Дыхательная гимнастика при мастопатии

Мастопатией называют воспалительный процесс в молочных железах и формирование в них кисты или уплотнения. В настоящее время это наиболее распространенное заболевание молочных желез. Оно поражает около 60% всех женщин. Сегодня мы расскажем, какие упражнения при мастопатии можно использовать для скорейшего выздоровления.

Патология эта не свидетельствует о формировании злокачественной опухоли. Болезнь может прогрессировать на фоне лактации или при отсутствии регулярных половых отношений в жизни женщины. Частые стрессовые ситуации, нервозность и нарушения эмоционально-психического состояния — всё это может спровоцировать активное развитие патологического процесса.

Лечение предполагает использование специальных лекарственных препаратов, а также правильно организованные умеренные спортивные нагрузки.

При отсутствии каких-либо осложнений посильные физические нагрузки будут полезными для всего организма. Легкий спорт помогает избавиться от усталости, снять лишнее напряжение в мышцах и нормализовать гормональный фон. Также можно обратиться к специалисту для составления особого комплекса упражнений, главное условие — отказ от занятий с тяжестями.

При развитии мастопатии допустимо организовывать такие спортивные нагрузки, как:

Облегченный фитнес, которым можно заменить утреннюю гимнастику.
Упражнения из йоги, помогающие быстро снять напряжение и расслабиться как физически, так и морально, улучшить кровоток.
Танцы живота. Они укрепят мышцы и поднимут настроение, стабилизируют показатели артериального давления.

Для предупреждения каких-либо осложнений при мастопатии рекомендуется заниматься спортом ежедневно в медленном темпе, соблюдая правильные интервалы и отказываясь от подъема тяжелых предметов.

Такое лечение поможет предупредить ощущения дискомфорта при мастопатии за недолгое время. Рефлекторно-коррегирующая терапия заключается в сильном механическом давлении посредством пальцев рук на рефлекторные и корешковые области на шее, груди и в позвоночной зоне.

Для достижения положительных результатов можно дополнять лечение упражнениями дыхательной гимнастики, самостоятельным массажем груди и подмышек, а также применением отваров из лекарственных растений.

Грудь почти полностью составляют жировые клетки, где осуществляется отложение и липидов, и токсинов. Недостаток кислорода и частые застои лимфы отрицательно влияют на здоровье груди. Для нормализации самочувствия пациенткам рекомендуется подобрать такие занятия спортом, которые помогут усилить потоотделение и будут способствовать учащению пульса.

Активные занятия фитнесом позволят усилить производство в организме «гормонов счастья», а они отлично нейтрализуют влияние стрессов.

Большое внимание во время занятий спортом следует уделять состоянию позвоночного столба и не забывать проводить профилактику поражения спины. В этом пациенткам помогут современные тренажеры, корсеты и корректирующие пояса.

В современном мире всё большую популярность в спорте набирает такое направление, как йога. Такие занятия можно посещать любым женщинам независимо от возраста, противопоказания практически отсутствуют.

Йога позволяет устранить неприятные проявления множества заболеваний, в том числе и мастопатии.

Занятия помогают укрепить шею и зону грудной клетки. Эффективнее всего проводить эти упражнения в первой половине дня.

При развитии мастопатии женщине категорически запрещается:

заниматься какими-либо боевыми искусствами;
включать в план занятий спортом силовые упражнения с подъемом тяжелых предметов.

Если в анамнезе пациентки имелись травмы области грудной клетки, то требуется вообще отказаться от упражнений.

При поражении груди мастопатией следует выделять время для проведения специальных занятий в домашних условиях. Самыми эффективными упражнениями считаются следующие:

Исходное положение — руки согнуты в локтевых суставах, пальцы обеих рук сомкнуты в замок. Нужно разводить руки в стороны, пытаясь преодолеть сопротивление. Данное упражнение помогает натренировать грудные мышцы.
Исходное положение — стоя, повернувшись лицом к стене, руки вытянуть так, чтобы они слегка доставали до стены. Затем следует слегка отталкиваться от стены руками и возвращаться в исходную позицию. Упражнения также отлично подходят для укрепления грудных мышц и мышц рук.

Даже получасовые ежедневные занятия дадут первые результаты уже через неделю. Лечебная физкультура отлично укрепляет ткани и восстанавливает кровоток в пораженной области, одновременно оздоравливая весь организм. Совмещение физических упражнений с курсом лечения на первых стадиях болезни ускоряет выздоровление.

Для контроля мастопатии в динамике следует регулярно посещать доктора и проходить все назначенные им обследования, оценивая состояние здоровья.

источник

Согласно разным статистическим исследованиям, диагноз мастопатия слышат в свой адрес до 60% женщин. Малоприятные ощущения накладывают отпечаток на активность представительниц прекрасного пола, ограничивая движения и доставляя дискомфорт. Кроме того, встает вопрос, можно ли заниматься спортом при мастопатии.

Первыми признаками заболевания являются болезненность и отечность груди перед менструацией. Это происходит на фоне задержки жидкости в тканях железы из-за гормонального сбоя. Плохое самочувствие иногда препятствует занятиям спортом, ведь боль в груди бывает довольно сильной, а при движении и во время прикосновений – просто невыносимой. Поэтому каждая женщина должна решить самостоятельно, может ли она заниматься спортом.

Грудь преимущественно состоит из жировых клеток (адипоцидов). В них происходит отложение не только липидов, но и разных токсических веществ. При этом низкий уровень кислорода и застой лимфы в организме оказывают отрицательное влияние на состояние груди. Чтобы улучшить самочувствие, следует выбирать такой вид спорта, который нормализует обменные процессы. Прекрасно подойдут степ- и аквааэробика, латиноамериканские и восточные танцы. То есть нужны тренировки, которые приводят к учащению пульса и повышению потоотделения. Также активные движения приводят к выработке «гормонов счастья», которые нейтрализуют последствия стресса.

Особое внимание нужно уделить состоянию позвоночника. Полезно делать лечебно-профилактическую гимнастику для укрепления мышц спины. При этом можно использовать современные тренажеры, специальные пояса и корсеты. В домашних условиях полезно выполнять такие упражнения.

Согните руки в локтях, пальцы сцепите между собой. Резко разведите руки в стороны, преодолевая мышечное сопротивление. Это упражнение укрепляет большую, малую грудные мышцы.
Станьте лицом к стене, обопритесь на вытянутые руки. Медленно приблизьтесь к стенке («опуститесь»), а затем резко оттолкнитесь, принимая исходное положение.

Какие еще физические упражнения при мастопатии будут полезны, подскажет маммолог.

Наличие мастопатии еще не значит, что пациентке показано хирургическое вмешательство или гормонотерапия. Существуют различные методики устранения этого заболевания, которые направлены на самоочищение и самооздоровление организма.

Одним из способов лечения мастопатии, который позволяет добиться хороших результатов, является курс рефлекторно-коррегирующей терапии. Она производится посредством механического сдавливания и разминания пальцами корешковых и рефлекторных зон шейного и грудного отдела позвоночника. Затем осуществляются удары ладонью от центра позвоночника к периферии. Это механическое воздействие обязательно должно дополняться курсом дыхательных упражнений, йоги, самомассажем груди и подмышечных впадин, приемом отвара из лечебных трав.

Отлично подойдет зарядка для груди при мастопатии из курса йоги. Упражнения должны быть направлены на укрепление шейно-грудного отдела.

