повторяют 8 раз, потом 4 секунды отдых, упражнение состоит из 12 блоков.
«Накачка». Положение тела прямое, руки опущены, ноги расставлены. Медленно наклоняясь вперед, сделать глубокий вдох, нужно представить, что в руках находится насос. Выпрямляясь, делают выдох. Блок состоит из 8 наклонов, которые повторяют 12 раз, отдыхая по 3 или 4 секунды.

Все упражнения делаются на счет 4, под темп марша. Для начала паузы между сериями могут составлять 10 секунд.

Спорт при гипертонии – важная часть терапии, но людям с повышенным давлением нельзя применять изометрические нагрузки анаэробного характера. К ним относятся силовые упражнения, требующие кратковременного, но высокого напряжения, при котором организм испытывает кислородное голодание. Обычно такие тренировки направлены на увеличение мышечной массы, требуют использования тяжеловесного инвентаря, вызывают скачок давления, поэтому подъем тяжестей и активные движения при гипертонии запрещены.

Главное, во время занятий спортом не переусердствовать: излишнее напряжение вызовет повышение давления. Поэтому выполняя упражнения, не следует забывать о противопоказаниях:

Под запретом: бодибилдинг, бег на спринтерские дистанции, ритмическая гимнастика, силовой фитнес, лазание по канату, командные виды спорта (футбол и т. п.).
Больным нельзя поднимать тяжести, заниматься боевыми искусствами, борьбой, греблей, теннисом, метанием.
Запрещается упражняться в видах спорта, которые предполагают подъем в гору, даже без груза.
Важно избегать глубоких наклонов, излишнего напряжения шеи и изгиба спины.
Не следует выполнять движения с запрокидыванием головы и длительной задержкой дыхания, а также поднятием нижних конечностей выше головы.
Не рекомендуется при гипертензии спорт со статическим напряжением отдельных групп мышц, когда тело остается без движения.
Поднимаясь по лестнице, не следует торопиться, выполняя приседания, важно избегать резкого разгибания суставов ног.

Если на занятиях появились одышка, сильное сердцебиение, потемнело в глазах, нужно сразу прекратить тренировку.

Когда развилась гипертензия, нельзя опускать руки, физическая активность поможет остановить прогрессирование недуга. Правильно подобранным упражнениям, соответствующим состоянию и возрасту, под силу поддержать организм, остановить прогресс болезни, а некоторым — вернуть былое здоровье.

1 Занятия спортом при ВСД
- 1.1 В чем польза?
2 Что выбрать?
- 2.1 Фитнес дома
- 2.2 Бег и другие кардионагрузки
3 Что категорически нельзя?
- 3.1 Тренажерный зал
- 3.2 Бокс при ВСД

Существуем мнение, что ВСД и спорт не совместимы. Это не так. Многие виды спорта снимают стресс и восстанавливают нервные клетки. Активный образ жизни и занятия спортом приводит мышцы в тонус, что позволяет избавиться от спазмов. Это не говорит, что бодибилдинг нужен людям с ВСД, но физическая культура поможет справиться с болезнью.

Заниматься спортом не только можно, но и нужно!

Многие врачи назначают пациентам этим недугом физкультуру. Спортивные нагрузки улучшают работу сердца, легких, улучшают кровоснабжение головного мозга, избавляют от стрессов. Чаще всего выбирают плавание, бег, фитнес. Эти виды спорта помогают не думать о проблемах и «выпустить пар». Важно сообщить своему тренеру о имеющихся проблемах со здоровьем, чтобы он мог подобрать наиболее подходящую программу тренировок.

Силовые упражнения при неправильном подходе могут нанести вред всему организму.

Правильно подобранные спортивные тренировки имеют множество положительных моментов. Преимущество бодибилдинга в том, что спортсмен учится самоконтролю, закаляется, укрепляет силу воли. Это помогает нервной системе окрепнуть, стать более выносливой и менее подвергаться стрессам. Спорт при ВСД заставляет все мышцы работать и тренирует сердце. Люди, которые любят бегать живут на много дольше, а симптомы ВСД они практически не замечают.

