Рак груди если не спать ночью

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Наши органы чувств наиболее активные днём, мы не способны видеть в темноте, а наша кожа нуждается в дневном свете, чтобы организму было проще вырабатывать витамины, поэтому вопрос: «Вредно ли не спать ночью?», как мне кажется, является риторическим. Поэтому давайте вместе рассмотрим все опасности, к которым приводит бессонница или ночной образ жизни.

Я вам уже рассказывал про биоритмы человека , и о том, что если он ещё не спит в 2 часа ночи, это со временем может привести к депрессии и к потере «вкуса жизни». Всё из-за того, что именно в это время нашим организмом вырабатывается мелатонин, гормон, который регулирует наш сон. То есть, если существует его недостаток, а у людей, ведущих ночной образ жизни недостаток значительный, вполне вероятно появление бессонницы, кошмаров, а сам сон будет поверхностный, во время которого ресурсы организма не будут пополняться.

Замечали, что после бессонной ночи несколько дней требуется, чтобы восстановиться? Идём дальше. Во время глубокого полноценного сна отдыхает, наконец, наша нервная система, мозг обрабатывает информацию, которая поступила в течение дня, а также происходит нормализация работы всех органов и систем нашего организма. Что будет, если сбить природный биоритм? Вы просто лишите себя возможности вести здоровую, активную жизнь и чувствовать себя молодым и бодрым. Мелатонин вообще играет чуть ли не главную роль в нашем организме, так как:

Регулирует деятельность щитовидки;
Оказывает стимулирующее действие в сексуальной сфере;
Приостанавливает процессы старения;
Регулирует давление, работу клеток мозга, а также пищеварение;
Помогает адаптироваться при смене часовых поясов;
Имеет антиоксидантные свойства.

Учёные, чтобы избежать летального исхода, не доводили эксперимент до конца, поэтому четкий ответ, сколько человек может обходиться без сна, они не дали, хотя бы потому, что не смогли исключить во время проведения эксперимента такие перерывы для мозга, как поверхностный кратковременный сон.

В первые сутки испытуемые ощущали вялость, на вторые они становились рассеянными и агрессивными. На третий день уже появлялись галлюцинации, на четвёртый – они выглядели невероятно измотанными и обессиленными.

Максимальный срок без полноценного отдыха – 5 дней, затем эксперименты прекращались в виду угрозы смерти, так как уже на третьи сутки начинают отмирать клетки мозга.

Считается, что если в неделю хотя бы три раза человек не может вовремя уснуть, это свидетельствует о наличии бессонницы. А если спит менее 6 часов, или с перерывами, к примеру, в связи с работой, где вахтовый режим, то вполне может развиться хронический недосып. Это состояние равносильно тому, которое человек ощущает, если не спит двое суток, то есть вялость и агрессивность. И если вы читали мою статью про способы изменения своего характера , с целью стать более добрым и мягким, может дело не в характере, а просто необходимо отдыхать больше?

Вы же знаете, сколько должен спать человек? В среднем от 6 до 8 часов, бывают случаи, когда достаточно и 5 часов, но такие люди встречаются очень редко.

Итак, последствия, к которым приводит несоблюдение режима сна:

Снижается иммунитет, и вследствие, появляется риск возникновения различных инфекций, которым лимфоциты не смогут дать отпор.
Стрессоустойчивость на минимуме, поэтому страдать будет не только организм, но и отношения с близкими людьми и на работе. Раздражительных людей обычно сторонятся, а это значительное препятствие на пути к достижению своих целей.
Растёт риск возникновения онкологии.
Нарушается обмен веществ, поэтому люди, у которых недосып или бессонница, больше склонны к ожирению.
Появляется вероятность возникновения такого заболевания, как сахарный диабет.
Из-за отсутствия нормального количества мелатонина возникает гипертония, то есть повышается давление.
Возникают проблемы с сосудами и сердцем, риск получить инсульт или остановку сердца значительно увеличивается.
Импотенция или снижение возбуждения.
Из-за влияния на психику и развития депрессии вполне могут появиться суицидальные наклонности.
Человек преждевременно стареет, потому что кожа становится вялой, как и его самочувствие. Волосы могут потускнеть, иногда даже начинают выпадать, а глаза будут слезиться и краснеть.
Из-за повышения кортизола, а это гормон стресса, приостанавливается обновление клеток мозга.

Помимо прочих последствий, существует огромный риск попасть в аварию, потому что состояние недосыпа очень схоже с состоянием, которое вызывает алкоголь.