Станьте на колени, присядьте на пятки. Спина ровная. Обхватите левой рукой кисть правой руки за спиной. Сделайте вдох. Медленно наклоняйтесь, стараясь коснуться коврика лбом. Делайте плавный выдох. Возвращаясь в первичное положение, сделайте резкий вдох ртом. Выполняйте до 8 раз дважды в день.
Лягте на спину. Согните одну ногу в колене, обхватите ее обеими руками, притяните к груди. Задержитесь на 10 секунд, пригибая голову к колену. Повторите для второй ноги. Это упражнение выполняйте 4 раза дважды в день. При сгибании коленей вдыхайте, при возвращении в начальное положение – выдыхайте. Во время фиксации положения задержите дыхание.
Лягте на спину. Медленно поднимите ноги вверх, затем бедра, туловище. Обопритесь локтями об пол, фиксируя положение спины. Подбородок прижмите к груди. Затылок, плечи и шею прижмите к полу. Тело не должно «качаться», дышите равномерно, медленно. Вначале задерживайтесь в этой позе на 1 минуту, затем можно увеличить время до 10 минут. В исходное положение опускайтесь очень медленно.
Лягте на коврик спиной, руки расположите по бокам. Расслабьтесь и полежите полминуты. Не сгибая коленей, поднимите ноги и плавно заведите их за голову. Таз оторвите от пола, корпус подоприте руками немного выше поясницы, упираясь в пол локтями. Желательно коснуться пальцами ног пола за головой. Задержитесь на 20 секунд. Перед выполнением упражнения сделайте короткий вдох. Затем дышите равномерно, неглубоко, делая паузы на вдохе, выдохе. Упражнение выполняйте дважды в день до 8 раз подряд.

Однако следует исключить виды спорта, при которых может произойти травмирование груди (например, единоборства). Регулярный осмотр у гинеколога и маммолога позволит отслеживать состояние желез и корректировать физическую нагрузку. В процессе тренировок обязательно следует надевать спортивное белье для надежной фиксации груди. Бюстгальтер должен быть без швов и косточек. Следите за своей грудью и регулярно посещайте маммолога.

источник

Изобретение относится к медицине и касается способов лечения заболеваний молочной железы. Способ основан на комплексном воздействии на организм больной и заключается в проведении курса рефлекторно-коррегирующей терапии путем механического сдавливающего и разминающего воздействия пальцами на корешковые и рефлекторные зоны шейно-грудного отдела позвоночника с последующими ударами ладонью в направлении от центра позвоночника к периферии. Комплекс механических воздействий дополняют курсы упражнений йоги с курсом дыхательных упражнений, с проведением самомассажа молочных желез и подмышечных впадин и с приемом настоя сухого сбора лекарственных растений, включающего ромашку аптечную, березовые почки, донник, хвощ лесной, крапиву двудомную, одуванчик, пустырник, лист черемухи, иван-чай, крапиву глухую, тысячелистник и душицу. Способ позволяет эффективно излечить фиброзно-кистозную мастопатию.

Изобретение относится к медицине и касается способов лечения заболеваний молочной железы.

Известен способ лечения фиброзно-кистозной мастопатии путем хирургического воздействия [1] Известный способ при благоприятном прогнозе на дает заметного результата. Лечение может продолжаться долго, годами, не принося облегчения больным.

Известен способ лечения мастопатии, включающий физическое воздействие на позвоночник больной в течение 5-10 сеансов [2] Известный способ может применяться только на ранних стадиях болезни и не эффективен для лечения фиброзно-кистозной мастопатии, возникающей в результате спазма гладких мышечных элементов, находящихся в строме железы и характеризующейся образованием кистозно-расширенных протоков и кист, окруженных плотной соединительной тканью.

Задачей предлагаемого изобретения является создание эффективного способа лечения фиброзно-кистозной мастопатии, что достигается путем комплексного воздействия на организм больной.

Для осуществления комплексного воздействия на организм больной проводят курс рефлекторно-коррегирующей терапии (РКТ) путем механического сдавливающего и разминающего воздействия кончиками пальцев на корешковые и рефлекторные зоны шейно-грудного отдела позвоночника до появления на покровных тканях спины по месту проекции симпатического ствола полос стойкой гиперемии, затем воздействуют ударами ладони областью тенар-гипотенар в направлении от центра позвоночника к периферии, причем указанный комплекс воздействий сочетают с проведением самомассажа молочных желез и подмышечных впадин, с курсом упражнений йоги, направленных на восстановление нормальных физиологических соотношений в шейно-грудном отделе позвоночника, с курсом дыхательных упражнений, способствующих накоплению углекислоты в организме, и с приемом настоя лекарственных растений, содержащего сбор, включающий ромашку аптечную, березовые почки, донник, хвощ лесной, крапиву двудомную, одуванчик, пустырник, лист черемухи, иван-чай, крапиву глухую, тысячелистник, душицу в соотношении компонентов по массе 1:2:2:2:2:3:3:3:4:4:4:4.

Сущность комплексного воздействия на организм больной, включающего рефлекторно-коррегирующую терапию (РКТ), заключается в том, что РКТ позволяет воздействовать на фактор, определяющий заболевание мастопатитом это нарушение регуляторной деятельности ЦНС. В основе нарушенной системы лежит ганглеонит нарушение питания н ганглия.

Механическое сдавливающее и разминающее воздействие на корешковые и рефлекторные зоны шейно-грудного отдела позвоночника с последующим воздействием ударами ладони в направлении от центра позвоночника к периферии позволяет воздействовать на пораженные ганглии и восстановить процесс нервной регуляции. РКТ ликвидирует спастический синдром, позволяет нормализовать кровоснабжение корешков и уменьшить их раздражение уплотнившимися сухожильно-мышечными структурами.

Использование РКТ является эффективным при сочетании ее с курсом упражнений йоги, а также с курсом дыхательных упражнений. Из множества физических упражнений гимнастики йоги следует выбрать те, которые способствуют восстановлению нормальных физиологических соотношений в шейно-грудном отделе позвоночника. Что касается дыхательных упражнений, курс которых является необходимым составляющим комплексного лечения, то их следует выбирать из числа тех, которые направлены на накапливание углекислоты в организме. Автором предложенного способа лечения выбран определенный комплекс упражнений, который и используется при лечении больных.

Предлагаемый способ лечения осуществляют следующим образом.

Комплексное лечение больных фиброзно-кистозной мастопатией включает: 1. Курс рефлекторно-коррегирующей терапии (РКТ).

2. Курс упражнений йоги, способствующий восстановлению нормальных физиологических соотношений в шейно-грудном отделе позвоночника.

3. Курс дыхательных упражнений, направленных на накопление углекислоты в организме.

4. Курс самомассажа молочных желез и подмышечных впадин направлен на улучшение кровообращения, ликвидацию уплотнений и улучшение лимфотока.

5. Курс приема настоя лекарственных растений имеет противоопухолевое значение.

Курс РКТ проводят амбулаторно, два раза в неделю.

Больную располагают на жестком горизонтальном столе на животе. Врач осуществляет механическое сдавливающее и разминающее воздействие кончиками пальцев на корешковые и рефлекторные зоны шейно-грудного отдела позвоночника до появления на покровных тканях спины полос стойкой гиперемии. Затем врач воздействует ударами ладони областью тенар-гипотенар в направлении от центра позвоночника к периферии.

Остальные процедуры осуществляются в домашних условиях.

Самомассаж молочных желез и подмышечных впадин с последующим принятием горячего душа по 1,5 мин на каждую железу проводят ежедневно в течение месяца.

Настой лекарственных растений, имеющий противоопухолевое действие, принимают ежедневно по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 мин до еды.

Способ лечения кистозно-фиброзной мастопатии иллюстрируется следующими примерами.

Больная К. 39 лет, врач-терапевт по профессии, обратилась с жалобами на боли в молочной железе и в подмышечной впадине. Больная предполагала возникновение злокачественной опухоли.

Анамнез: гинекологическое заболевание, киста яичника, оперативное вмешательство два года до обращения в клинику. К. незамужняя.

Поставлен диагноз мастопатия.

Назначено лечение по предлагаемому способу.

1. Процедуры РКТ 2 раза в неделю, амбулаторно.

2. Рекомендованы следующие процедуры в течение дня в домашних условиях.