Перед тем как начать тренировку важно тщательно убедиться в том, что выбранный вид спорта подходит пациенту. Сосудистая дистония запрещает силовые тренировки, кроме того, человек часто страдает одышкой. Важно, чтобы выбранный вид спорта не усугубил ситуацию, а наоборот благоприятно на нее повлиял.

У этого варианта есть свои достоинства и недостатки. Из достоинств можно выделить:

человек может сам регулировать нагрузку;
занятия проходят в удобное время;
человек не страдает от мнения окружающих;
финансовая доступность.

Среди недостатков отсутствие программы и контроля над количеством подходов. Человек может дать слишком большую нагрузку, что приведет к ухудшению состояния, или, наоборот, слишком маленькая нагрузка не даст результата. Чаще всего, занимаясь самостоятельно, человек не достигает желаемого. Люди, страдающие этим заболеванием, часто не могут совладать с собственной ленью, а также организовать свой досуг.

Физическая активность благоприятно влияет на работу сердца и восстанавливает нервную систему.

Бег при ВСД очень полезен. Во время бега человек задействует практически все мышцы. Чтобы снабдить все мышцы кислородом, сердце начинает активно работать. Если бегать правильно и постепенно увеличивать нагрузки, то кардионагрузка может избавить человека от всех проявлений ВСД. Бег может избавить человека от неврозов, депрессий и других расстройств нервной системы.

Конечно, не все занятия в тренажерном зале запрещены. Главное ― трезво оценивать свои способности. Бег на беговой дорожке пойдет только на пользу, а вот от поднятия штанги стоит отказаться. Кроме того, пауэрлифтинг также может навредить организму. Нежелательны занятия спортом, которые требуют выполнение резких движений, прыжков в высоту. При сосудистой дистонии не желательно поднимать тяжести. При бодибилдинге стоит быть осторожным: не слишком нагружать свой организм, не истощать его и не принимать гормональные препараты. Ко всему нужно подходить разумно.

Людям с дистонией запрещаются травмирующие виды спорта.

Бокс является одним из самых травмоопасных видов спорта. Спортсмен находится в постоянном напряжении и ожидании удара, это заставляет нервную систему работать с двойной силой. Это может усугубить состояние. Кроме того, удары в голову могут спровоцировать черепно-мозговые травмы и микроинсульты. Это негативно сказывается на работе головного мозга. Занятия этим видом спорта могут привести к осложнениям и появлению новых более тяжелых симптомов. Не стоит рисковать и шутить со своим здоровьем.

источник

На поверхности будет образовываться белая пленка, ее нужно будет периодически удалять из банки.

Длительность лечения около двух месяцев (по самочувствию).

Повторить несколько раз. Ключ в том, что вдох ни в коем случае не должен быть резким.

Если есть вопросы, пишите, только вложите в письмо конверт с обратным адресом.

источник

Рассчитывать на то, что йога будет лекарством от всех болезней, конечно же нельзя. Однако!

Йога – не таблетка, не лечение в принятом смысле слова. Ее нельзя принимать как лекарство. Хорошее физическое состояние – побочное действие йоги. Познакомившись с йогой, мы часто стремимся взять из нее то, что ближе западному человеку – физическую составляющую, чуть ли не сравнивая йогу с фитнесом и лечебной физкультурой. Но йога предназначена для более глобальных целей, она готовит нас для работы с умом, с более тонкими материями. Поэтому рассчитывать на то, что йога будет лекарством от всех болезней, конечно же нельзя. Но, зная как действуют на организм практики йоги, можно воспользоваться этим для улучшения самочувствия.

Ко мне часто обращаются женщины, которые хотят с помощью йоги избавиться от проблем со здоровьем. Одна из частых ситуаций – менометроррагии, обильные менструации.

Иногда причиной таких нарушений являются анатомические изменения, которые обуславливают плохую сократимость матки во время менструации. Например, аденомиоз – заболевание, когда внутренняя оболочка матки прорастает в более глубокие слои, в мышечный слой. Или другая частая причина – миома матки с таким расположением узлов, когда они мешают сокращаться матке и кровотечение продолжается значительно дольше, чем обычно. Йогатерапия в таком случае не сможет помочь радикально. Но может значительно улучшить ситуацию, улучшить самочувствие, снять болевой синдром, замедлить прогрессирование процесса, и это в настоящее время доказывается зарубежными исследованиями. А если добавить аюрведическое лечение, в ряде случаев можно добиться регресса основных симптомов.

Недавно ко мне обратилась девушка. Беспокоили болезненные и обильные менструации, бесплодие. Врачи поставили диагноз – эндометриоидные кисты яичников и предложили операцию, при этом не было гарантии сохранности яичников и восстановления репродуктивной функции. Поскольку пациентка занималась йогой, она решила лечиться методами йогатерапии. На приеме я призналась, что вряд ли могу помочь радикально, так как кисты надо было удалять, да и заниматься с ними небезопасно, киста может лопнуть. Пациентка, посоветовавшись с мужем, отказалась от операции и пришла снова. Мы решили попробовать очень простой комплекс, который, по моим предположениям, мог бы снять болевой синдром, улучшить психоэмоциональное состояние, уменьшить застойные явления в малом тазу и активность эндометриоидного процесса.

Начинали занятие с пропевания мантр. Мы часто упускаем из виду их важное значение и воздействие на наше состояние. Даже самые короткие из них, которые состоят из одного-двух звуков, имеют большое значение. Основная сила пения священных индуистских текстов заключается в их благоприятном воздействии на психоэмоциональное состояние человека, в их связующем влиянии нашей действительности с древними обычаями. Обычно практику начинают одной из «универсальных» мантр, которые используются во всех течениях йоги или с той мантры, которая является традиционной для конкретной школы йоги. В данном случае мы выбрали для практики одну из мантр, защищающих здоровье, – Гаятри мантру. Каждая мантра обладает своим ритмом звучания, интонацией и способом произношения. При правильном произношении мощно воздействует на наше состояние за счет создаваемой вибрации в теле, определенного настроя, сосредоточения. В Мантра-йоге – направлении, которое полностью посвящено пению ведических текстов, считается, что в процессе пения происходит работа с энергетическим полем человека, его очищение, наполнение исцеляющей энергией. И это действительно можно прочувствовать на себе.

Физические упражнения мы начинали с вьяям, вовлекающих в движение крупные группы мышц в области тазобедренных суставов, бедер. Далее выполняли несколько асан стоя, среди них также отдавая предпочтение тем, которые воздействуют на чувствительные рецепторы области таза. Это, например, Вирабхадрасана II, Ардхачандрасана, Прасарита Падоттанасана. Эти три асаны мы объединили в динамическую «связку».

Учитывая имеющися ограничения (кисты яичников), старались не перегружать наш комплекс. Среди асан сидя отдали предпочтение циклу Бадха Конасаны, выполняя ее в различных вариациях.

Большое значение мы уделяли пранаяме. На начальном этапе практиковали медленное и осознанное дыхание, полное йоговское дыхание, чуть позже – анулома-вилома пранаяму, попеременное дыхание. При нарушениях менструального цикла важно сбалансировать возбуждающее и тормозящее влияние регулирующих структур центральной нервной системы. Данная пранаяма соответствует нашим задачам. Кроме того, она дает ощущение прилива сил, спокойствия, ясности ума. Глубокое и медленное дыхание благотворно влияет на систему дыхания, кровообращения, мозговую активность, деятельность эндокринных желез.

Занятие мы всегда заканчивали шавасаной с элементами йога-нидры. Через три-четыре месяца регулярных занятий (примерно 4 раза в неделю) наметилось заметное улучшение в состоянии. Улучшилось настроение, менструации стали менее болезненными и не такими обильными. А главное – появился оптимистичный настрой на будущее. В данном случае большое значение имела не интенсивность занятий, а регулярность практики. Этот случай скорее исключение – не следует переоценивать эффективность йогатерапии, особенно когда есть показания для оперативного лечения.