Комплекс упражнений йоги больная проводит по следующей методике: сесть на пятки, предварительно встав на колени. Спина ровная, левая рука обхватывает за кисть правую за спиной, сделать небольшой вдох. Медленно наклоняясь, коснуться лбом коврика. Во время наклона сделать плавный выдох. Оставаться в таком положении 10-15 сек. Медленно выпрямиться плавный вдох. Вернуться в исходное положение резкий выдох через рот. Выполнить 5-8 раз дважды в день; лечь на пол, на спину, согнуть правую ногу в колене, обхватить ее двумя руками и прижать к груди на 10-15 сек. Освободить прижатую ногу и выпрямить ее для отдыха. Проделать то же самое с левой ногой. После этого согнуть обе ноги сразу, обхватить их руками, прижать колени к груди, голову пригнуть к коленям на 10-15 сек. Выполнять по 4 раза утром и вечером. Дыхание: вдох при сгибании коленей, во время прижатия пауза, выдох с возвращением в исходное положение; лечь на коврик на спину, вытянувшись во весь рост. Медленно поднять вверх ноги, затем бедра и туловище до вертикального положения. Твердо упираясь в пол локтями и обеими руками, поддерживать спину. Прижать подбородок к груди. Затылочная часть головы, шея, плечи должны быть прижаты к полу. Дышать медленно и равномерно. Стараться, чтобы тело не раскачивалось. Для начинающих оставаться в этой позе не более 1 мин. Постепенно время можно увеличивать до 10 мин и более. Для возвращения в исходное положение очень медленно, без резких движений опустить ноги; лечь спиной на коврик, руки по бокам на полу, расслабиться, полежать 20-30 сек, поднять ноги, не сгибая коленей, завести над головой, оторвать таз от пола и подпереть корпус чуть выше поясницы руками, упершись локтями в пол. По возможности ноги стараться завести над головой и коснуться там пальцами ног пола. Оставаться в таком положении 15-20 сек. В начале упражнения короткий вдох, далее дыхание неглубокое с небольшими паузами на вдохе и выдохе. Выполнять утром и вечером по 5-8 раз.

Дыхательная гимнастика включает в себя следующие упражнения.

Дыхательная гимнастика N 1: короткий вдох через нос, максимальный выдох через рот, зажать нос пальцами, не дышать 15-20 сек,
плавный вдох через нос чуть дольше обычного, пауза, не дышать 5-6 сек. После этого плавный выдох через рот. Это упражнение повторить 2 раза, а затем все сначала.

Эти упражнения необходимо выполнять по 15 мин 4 раза в день. Желательно в строго определенное время.

Дыхательная гимнастика N 2:
сделать очень короткий, спокойный, тихий выдох через нос, при этом в процессе вдоха диафрагма и межреберная мускулатура участия не принимают. Грудная клетка не раздувается. Субъективное ощущение такое, что воздух набирается только до уровня гортани;
небольшая пауза 2-3 сек;
плавный спокойный выдох через нос. Выдох должен быть дольше вдоха в 3 раза. Через 2-3 подобных цикла дыхания захочется вдохнуть глубже, необходимо постараться не делать этого, сохранить взятый ритм дыхания. Если дыхание выполнялось правильно, то появятся покалывания в слизистой оболочке носа и дыхание через нос станет более легким и свободным. Соответственно расширятся и бронхи, в легкие поступит значительно больше воздуха, пауза на выдохе должна быть соответственно больше. Дышать таким образом постоянно, очень важно засыпать с этим ритмом дыхания.

Самомассаж проводят следующим образом. Пальцами прорабатывают молочную железу сначала по ее краю, потом от периферии к центру. Затем прорабатывают подмышечные впадины. После проведения самомассажа принимают горячий душ по 1,5 мин на каждую железу и делают согревающий компресс с медом. Самомассаж проводят ежедневно в течение месяца.

В качестве противоопухолевого средства принимают настой лекарственных растений, содержащий сбор, включающий ромашку аптечную, березовые почки, донник, хвощ лесной, крапиву двудомную, одуванчик, пустырник, лист черемухи, иван-чай, крапиву глухую, тысячелистник, душицу в соотношении компонентов по массе 1:2:2:2:2:3:3:3:4:4:4:4 по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 мин до еды.

Лечение продолжалось 5 месяцев. Назначения выполнялись систематически.

После окончания лечения К. чувствовала себя хорошо, боли в области молочной железы и подмышкой прекратились. Рекомендовано наблюдение у гинеколога.

Больная В. 42 года. Больна мастопатией в течение 10 лет. Страдает бесплодием. Наблюдалась у гинеколога и хирурга. От операции отказывалась. Беспокоят боли в грудных железах.

Объективно: молочные железы уплотнены, из сосков при нажатии выделения.

Назначено лечение по предложенному способу, включающее курс РКТ, самомассаж, курс упражнений йоги, курс дыхательных упражнений, прием настоя лекарственных растений.

Методика каждого курса аналогична приведенной в примере 1.

Лечение продолжалось 1 год и 10 месяцев с небольшими перерывами. Некоторое улучшение самочувствия отмечено после полугода лечения. Значительное улучшение и устойчивое прекращение боли отмечено после полутора лет лечения. Выделения из сосков прекратились. Грудь мягкая, без уплотнений. Рекомендовано наблюдение у гинеколога и посещение клиники раз в год.

Способ лечения фиброзно-кистозной мастопатии, включающий физическое воздействие на позвоночник больной, отличающийся тем, что проводят комплексное воздействие на организм больной, включающее проведение курса рефлекторно-корригирующей терапии путем механического сдавливающего и разминающего воздействия кончиками пальцев на корешковые и рефлекторные зоны шейно-грудного отдела позвоночника до появления на покровных тканях спины по месту проекции симпатического ствола грудной полости полос стойкой гиперемии, затем воздействуют ударами ладони областью тепар-гипотепар в направлении от центра позвоночника к периферии, причем указанный комплекс воздействий сочетают с курсом упражнений йоги, направленных на восстановление нормальных физиологических соотношений в шейно-грудном отделе позвоночника, с курсом дыхательных упражнений, способствующих накоплению углекислоты с организме, и с приемом настоя лекарственных растений, включающего ромашку аптечную, березовые почки, донник, хвощ лесной, крапиву двудомную, одуванчик, пустырник, лист черемухи, иван-чай, крапиву глухую, тысячелистник, душицу в соотношении компонентов по массе 1:2:2:2:2:3:3:3:4:4:4:4, по 1 ст. л. 3 раза в день за 30 мин до еды.

источник

Мастопатия – распространенное среди представительниц женского пола заболевание, которое плохо поддается терапии. Существует ошибочное мнение о том, что при данной патологии занятия спортом, независимо от вида, категорически запрещены. Но это вовсе не так. Йога при мастопатии является способом поддержать собственную фигуру и здоровье.

Мастопатия – сложное заболевание, которое при неправильном поведении пациентки сопровождается серьезными осложнениями (часто встречается перерождение в опухоль). Из-за этого врачи рекомендуют женщинам перед тем, как начинать практику в сфере йоги, пройти предварительную врачебную консультацию.

Все представительницы женского пола знают, что гимнастика полезна для здоровья, а уж йога тем более, но перестраховаться и проконсультироваться с врачом нужно, чтобы избежать осложнений.

Простые занятия принесут пользу, если отсутствуют противопоказания. Особенно полезны индийские упражнения будут пациенткам со следующими проблемами:

наличие лишнего веса;
ведение образа жизни, связанного с небольшим количеством физических нагрузок;
напряженное эмоциональное состояние;
частые стрессовые воздействия.

Регулярные занятия помогут успокоить нервную систему, стабилизировать выработку ряда гормонов и улучшить общее состояние организма. Проблемы с молочной железой на фоне благотворного воздействия также уменьшатся.

Йога – индийский комплекс упражнений, главной особенностью которого является то, что его можно без страхов выполнять самостоятельно.

Врачи рекомендуют первые занятия проводить под контролем тренера, но потом можно спокойно заниматься в собственной квартире или на свежем воздухе. Если возможности заниматься с тренером нет, то необходимые действия можно изучить с помощью книг, статей или видео из интернета.

Следующие советы помогут сделать занятия полезными для пациентки:

чтобы уроки были комфортными, обзаведитесь специальным ковриком и купите удобную спортивную одежду;
регулярность – гарант результата, йога не принесет пользы, если вспоминать о манипуляциях раз в месяц;
упражняться лучше в первую половину дня, а в идеале посвящать время своей физической форме с утра, чтобы подготовить организм к рабочему дню;
минимум за два часа до начала манипуляций рекомендуется не употреблять пищу;
первоначально лучшая продолжительность занятий – 15-20 минут, чтобы избежать перегрузки тела (потом время можно увеличить);
нельзя выполнять какие-либо упражнения, которые причиняют сильную физическую боль или выраженный дискомфорт, лучше заменить их другой нагрузкой.