источник

Можно ли при кисте яичника заниматься спортом? Этот вопрос интересует представительниц прекрасной половины при диагностировании данной патологии репродуктивной системы. Кистозные образования на яичнике представляют полость, внутри которой находится жидкость. Имеют доброкачественный характер, фолликулярное происхождение, овальную, продолговатую, круглую форму. Новообразования отличаются размером, локализуются внутри органа или на его поверхности. Диаметр кисты составляет от 8-9 до 15-20 мм. Наличие данной патологии подразумевает некоторые ограничения, в том числе относительно интенсивности физических нагрузок. Поэтому если у вас выявлена киста, но вы ведете активный образ жизни, посещаете тренажерный зал, занимаетесь профессионально спортом, рекомендуем прочитать данный обзор.

Кистозные образования имеют различную этиологию. Причины и симптомы кист могут быть самые разнообразные. Патологический процесс, в зависимости от первопричины, индивидуальных особенностей организма, может протекать бессимптомно или с ярко выраженной симптоматикой.
Что касаемо этиологии, новообразования имеют фолликулярное происхождение. Формируются на месте не лопнувшего фолликула или при выходе созревшей, готовой к оплодотворению яйцеклетки.
Причины, способствующие появлению кист яичника:

гормональный дисбаланс, эндокринные патологии;
неправильный образ жизни;
воспаление в органе, других системах организма;
бесконтрольный прием гормональных средств;
аборты, частое прерывание беременности;
частые стрессы;
застой крови в малом тазу;
гинекологические патологии, половые, вирусные, бактериальные инфекции;
лишний вес, гиподинамия;
погрешности в питании;
чрезмерные интенсивные физические нагрузки.

Клиническая картина зависит от степени тяжести процесса, возраста, наличия второстепенных, сопутствующих патологий, заболеваний, других факторов. Лечение опухолей на кисте требует продолжительной комплексной терапии и быстрое восстановление возможно только при соблюдении всех рекомендаций лечащего врача. Поэтому рассмотрим о возможности занятий спортом, влиянии физических занятий на кисту.

Несомненно, физические нагрузки, систематические тренировки благотворно сказываются и влияют на человеческий организм. Улучшается общее, эмоциональное состояние, усиливается метаболизм, укрепляется сердечно-сосудистая, мышечная, дыхательная система, нормализуется артериальное давление, повышается резистентность, иммунный потенциал.
Но при кисте на яичниках женщинам необходимо внимательнее относится к своему здоровью, вести правильный образ жизни, избегать чрезмерной активности.

Важно! К выбору упражнений при диагностировании кисты на яичнике нужно подходить ответственно и индивидуально. Выбор нагрузок, того или иного вида спорта во многом зависит от формы, степени тяжести, характера данной патологии, индивидуальных физиологический особенностей организма, первопричины, факторов, спровоцировавших развитие фолликулярных новообразований.

Если нет никаких противопоказаний, заниматься физкультурой, спортом, аэробикой можно, но только постепенно увеличивая нагрузку. При этом нужно понимать, что при кистах яичника, а также после хирургического вмешательства некоторые виды спорта и упражнения противопоказаны. Поэтому если вас интересует вопрос, можно ли заниматься спортом при кисте яичника у женщин, проконсультируйтесь со своим гинекологом.

Несмотря на всю пользу тренировок, физических занятий, и то, что здоровый образ жизни, активность нередко является частью комплексной терапии кист на яичниках, особенно при поликистозе, некоторые виды упражнений категорически противопоказаны женщинам при выявлении данной патологии.

Важно! Силовые виды спорта, интенсивные систематические силовые нагрузки могут стать причиной роста кист, спровоцировать разрыв тканей органа (апоплексия), другие осложнения.

При всех видах кист на яичниках не рекомендуется:
качать пресс; бегать на длинные дистанции; заниматься с гантелями; делать резкие выпады вперед, садиться на шпагат; совершать наклоны, поднимать тяжести более 2-х килограмм; делать любые упражнения, связанные с поднятием ног в лежачем положении.

Противопоказаны занятия в тренажерном зале, силовые нагрузки, укрепляющие косые и прямые мышцы живота, интенсивные приседания, энергичные махи ногами, прыжки, шпагат, другие упражнения на растяжку. Случайное падение, поднятие тяжести, кувырки, частые чрезмерные нагрузки и активность, любые виды спорта, при которых задействованы мышечные структуры брюшного пресса, могут привести к интенсивному росту и разрыву кистозных образований.
Занятия спортом при кистах яичника медики рекомендуют полностью исключить, если новообразования появились на фоне воспалительного процесса. Посещать тренажерный зал, фитнес, аэробику можно только после окончания лечебного курса, конечно, если нет медикаментозных противопоказаний. Интенсивность, продолжительность занятий увеличивайте постепенно.

При наличии кистозных новообразований также нельзя посещать СПА, солярий, принимать горячие ванны, подвергать организм сильным, слишком интенсивным физическим нагрузкам. Противопоказаны некоторые салонные, физиотерапевтические, косметические процедуры.

Если нет противопоказаний, заниматься спортом, делать физические упражнения можно и нужно. При этом нагрузки должны быть минимальными, занятия непродолжительными. В особенности физическая активность, ЛФК показаны для тех, кто имеет избыточный вес, а также при поликистозе. Физкультуру, легкую аэробику, фитнес нужно совмещать с правильным питанием, соблюдением режима, распорядка дня. Дозированные, правильно организованные тренировки способствуют восстановлению организма, улучшают кровоток в малом тазу.

Важно! Выбирая, какими видами спорта заниматься, и какие упражнения можно делать при данной патологии, учитывайте уровень физической подготовки, степень тяжести? стадию патологического процесса.

ЛФК (лечебная физкультура). Легкие (умеренные) физические нагрузки могут быть назначены пациентам врачом в дополнение к основному лечению. Легкая гимнастика, минимальная активность снижают риск развития осложнений, сокращают период восстановления. Нужно делать простые упражнения систематически, не пропуская занятий.
Быстрая интенсивная ходьба. Поскольку при наличии кистозных образований в яичниках быстрый бег, марафонские забеги противопоказаны, поскольку они могут спровоцировать мышечные спазмы, острый болевой синдром, разрешена и даже рекомендуется спортивная ходьба. Чтобы не переусердствовать с нагрузками, используйте шагомер.
Легкий бег. Если нет противопоказаний, рекомендуется небыстрый спокойный бег. Пациенткам разрешены непродолжительные утренние пробежки. Чередуйте темп. В случае дискомфорта и болей, замените бег на спортивную или быструю ходьбу.

Важно! Если патологическое образование имеет небольшой размер, разрешена быстрая ходьба, плавные приседания (не более 10-15 раз за сет), растяжка, бег на месте в спокойном темпе. Движения должны быть неспешными, плавными. Между сетами на несколько минут делайте перерыв.

Можно смело чередовать и комбинировать между собой различные упражнения. Нагрузки увеличивайте постепенно, постоянно прислушивайтесь к своему организму. Если разрешены занятия с гирьками, гантелями, рекомендуется брать вес не более 1.5-2-х кг.

Одним из эффективных упражнений при наличии кист на яичнике является надувание и втягивание живота. Данная методика также показана после операции, но как только закончится период реабилитации. Она ускоряет реабилитационный период за счет улучшения кровоснабжения органов малого таза, ускорения метаболизма. При вдохе втягивайте живот, а на выдохе – надувайте. Выберите удобное, комфортное для себя положение тела.

Первые разы будет тяжело, но вы привыкнете, втянитесь в ритм, приспособитесь. Данная методика также помогает быстро избавиться от лишнего веса, жировых отложений на брюшине. За три-четыре минуты сделайте 20-25-ть упражнений. Для большего эффекта повторяйте это упражнение шесть-девять раз в сутки.
При недомогании, появлении неприятных ощущений или симптомов обратитесь в клинику. Специалист подберет индивидуальную программу, оптимальный, подходящий уровень нагрузок.

Поликистоз – гинекологическая патология, характеризующаяся множественным развитием кист на одном или обоих яичниках. Спортивные занятия, умеренные систематические тренировки являются очень часто дополнением к медикаментозному лечению.
Рекомендуемые упражнения при поликистозе:

медленная ходьба; легкий не быстрый бег;
ЛФК;
йога;
дыхательная гимнастика;
непродолжительные тренировки, способствующие развитию и укреплению мышечных структур тазовой и брюшной полости.