Проводить йогу нужно в чистом, хорошо проветриваемом помещении. Отличным вариантом может стать парк или небольшой лес, но если такой возможности нет, то подойдет и чистое помещение со звуками природы, запущенными с помощью аудиозаписи. Еще один важный элемент эффективности занятий – позитивный настрой.

Из йоги следующие упражнения при мастопатии будут особенно полезны:

1.Асана под названием «Молитва», при которой лучше всего сложить ладони напротив груди, а предплечья параллельно полу.

На вдохе стараться максимально поднять область локтей и напрячь мышцы в области груди. Опустить локти, расслабить грудные мышцы и сдавить ладони — выдох. Данную асану выполняют как из положения сидя, так и стоя;

Встать с разведенными ногами на ширине плеч. Руки завести за спину и сцепить в замок. Отводим плечи назад, сведя вместе лопатки. Удерживаем позу на двадцать – двадцать пять секунд. Руки встряхиваем, опускаем и расслабляемся;

Встаем на колени, упираясь пальцами ног в пол. Укладываем руки на пояс (большие пальцы рук обращены назад) и, вытягиваясь вверх, отклоняемся к ногам, стараясь достать до них ладонями;

Необходимо притянуть одну ногу к груди, согнув в колене и дотронуться до неё лбом, замерев на несколько секунд. Затем проделать это со второй ногой. Повторить от 4 до 6 раз;

5. Асана «Березка», при которой необходимо лечь на спину.

Поднять ноги и таз (ноги держим прямо). Придерживаем себя руками в области пояса. Замереть на несколько секунд, опустить ноги.

6. Первоначальное положение такое же, как в предыдущей асане.

Развести руки. Поднимаем ноги, осторожно заводим их за голову, касаясь пола пальцами ног.

7. Повернуться лицом к стене.

Расстояние между телом и стеной — вытянутая рука. Коснуться ладонями стены, одновременно согнув руки и приблизившись грудью к стене. Зафиксировать позу на 5 секунд. Оттолкнуться руками от стены , выпрямив их, встать в начальную позу.

Ложимся на живот. Пальцами рук взяться за щиколотки согнутых в коленях ног. Руками тянем ноги вверх, прогибаясь.

9. Садимся на край стула, уперевшись ладонями за его боковые поверхности.

Таз выдвигаем чуть вперед, оторвав его от стула (вес тела сосредоточен на руках), плечи и лопатки сдвигаем назад. Удерживаем положение несколько секунд и возвращаемся обратно.

Перечисленные физические упражнения дополняются прочими комплексами по усмотрению врача или пациентки, что позволяет повысить их результативность.

Каким еще спортом при мастопатии заниматься разрешено? Рекомендуются такие спортивные занятия, которые будут стимулировать кровообращение и потоотделение. Благодаря им удастся не только улучшить общее состояние, но и снизить выраженность мастопатии.

Одним из вариантов разрешенной нагрузки является бег. Им можно заниматься не только на свежем воздухе, но и в спортивном зале, используя беговые дорожки.

Еще один вариант – это простая гимнастика, которой можно дополнять асаны из йоги. Подойдут также степ, латиноамериканские или восточные танцы, аквааэробика.

Рекомендации относительно занятий спортом женщина получит от врача-маммолога вместе с разрешением на проведение занятий.

Несмотря на всю пользу спорта, есть некоторые виды занятий, которые при мастопатии категорически противопоказаны. В первую очередь это боевые искусства. Во время боев повышается риск получения травмы груди, что скажется негативно на течении заболевания.

Еще один запрещенный вид спорта – это силовые тренировки. В ходе них возможна не только травматизация грудной клетки, но и пусть кратковременное, но все же перекрытие кровотока в области грудных желез. Вообще врачи рекомендуют избегать любых спортивных нагрузок, при которых велика вероятность получения травмы груди.

Мастопатия – заболевание, которое, по мнению многих женщин, ставит крест на физической активности. Это далеко не так. Если правильно подобрать комплекс упражнений, посоветовавшись с врачом, удастся не только держать свое тело в форме, но и снизить выраженность симптомов заболевания.

источник

Проблема лечения женщин с мастопатией (диффузный фиброаденоматоз, фиброзно-кистозная мастопатия) существует достаточно давно. Несмотря на огромный арсенал лекарственных средств, нам не всегда удается достичь желаемого результата. Иногда, даже при успешном лечении, через какой-то промежуток времени женщины приходят к маммологу снова с жалобами на вновь возникшие боль, выделения или уплотнения в молочных железах. В чем же причина такого течения заболевания?
Проанализировав образ жизни женщин с патологией молочных желез, вывод напрашивается сам собой. Характер питания человека, являясь неотъемлемой частью нашей жизни, оказывает существенное влияние на течение любого заболевания, в том числе мастопатии, и составляет 30-50 % эффективности проводимой терапии. Таким образом, назрела необходимость подытожить имеющиеся рекомендации по коррекции образа жизни и питания женщин с мастопатией. Надеюсь, что данная информация окажется полезной и поможет в комплексном лечении многим женщинам, страдающим этим заболеванием

1. Полноценный сон — до 10 часов в сутки.
2. Количество потребляемой жидкости в сутки должно составлять не менее 1,5 л .
3. Режим питания. Пищу принимают 4-5 раз в сутки в теп¬лом виде.
4. Исключить: никотин, алкоголь, черный шоколад, свинину, черный чай, пшеничную муку, денатурированные злаки, сахар, жирные сорта мяса, жирные сорта рыбы, жиры животного происхождения, консервированные овощи и фрукты, соусы, копчености, жареное., уменьшить потребление соли.
5. Рекомендуется:

— кислый молочный белок (кефир, йогурт до 300-500мл в сутки, творог — до 200гр)
— свежие яйца
— овощи с темно-зелеными листьями
— в качестве сахара – только мед и левулеза, молочный сахар
— травяной чай, зеленый чай
— свежие овощи, фрукты и их соки (до 300-500 мл в сутки), особенно плоды цитрусовых, шиповник, морковь, изюм, курага
— минеральная вода
— кислая капуста
— чеснок
— продукты из отрубей
— растительное масло
— бобы
— картофель в мундире
— рис
— йодсодержащие продукты (морская капуста, мидии, морская рыба, йодированная соль)

Рекомендуемые и исключаемые продукты и блюда:
• Хлеб и мучные изделия. Рекомендуются: хлеб ржаной вчерашней выпечки или подсушенный. Исключается: свежий хлеб, в жареном виде, изделия из сдобного теста, торты с кремом.
• Мясо и птица. Рекомендуются: нежирные сорта (говядина, кролик, куры, индейка): отварные, запеченные с предварительным отвариванием, куском или рубленые, нежирная ветчина, докторская и диетическая колбасы. Исключаются: жирные сорта, гусь, утка, дичь, мозги, почки, консервы, копчености, жареные блюда.
• Рыба. Рекомендуются: нежирные виды, куском, отварная, запеченная с предварительным отвариванием, заливная (на овощном отваре), фаршированная. Исключаются: жирные виды, копченая, соленая, консервы, икра зернистая (осетровая, кеты, севрюжья).
• Яйца. Рекомендуются: омлет белковый запеченный, не более 1 желтка в день в блюдах. Исключаются: вкрутую, жареные.
• Молочные продукты. Рекомендуются: молоко, кефир, простокваша, сметана как приправа к блюдам, некислый творог и блюда из него (пудинг, запеканка, ленивые вареники), неострый сыр. Исключаются: сливки, творог с повышенной кислотностью.
• Жиры. Рекомендуются: масло сливочное в натуральном виде и масло растительное: подсолнечное, оливковое, кукурузное. Исключаются: топленое масло, пережаренные жиры, свиное, говяжье, баранье сало, маргарин, кулинарные жиры.
• Крупы, макаронные изделия и бобовые. Рекомендуются: крупы в полном ассортименте (особенно овсяная и гречневая) в виде каш, запеченных пудингов с добавлением творога, моркови, сушеных фруктов, плова с овощами или фруктами, бобовые. Исключаются вермишель и лапша.
• Овощи. Рекомендуются: в сыром, отварном, тушеном и запеченном виде, лук после отваривания, некислая квашеная капуста, чеснок Исключаются: маринованные овощи.
• Супы. Рекомендуются: молочные, на овощном отваре с крупами, фруктовые, борщ и вегетарианские щи. Овощи для заправки не поджаривают. Исключаются: на мясном и рыбном бульоне, грибном наваре, окрошка.
• Плоды, сладкие блюда и сладости. Рекомендуются: фрукты и ягоды некислых сортов, компоты, кисели, желе, муссы из них, снежки, меренги, мед, варенье. Исключаются: шоколад, мороженое, изделия с кремом, сахар.
• Соусы и пряности. Рекомендуются: петрушка, укроп, корица, ванилин. Исключаются: острые соусы, на мясном и рыбном бульоне, грибном наваре, перец, горчица, хрен.
• Напитки. Рекомендуются: чай с лимоном, овощные, фруктовые и ягодные соки, отвар шиповника. Исключаются: кофе, какао, холодные напитки.