Занятия совмещают с дыхательными методиками, плаванием, пробежками, продолжительными прогулками на свежем воздухе. Лечение, состоящее из медикаментозной терапии и ЛФК, снижает риск развития осложнений, уменьшает вероятность рецидивов.

В некоторых случаях при запущенной, осложненной форме гинекологической патологии проводится лапаротомия. Данная операция подразумевает хирургическое вмешательство с использованием специального прибора лапароскопа, который оснащен камерой. Его вводят в брюшную полость через небольшие проколы, заполненные углекислым газом.

Важно! По сравнению с обычной классической операцией данный метод менее травматичный и более безопасный. Процедура по времени занимает не более часа. После лапароскопии женщина возвращается к привычной жизни через несколько суток.

Можно ли заниматься спортом и физическими упражнениями после проведения лапаротомии? Несмотря на быстрое восстановление, отсутствие осложнений вернуться полностью к привычной жизни занятиям спортом можно только в случае отсутствия противопоказаний. К физическим нагрузкам и активности нужно относиться с большой осторожностью.
Аккуратно двигаться, медленно ходить можно практически через два-три часа после лапароскопии. Сидеть разрешено после 24-26 часов. Активно ходить можно не ранее, чем через три-четыре дня. Снятие швов проводится на 7-8-й день после хирургического вмешательства.
Любые физические нагрузки нужно полностью исключить на протяжении одного месяца. Противопоказана тяжелая работа, поднятие тяжестей, резкие движения, тренировки, вызывающие перенапряжение мышц брюшины. В течение месяца также под запретом интимная жизнь.

По показаниям врача приступать к минимальным нагрузкам, ускоряющим восстановление, можно через пять-шесть недель после лапаротомии. Начинать стоит с непродолжительной медленной ходьбы на короткие дистанции. Увеличивайте темп, продолжительность и уровень интенсивности занятий постепенно.

Важно! Чтобы после лапароскопии ускорить процесс восстановления, специалисты рекомендуют совмещать легкие физические нагрузки совмещать с дыхательной гимнастикой.

Перед внедрением нового комплекса упражнений после оперативного вмешательства, проконсультируйтесь с гинекологом. Рекомендуем заниматься физкультурой, гимнастикой, зарядкой под контролем профессионального тренера. К обычным нагрузкам, физической активности можно переходить через 1.5-2 месяца после лапароскопии.

Занятия йогой рекомендуют врачи женщинам в качестве профилактики заболеваний органов репродуктивной системы. Асаны нормализуют психо-эмоциональное состояние, насыщают организм энергией, улучшают функционирование сердечной, дыхательной, эндокринной системы, повышают резистентность организма.

Учитывая различные методики и виды йоги, можно выбрать для себя оптимальные практики, которые подходят в тот или иной период жизни (беременность, месячные, менопауза).
Выполняя асаны, одно упражнение выполняется только раз. Начинайте с 4-8-ми минут, увеличивая временной интервал выполнения каждого упражнения. Не перенапрягайтесь, прислушивайтесь к ощущениям. Почувствовав легкую усталость, сделайте перерыв. Переход между асанами должен быть плавным. Лучше всего заниматься йогой в утренние часы или вечернее время до 20.30.

Систематические тренировки и спорт – эффективное средство профилактики гинекологических женских заболеваний, других системных патологий. Но если диагностировали патологическое новообразование на половых железах, систематические нагрузки оказывают не только благоприятное, но и негативное влияние. Именно поэтому перед посещением тренажерного зала, спортивными занятиями проконсультируйтесь с лечащим врачом. Можно ли заниматься спортом с кистой на яичнике, и какие упражнения будут полезны на каждом этапе данной патологии, расскажет вам медик. Выполняйте все врачебные назначения, не занимайтесь самолечением, не применяйте сомнительные методики нетрадиционной медицины, относитесь внимательно к своему здоровью.

источник