6. Наряду с питанием большое значение имеет санация кишечника, применение энтеросорбентов (в течение первых 10 дней комплексного лечения!) и препаратов, поддерживающих нормальную микрофлору кишечника.
7. Применение иммуномодуляторов и растительных препаратов.
8. Дополнительно (при необходимости) – применение ферментов, витаминов (А и Е), минеральных веществ (магний), микроэлементов (селен, цинк).
9. Нормализация половой жизни. Кормление ребенка грудью не менее 1 года.
10. Рациональный режим труда и отдыха. Адекватная физическая активность.
11. Избегать длительного пребывания на солнце и воздействия вредных физических и химических факторов.

Рецепт для стимуляции иммунитета:
— 0,5 литра сока черноплодной рябины
— 0,5 литра спирта
— 0,5 литра гранатового сока
— 0,5 литра яблочного сока
— 0,3 литра холосаса развести до 0,5 литра холодной кипяченой водой
Смешать все компоненты в 3-х литровой банке.
Принимать по 1 столовой ложке 4 раза в день за 30 минут до еды.

Перечень здоровых блюд:
Ежедневно:
1. 200-300 грамм салата, капуста (свежая, в супе или тушеная), буряк, овощи.
2. Яблоки! Фрукты! До 500 грам в день!
3. 1 яйцо в 2 дня
4. 2 раза в неделю – рыба (жареная, отварная, тушеная с морковью)
5. Вместо сахара – мед
6. Исключить белый хлеб, кофе, курение, алкоголь.
7. Горох, фасоль — 1-2 раза в неделю
8. Творог 100- 150 грамм, кефир 0,5 л – ежедневно!
9. Крупы – гречневая, перловая, рисовая.
10. Хлеб с отрубями, ржаной, украинский
11. Мясо – курица (лучше мякоть грудинки- меньше жира, меньше канцерогенов), говядина.
12. Жидкости пить не менее 1,5 литра в сутки – соки, компоты, зеленый чай, шиповник

источник

Перед тем как начать лечить фиброзно-кистозную мастопатию, необходимо узнать, что представляет собой данное заболевание. ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) дает данной болезни следующее определение: «Мастопатия фиброзно-кистозного характера – болезнь, которая характеризуется неправильным соотношением соединительнотканного, а также эпителиального компонентов в молочной железе».

Преобладание эстрогенов над гестагенами.
Наследуемая предрасположенность. Чаще у женщин с заболеванием с той же проблемой сталкивались их матери.
Различные стрессы.
Особенности репродуктивного здоровья женщины (например, число беременностей, невынашиваний и абортов, продолжительность лактации), а также причины сексуального характера.
Гинекологические патологии и различные воспалительные изменения, протекающие в области малого таза.
Дискинезии желчевыводящих путей, желчнокаменная болезнь, изменения печени.
Разнообразные эндокринные проблемы (например, метаболический синдром или сахарный диабет).

Типичная мастопатия возникает, когда имеется не менее двух или трех перечисленных выше провоцирующих факторов. Во время протекания данного заболевания поступают следующие жалобы:

огрубение, а также отек груди,
неравномерное нарастание объема груди;
светлые водянистые выделения из сосков;
болезненность груди.

Самая мягкая форма данного заболевания – это форма с преимущественным увеличением и уплотнением железистой ткани. Признаки: отеки, а также увеличение объема железистых долек. Диффузная кистозная мастопатия дает множественные мелкие узелки в груди.

Форма с преобладанием фиброзной составляющей. Характерны следующие изменения: отек, сужение протоков и увеличение междольковых соединительных перегородок.
Вариант заболевания с преобладанием кистозного компонента. Признаки следующие: разрастание междолевых перегородок и увеличение количества железистых долек.
Смешанная форма проявляется увеличением количества железистых долек, а также разрастание междолевых соединительных перегородок.
И самый неблагоприятный вариант фиброзно-кистозной мастопатии – узловатый. При этой форме имеются один или более узлов.

Заболевание относится к группе дисгормональных нарушений и заболеваний молочной железы. По данной причине не выработано единого максимально эффективного способа лечения. Оно должно выбираться индивидуально для каждой женщины.

При наиболее тяжелых формах заболевания с образованием больших узлов врачи чаще всего предлагают решить эту проблему хирургическим путем. Данный способ заключается в удалении очага (доктора называют это секторальной резекцией молочной железы).

После вмешательства в проблему хирургическим путем или диффузной мастопатии врачи обязаны назначить терапевтическое лечение. Способы данного вида лечения делится на гормональное и негормональное.

Нестрогая диета. Необходимо исключить из рациона такие продукты, как какао, шоколад, чай, кофе. Нужно снизить потребление различных жиров. Также настоятельно рекомендуется использовать в пищу фрукты, овощи, растительную клетчатку. Диета с морепродуктами тоже может способствовать выздоровлению.
Избавление от таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя. Занятие спортом. Нужно постараться нормализовать свой сон и избегать стрессов.
Придется ограничить ультрафиолетовое облучение. Загорать нельзя на открытом солнце и в солярии.
Нужно отказаться от грязевых ванн и нескольких видов физиолечения и косметических процедур (лазерной эпиляции, электрофореза).
Избегание авитаминоза, усиленная витаминотерапия. Предпочтительны витамины А, Д, Е,С. Чаще всего пользуются трехмесячными курсами поливитаминов дважды в год.
Принятие транквилизаторов, нейролептиков и других препаратов, стабилизирующих нервную систему.
Мегамин – антиоксидант, который показан при данном заболевании.
Фитотерапия, иммунотерапия повышают устойчивость тканей молочной железы и снижают угрозу перехода мастопатии в онкологический процесс.
Желательно использовать различные пищевые добавки с йодом, селеном, цинком, бета-каротином.
Мастодинон и Циклодинон – негормональные растительные лекарства, снижающие продукцию пролактина и нормализующие менструальный цикл. Понижают болезненность молочных желез. Используются в каплях.
Мамоклам – вытяжка из ламинарий. За счет большого содержания йода через стимуляцию щитовидной железы приводит в норму баланс эстрогенов и прогестинов.
Все методы нужно использовать комплексно. Изолированное выполнение какого-то одного пункта рекомендаций проблему не решит.

По результатам исследования гормонального статуса, в случае его грубых отклонений от нормы, предпочтение отдается таким препаратам, как антиэстрогены и прогестагены.
Чаще всего применяют прогестагены. Они устраняют большую часть отрицательных эффектов от избыточного количества эстрогенов. Утрожестан, Дюфастон – препараты на базе прогестерона. Совсем недавно создан гель для нанесения на кожу молочной железы – Прожестожель. Он наносится на грудь с 16-го по 23-й день менструального цикла или в постоянном режиме. В таблетках используют гормональные контрацептивы с высоким содержанием гестагенов (Жанин, Марвелон). Их необходимо принимать в 23 часа, так как именно в это время наиболее активно работают эндокринные железы.

Антиэстрогены: тамоксифен, торемифен подавляют эстроген.

Ингибиторы секреции пролактина (Парлодел или Бромокриптин, Каберголин) снижают влияние гипофизарного гормона, способствующего разрастанию железистой ткани молочных желез.

Аналог рилизинг-гормонов гипоталамуса – Золадекс – нормализует выработку лютеинизирующего гормона, отвечающего за созревание желтого тела яичника, вырабатывающего прогестерон.

Андрогены, ранее широко использовавшиеся в медикаментозной терапии, на сегодня запрещены из-за неблагоприятных побочных эффектов.
Необходимо помнить, что только специалисты могут (на основании тщательного обследования) подобрать правильное индивидуальное лечение.

В народе заболевание традиционно лечат таким привычным овощем, как капуста.

Капустный лист моют. На него наносят сливочное масло и присыпают солью. Накладывают на грудь трижды в день, обматывая молочную железу сухой тряпочкой. По мере высыхания листьев их меняют на свежие.

Второй способ – требуется капустный лист смазывать медом. Затем компресс накладывают на больную область.

Натерев красную свеклу, перемешивают ее с медом в соотношении 3 к 1. Кашицу выкладывают на лист капусты. Используют как компресс.

Капустный лист отбить до появления сока. Затем приложить к молочной железе на 4 часа.

К пропущенной через мясорубку белокочанной капусте добавить 2-3 ложки простокваши. Прикладывать к груди, меняя несколько раз за сутки.

Мед – второй продукт, используемый для народного лечения. Четыре столовых ложки муки перемешивают с двумя ложками меда. Полученную массу прикладывают на грудь в течение 6 дней. После шестидневного перерыва повторяют курс. Компресс держат 4-5 часов.

Самой лучшей профилактикой мастопатии являются частые роды и грудное вскармливание в течение 2 лет. Это не только регулирует гормональный фон в организме представительниц прекрасного пола, но и снижает риски постоянных колебаний эстрогенового фона у менструирующих женщин.
Научившись бороться со стрессами и негативными эмоциями, возможно справиться и с дисгормональными явлениями в организме.
Искусственно созданная улыбка на лице и ровная осанка настраивают подсознание на сдерживание патологических изменений в эндокринной системе. Волевое усилие в начале оздоровления и определенные усилия в процессе занятий могут увенчаться избавлением от диффузных форм мастопатии.
Посильные физические нагрузки в виде гимнастик и растяжек нормализуют кровоток в малом тазу, улучшают нервное обеспечение яичников и надпочечников, приводят в порядок гипоталамо-гипофизарную систему.
Гинекологический массаж – еще один простой способ устранить гормональный дисбаланс. Этот способ вполне доступен, не требует специального образования и нормализует работу репродуктивной системы.
Кистозная мастопатия молочных желез отлично реагирует на дыхательную гимнастику. При создании форсированных дыхательных объемов улучшается лимфоотток и кровоснабжение молочной железы. Также нормализуется процесс формирования соединительной ткани в капсуле молочной железы и между ее дольками.
Работа с подсознанием, методики релаксации и медитации позволяют не только научиться справляться с негативным эмоциональным или информационным потоками, но и делает возможным замену установок, которые определяют самовосстановление организма. Поменяв такую программу в центральной нервной системе, женщина может без врачей и лекарств справляться со своими гормональными проблемами, излечиваясь от мастопатии на фоне повседневной жизни.

Для того чтобы немедикаментозные способы лечения дисгормональных состояний в организме женщины узнать в полном объеме, целесообразно записаться на оздоровительные курсы в Центре Норбекова. Здесь женщина сможет овладеть основными методиками самовосстановления и оздоровления, которые объединены в стройную систему. Используя методику Норбекова, можно на долгие годы сохранить репродуктивное здоровье, снизить риски патологических изменений в молочных железах и бороться с легкими формами диффузных мастопатий.

источник

Сегодня многие женщины занимаются фитнесом – это приносит положительные эмоции и полезно для здоровья, регулярные упражнения помогают похудеть, подтягивают кожу и повышают иммунитет. Но польза спорта при мастопатии молочных желез у многих представительниц прекрасного пола вызывает вопросы, на которые однозначно ответить нельзя. При этом заболевании существуют определенные ограничения, их нужно обязательно учитывать при составлении оздоровительной программы.

По своей природе человек должен постоянно двигаться – наши предки большую часть времени проводили в поисках пищи и лучшей среды обитания. В связи с такой особенностью в ходе эволюции все наши органы «настроены» функционировать в условиях постоянных нагрузок.

Следует обратить внимание: женщинам категорически запрещены тяжелые физические упражнения. Нагрузки должны быть размеренными. Если диагностирована такая патология, как киста молочной железы – упражнения будут полезны, но в минимальном количестве. Это обеспечивает:

Хорошее кровообращение в молочной железе – при нагрузках рефлекторно расширяются сосуды, улучшается прилив крови к пораженным тканям. Это устраняет застойные процессы, обеспечивает вымывание токсинов.
Улучшение клеточного питания – с током крови каждая клеточка получает больше кислорода и питательных веществ. Это повышает сопротивляемость организма, улучшает обновление железистой ткани.
Стабилизацию метаболизма – гимнастика оказывает и общее влияние на организм. Под действием физических нагрузок сжигаются лишние калории, ускоряется расщепление новых веществ, поступающих с пищей.
Выравнивание концентрации гормонов по «природному сценарию» – при гимнастике или беге активируется эндокринная система. Поскольку работают почти все ткани организма, запускается продукция биологически активных веществ.
Снижение гипоксии в крови – при упражнениях активируется функция легких, ускоряется газообмен. Это приводит к насыщаемости эритроцитов кислородом, повышению уровня гемоглобина.

Все перечисленные эффекты появляются только при умеренных нагрузках. Если перегружать свой организм, возникают условия, при которых патология начинает прогрессировать. Поэтому нужно знать рекомендованные и запрещенные виды спорта при подборе упражнений.

Для составления программы лучше обратиться к специалисту и согласовать свои действия с лечащим врачом. Многое зависит от стадии заболевания, в тяжелых случаях нагрузки полностью запрещены и могут навредить. Если отмечаются уплотнения без клинических проявлений, запретов гораздо меньше.

Даже на начальных стадиях мастопатии запрещены следующие виды упражнений:

Отжимания от пола – они нагружают большую грудную мускулу. Мышца находится позади молочной железы, ее волокна могут травмировать мягкие ткани.
Любые подъемы грузов, в том числе и силовые тренажеры – могут привести к повреждениям груди и мелким кровоизлияниям. Такие условия часто приводят к злокачественной онкологии.
Бег на дальние дистанции – если не знать меру, можно серьезно навредить своему организму. При использовании некачественной обуви или отсутствии спортивного бюстгальтера есть риск травмы железистой ткани.
Боевые искусства и экстремальные виды спорта – при таких занятиях можно повредить грудь и спровоцировать кровотечение. Более половины случаев рака возникают из-за травм.

Все эти нагрузки негативно влияют на течение мастопатии даже на начальных стадиях. Разумно вместо опасного спорта заняться полезными упражнениями, которые рекомендованы врачом.

При грамотном подходе они входят в программу профилактики, улучшают кровообращение и клеточное питание, способствуют стабилизации гормонального фона. Чтобы не перегружать свой организм, рекомендуется заняться следующими видами спорта:

плавание – можно 2-3 раза в неделю ходить в бассейн и чередовать упражнения с аквааэробикой;
любые виды гимнастики – способствуют сжиганию калорий, корректируют фигуру, улучшают метаболизм;
бег на короткие дистанции – отлично заменяют предыдущие упражнения;
йога и дыхательная гимнастика – стимулируют рефлекторную деятельность и работу вегетативной нервной системы.

При желании большинство этих упражнений можно делать дома. Чтобы получить максимум пользы, рекомендуется почитать технику проведения гимнастики.

Для улучшения кровообращения в груди и уменьшения застоя крови и лимфы используются специальные дыхательные упражнения, которые сочетаются с пластикой рук, ног и коррекцией позвоночника. Такой эффект дает йога – во время занятий происходит стимуляция рефлекторных центров, начинает правильно работать эндокринная система, стабилизируется гормональный фон.

Заниматься можно и у себя дома, упражнения не требуют специальной подготовки. Техника выполнения:

Начинаем гимнастику в позиции лежа на коврике, спина ровная, лопатки чуть касаются пола. Прислоняем бедро к груди, обхватываем обеими кистями, делаем глубокий вдох, тянемся лбом к колену. В такой позе задерживаемся на 4-5 секунд, возвращаемся в исходное положение. Повторяем это же упражнение со второй ногой.
Следующий комплекс делается из этой же позиции – подтяните ступни к тазу, чтобы они были на уровне коленей, упритесь пятками и локтями в пол. Сделайте глубокий вдох, постарайтесь оторвать туловище от коврика насколько это возможно и замрите на 3-5 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Завершаем разминку на спине – вытягиваем руки и ноги, расслабляемся на несколько минут, закрываем глаза, медленно и размеренно дышим. На выдохе запрокидываем ноги за голову, стараемся коснуться пятками пола, руками подпираем поясницу. Через 3-5 секунд возвращаемся в исходную позицию.
Последний комплекс – встаем на колени и садимся ягодицами на ступни, руки заводим за спину в положении «замок». Делаем глубокий вдох и медленно наклоняемся вперед, стремясь коснуться лбом пола.

Разминка проводится 2-3 раза в неделю, каждое упражнение делается 4-5 раз. Первые несколько подходов лучше сделать небольшими и сократить норму вдвое.

Важно! Не рекомендуется перед гимнастикой плотно кушать, со времени приема пищи должно пройти не менее 2 часов. Если во время упражнений возникли боли, тренировку нужно немедленно прекратить!

Домашний спорт должен быть размеренным, чтобы исключить повреждения молочной железы. Даже при средних нагрузках может произойти микроразрыв тканей или сосудов, что усугубит течение заболевания.
Примерный комплекс домашних упражнений при фиброзно-кистозной мастопатии:

ноги на ширине плеч, выполняем наклоны в бок;
в этой же позиции наклоны вперед и прогибы назад;
вращение обруча;
бег на месте;
ложимся на спину, делаем пресс без нагрузки;
облокотившись на стену примерно под углом 45º, отжимаемся несколько раз.

Можно купить тренажеры и расширить гимнастические упражнения, но для их составления лучше проконсультироваться с врачом. Не навредит беговая дорожка, велотренажер и специальные приспособления для укрепления мышц пресса и спины.

Гимнастика считается хорошей профилактикой мастопатии, при соблюдении рекомендаций врача физкультура является отличным дополнением к лечению. Для повышения эффективности терапии нужно проводить мероприятия, которые не только предупреждают болезнь, но и способствуют улучшению физиологии в молочной железе при приеме медикаментов.

Основные правила профилактики:

соблюдение диеты – ограничение калорийности, включение в рацион растительной пищи;
проведение регулярной гимнастики – ежедневной утренней зарядки, йоги или фитнеса под контролем тренера;
исключение стрессов – занятия по самоконтролю, посещение психолога;
плановый прием витаминов – для подбора препаратов лучше обратиться к врачу;
ношение удобного бюстгальтера – белье должно быть по размеру и из натуральных тканей;
ведение регулярной половой жизни, роды до 30 лет – это лучшая профилактика мастопатии.

Соблюдение этих правил предупредит появление изменений в груди. Для контроля профилактики нужно регулярно проводить осмотр молочных желез у зеркала, 1-2 раза в год посещать маммолога.

источник

ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ОТ МАСТОПАТИИПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ https://goo.gl/aLdHxR
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
Упражнения При Мастопатии Видео
https://vk.com/topic-302292_36020145
https://vk.com/topic-504168_35898895
https://vk.com/topic-301362_36019362

Your browser does not currently recognize any of the video formats available. Click here to visit our frequently .
Эти упражнения помогут вам справиться с мастопатией , которая . Your browser does not currently recognize any of the video formats .
Мастопатия — одно из самых распространённых и опасных . Your browser does not currently recognize any of the video formats available.
Подробнее, о лечении мастопатии народными средствами . Your browser does not currently recognize any of the video formats available .
Полезные упражнения при лечении мастопатии , примеры для домашних условий. Гимнастика при мастопатии молочных желез и противопоказания.
При диффузной мастопатии нормальная ткань железы замещается кистами или соединительной тканью. В любой момент это может привести к .
27 05 2016 — Обратите особое внимание на овощи и фрукты тёмно-зелёного, оранжевого и красного цветов, они очень полезны при мастопатии .
Физические нагрузки и упражнения при мастопатии . Можно ли заниматься спортом женщинам, у которых диагностирована мастопатия ? Польза спорта .
Большинство врачей рекомендуют своим пациенткам, у которых обнаружена мастопатия , заниматься йогой. Так как именно занятия помогают укрепить .
При мастопатии нужно делать легкие физические упражнения Развитие мастопатии на сегодняшнее время является самым распространенным .
Мастопатия — одно из самых распространённых и опасных заболеваний женского организма. Но простые упражнения и регулярность занятий помогут . Видео группы .
Какое влияние оказывают физические упражнения на организм женщины и ткани молочной железы. Какие спортивные упражнения полезны при .
Мастопатия — это заболевание груди, связанное с гормональным дисбалансом организма. При мастопатии ткань молочной железы неравномерно .
художник Висенте Ромеро Редондо Натюрморт Сесил Кеннеди. Брошюра. youtube/watch?v=IbqEbSP7AZw Растревожит душу скрипка.
29 07. — Лечение фиброзно-кистозной мастопатии без лекарств . При наиболее тяжелых формах заболевания с образованием больших .
Противопоказаны ли занятия спортом при патологических изменениях в молочных . Упражнения при мастопатии оказывают положительное действие на мышцы спины .. Об особенностях йоги для женщин вы узнаете из видео : .
Несмотря на то, что мастопатия относится к доброкачественным заболеваниям, но, при отсутствии правильного лечения, она может перерасти в рак .
HD- видео : Мастопатия молочной железы ,. Насадки в комплекте: Мкб 10 мастопатия узловая . Упражнения при мастопатии : гимнастика, йога, бе
Гимнастика при мастопатии видео — Йога кундалини упражнения . Для улучшения циркуляции крови лимфы из тканевой жидкости в груди следует .
Комплекс из 20 упражнений Бубновского — видео , книга, отзывы. Упражнения для шейного отдела; Упражнения для лечение болей в руках; Упражнения при болях в спине .. Великолепно подходит для больных мастопатией .
. называют ЛФК ). Комплекс такого типа можно найти на видео в интернете. Зачем нужны физические упражнение при удалении молочной железы.
26 08 — Какая должна быть диета при мастопатии ? . Диета , спортивные упражнения и позитивный настрой помогут организму справиться с .
Чтобы не было мастопатии и рака молочной железы, женщина должна . они прижимаются к себе, вы складываетесь, при этом поднимается голова.

источник

Какие физические упражнения можно выполнять при мастопатии? Можно ли вообще заниматься спортом при этом заболевании? Способствует ли излечению спорт или, наоборот, может стать причиной развития осложнений? Эти и многие другие вопросы ставят перед собой женщины, которым поставили диагноз мастопатия. Чтобы избавиться от этого заболевания, необходимо пересмотреть свой стиль жизни, внести в него коррективы.

Диагноз мастопатия ставят женщинам в возрасте от 30 до 55 лет (85% случаев). Вылечить заболевание весьма сложно, если вообще возможно. Больные готовы использовать любые средства и методики, чтобы остановить патологический процесс, ведь в некоторых случаях мастопатия может быть очень опасной для здоровья, так как может преобразоваться в рак.

Врачи и народные целители говорят о полезном воздействии спорта на организм. Но можно ли заниматься спортом при заболеваниях молочных желез? Ответить на этот вопрос однозначно нельзя. Всё зависит от каждого конкретного случая, от особенностей организма женщины.

Если пациентка чувствует себя хорошо, она может выполнять физические упражнения: заниматься танцами, плаваньем, йогой — словом, вести привычный образ жизни.

Спорт показан в следующих случаях:

если есть проблема лишнего веса;
женщина привыкла следить за собой, косметические дефекты тела вызывают стрессы, переживания;
плохое эмоциональное состояние;
сидячая работа, из-за чего пациентке не хватает движения.

Не зря говорят «движение – это жизнь». Много двигаться полезно не только для борьбы с лишними килограммами, но и для укрепления сердца, нормализации обменных процессов, улучшения состояния всего организма. Пробежка или часовая тренировка в зале поможет расслабиться, забыть о проблемах.

Спортивные занятия, асаны из йоги полезны при мастопатии, особенно женщинам с избыточным весом. Дело в том, что жировые клетки способствуют выработке особого фермента – ароматаза. Именно это вещество повышает уровень «вредного» эстрогена в крови, что и приводит к развитию мастопатии. Занимаясь спортом, женщина может не только избавиться от лишних килограмм и эстетического дискомфорта, но и предупредить ряд заболеваний, среди которых и мастопатия.

Некоторые женщины занимаются спортом и ведут привычный образ жизни, выполняют асаны из йоги, даже если у них уже развивается мастопатия. Диагностировать патологию на начальном сроке весьма сложно. Сделать это вовремя можно, если периодически обследоваться у маммолога, сдавать анализы, следить за своим здоровьем.

Но, к сожалению, современные женщины обращаются к специалисту только тогда, когда уже проявляются симптомы патологии:

отёчность и болезненность молочных желез;
обнаружение уплотнений и кистозных образований при ощупывании;
увеличения размера одной или двух молочных желез;
появление зеленоватых выделений из сосков.

Молочные железы состоят из жировой, железистой, соединительной и мышечной ткани. В жировых клетках скопляются липиды и токсические вещества. Токсины препятствуют нормальному кровообращению и поступлению кислорода в клетки. Умеренные физические нагрузки, упражнения, плаванье, танцы, асаны из йоги способствуют очищению клеток, нормализации метаболизма.

Женщины, которые привыкли следить за своим телом, постоянно тренироваться, держать себя в форме, могут продолжать заниматься в зале на тренажёрах. В этом случае важно придерживаться рекомендаций специалиста или даже провести несколько тренировок с тренером. Правильно подобранный комплекс упражнений поможет укрепить мышечную ткань в молочных железах, уменьшить количество жировой.

Заниматься на тренажёрах рекомендовано женщинам, у которых есть проблемы с лишним весом. Ожирение очень часто становится причиной гормональных сбоев в организме, на фоне чего начинают развиваться разнообразные заболевания. Вот и мастопатия может возникать из-за избыточного веса. Чтобы от него избавиться, следует не только начать заниматься спортом, но и соблюдать специальную диету.

Современные женщины настолько заняты, что не находят времени даже на то, чтобы нормально поесть, не говоря уже о занятии в спортивном зале. Дом, семья, работа – вот основные занятия женщин. Но ведь на себя и на своё здоровье тоже нужно находить время, хотя бы полчаса в день. На тренажёрный зал приходится тратить гораздо больше времени, ведь нужно одеться, доехать или дойти, потом обратно дорога домой. Что же делать?

Есть несколько вариантов:

купить тренажёр и заниматься дома;
бегать по утрам или по вечерам;
заниматься йогой;
делать утреннюю гимнастику.

Современный рынок предлагает широкий ассортимент спортивного оборудования для занятия в домашних условиях. Это специальные тренажёры для укрепления мышц молочных желез, тренировки пресса, ног. Есть также эргономичные велотренажёры, беговые дорожки. Они помогут укрепить тело, избавиться от лишнего веса, улучшить состояние здоровья, самочувствие.

Диагноз мастопатия – это опасно, но излечимо. Не нужно думать, что решить проблему можно только при помощи хирургического вмешательства или приёма гормональных препаратов. Есть и другие способы остановить прогрессирование заболевания, оздоровиться и улучшить состояние здоровья.

При правильном подходе организм начинает сам бороться с причинами болезни. Способствуют этому занятия йогой. Некоторые асаны направлены на общее расслабление, успокоение, другие помогают укрепить силу духа.

Также эффективна рефлекторно-корректирующая терапия, суть которой заключается в следующем:

выполнение специальных дыхательных упражнений;
разминание шеи и грудного отдела позвоночника;
механическое воздействие на рефлекторные и корешковые зоны;
лёгкие удары ладонью и постукивания по позвоночнику.

Дополнить терапию можно, выполняя специальные асаны из йоги. Положительно на организм влияют отвары и настои из лечебных трав, добавление эфирных масел при принятии ванн, самомассаж молочных желез. При выполнении любых действий, направленных на оздоровление организма, нужно соблюдать меры предосторожности, избегая избыточных физических нагрузок, ударов, ушибов, механических повреждений.

Эффективные упражнения помогут улучшить общее состояние, избавиться от стрессов, укрепить шейно-грудной отдел позвоночника.

Занимаем положение – стойка на коленях, немного присесть на пятки, спинку выровнять. Руки закинуть за спину. Вдыхая, потихоньку наклоняемся, пытаясь лобовой частью головы коснуться пола (желательно подстелить коврик). На выдохе возвращаемся в прежнее положение.
Ложимся на спину. Одну ногу сгибаем в колене, рукой притягиваем её к груди. Немного приподнимаемся, касаясь головой колена, задерживаемся в таком положении на несколько секунд. То же повторяем и со второй ногой.
Начальное положение то же. Медленно приподнимаем сначала ноги, затем бёдра, задерживаемся в таком положении на 10 секунд, с каждым разом увеличивая этот интервал. Этот асан выполняем очень медленно, следя за дыханием.
Исходное положение то же самое, только руки нужно развести в обе стороны. В таком положении нужно максимально расслабиться, потом завести ногу за голову таким образом, чтобы пальцами ног коснуться пола за головой.

Асаны из йоги – эффективный способ улучшить состояние здоровья, отвлечься от повседневных проблем, найти душевное спокойствие и равновесие. Эти упражнения направлены на улучшения состояния и укрепление шейно-грудного отдела позвоночника и мышц молочных желез.

Не важно, какие упражнения вы выполняете: асаны из йоги, утреннюю гимнастику или элементы на тренажёре, обязательно нужно соблюдать меры предосторожности, избегать малейшего механического воздействия на грудь. Некоторые врачи против такого способа борьбы с заболеванием, однако, если всё делать правильно и осторожно, можно значительно улучшить состояние организма.

Мастопатия – заболевание, которое гораздо проще предупредить, чем вылечить. Причин развития этой патологии может быть очень много, и все они разные. Нарушение гормонального баланса происходит на фоне ожирения, неправильного питания, вредных привычек. Провоцирующими факторами могут быть гинекологические заболевания, нарушения функций эндокринной системы, нервной, печени и почек. На начальной стадии болезнь почти не проявляется, потом больную начинают тревожить болезненные ощущения, в груди появляются уплотнения, кистозные образования.

Как можно предупредить мастопатию? Достаточно придерживаться несложных правил. Они помогут не только поддерживать здоровье молочных желез, но и всего организма.

Основные профилактические меры:

сбалансированное питание, отказ от регулярного употребления алкоголя, ограничение жирной, острой, сладкой пищи;
правильный питьевой режим, употребление достаточного количества чистой питьевой воды поможет поддерживать нормальный обмен веществ, предупредить появление проблем с лишним весом;
контроль веса, предупреждения ожирения;
физические упражнения, хотя бы утренняя зарядка каждый день;
выполнение асан из йоги, направленных на укрепления шейно-грудного отдела позвоночника;
поддержка нормального психического состояния, избегание стрессов, депрессий;

регулярные сексуальные отношения;
ранние роды и длительное кормление грудью;
здоровый, полноценный сон, избегание истощения организма;
приём витаминно-минеральных комплексов для поддержания нормального состояния всех систем и органов;
носка качественного, удобного нижнего белья;
правильный подбор размера бюстгальтера;
отказ от регулярного посещения солярия;
умеренное загорание на солнце, избегание попадания прямых солнечных лучей.

Физические упражнения, спортивные занятия, утренние пробежки, асаны из йоги помогут поддерживать в отличном состоянии не только тело. Они положительно влияют на нервную систему, помогают справиться с психическими расстройствами, стрессами, депрессиями.

Молочные железы – очень нежная часть тела, которая требует к себе особого отношения. Качественный уход за грудью поможет предупредить развитие патологий, поддерживать их здоровье и красоту.

источник