Если вы обнаружили, что у вас бессонница или недосып, не стоит самостоятельно начинать принимать снотворные препараты. Вы можете только навредить себе, или вызвать привыкание, после чего придётся постоянно увеличивать дозы, так как без таблеток совсем нереальным станет самостоятельное засыпание. Вот почему следует обязательно показаться специалисту, который назначит грамотное и безопасное лечение.
Если так случилось, и часть ночи вы не смогли отдохнуть, обязательно днём выделите хотя бы полчаса, чтобы подремать. Это хотя бы немного придаст бодрости и повысит работоспособность.
Примите вечером теплую ванную или выпейте стакан теплого молока. Об этом и о том, какие виды бессонницы существуют я рассказывал в этой статье.
Перед тем, как сесть за руль, обязательно прислушайтесь к своему самочувствию, и если чувствуете, что надо отдохнуть – поищите варианты решения, может кто-то другой сможет повести машину, или есть возможность отстрочить поездку, всё – таки вы рискуете не только своей жизнью, а ещё и окружающих.

На сегодня всё, уважаемые читатели! Как видите, последствия несут колоссальный урон здоровью, поэтому не испытывайте себя на прочность, и отдыхайте столько, сколько вам требуется для хорошего самочувствия. Успехов вам и берегите себя!

источник

Нет такой «совы» которая не считала бы, что этот мир создан для «жаворонков». Несмотря на то, что в большинстве современных городов жизнь кипит, независимо от времени суток, на работу большая часть из нас отправляется утром, Это означает – по мнению любой уважающей себя «совы» – что вставать приходится в несусветную рань. Как было бы здорово, если бы общество вдруг перешло на сторону «сов», работая по ночам и отсыпаясь днем.

Увы, у врачей плохие новости: ночной сон – не каприз социума, а требование организма.

Первыми тревогу забили маммологи: изучив состояние здоровья и образ жизни 7035 датских женщин, они обнаружили, что ночная работа в течение хотя бы полугода увеличивает вероятность возникновения рака груди [1]. Чуть позже стали известны результаты еще одного исследования – на этот раз изучалось состояние здоровья 78562 американских медсестер. Оказалось, что 30 и более лет посменной работы увеличивают вероятность возникновения рака груди в 1,5 раза [2].

Тогда же выяснилось, что проблема касается не только молочных желез – увеличивается и вероятность развития рака прямой кишки – 15 лет посменной работы достаточно, чтобы его риск увеличился в 1,35 раз [3].

Впрочем, мужчины тоже не остаются в безопасности: испанские ученые утверждают, что ночная работа в 1,63 раза увеличивает вероятность рака простаты [4]. Конечно, речь опять идет о постоянных ночных сменах. Но разве не об этом – поменять день с ночью – мечтают сторонники «революции сов»?

Что же связывает ночной сон и раковые опухоли?

Любой рак начинается с одной-единственной клетки, у которой повреждается ДНК. Под действием внешних факторов ( о которых чуть позже), в клетке происходят изменения, которые и делают ее раковой – злокачественной:

клетка перестает реагировать на сигналы организма, которые регулируют ее жизнедеятельность;
начинает активно делиться, порой так активно, что не оставляет себе времени на созревание (дифференцировку);
теряет способность к ограничению количества делений и естественной гибели – некоторые культуры тканей, возданные на основе раковых опухолей, существуют еще с 1960 годов – и продолжают исправно расти и размножаться.

Факторы, которые изменяют геном клетки, могут быть наследственными, например, при некоторых видах рака кишечника или рака груди, или внешними: некоторые вирусы, химические вещества, всем известная радиация. На развитие «женских» (рак груди, тела матки), равно как и «мужских» (простаты, яичек) опухолей влияет гормональный дисбаланс.

Химические и физические воздействия повреждают ДНК клетки, запуская механизм оксидативного стресса. Активные формы кислорода – перекиси, свободные радикалы – имеют на поверхности непарный электрон, который стремится «спарится», захватывая электроны с внешних уровней других атомов. Это запускает лавинообразную реакцию перекисного окисления, повреждающую все биологические структуры, в том числе и ДНК клеток.

Теоретически, в организме любого из нас регулярно образуются раковые клетки. Но нормально работающая иммунная система тут же их распознает и уничтожает до того, как единичные клетки превращаются в огромную опухоль.

Но при чем тут ночной сон?

Дело в том, что только во время сна и исключительно в темноте в шишковидной железе головного мозга вырабатывается гормон мелатонин.

Впервые об этом веществе заговорили, как о регуляторе циркадных ритмов, определяющем продолжительность сна и бодрствования. Это его свойство позволило использовать препараты на основе мелатонина как мягкое естественное снотворное. Но позже обнаружилось, что у него есть и другие полезные свойства:

улучшает качество сна [5];
замедляет развитие нейродегенеративных нарушений при болезни Альцгеймера;
противостоит депрессии;
расслабляет гладкие мышцы в том числе стенок сосудов, снижая артериальное давление;
уменьшает накопление жира.

Но говоря о связи ночной работы и рака, нужно обратить внимание на такие свойства мелатонина как способность предотвращать рост раковых опухолей на нескольких уровнях развития канцерогенеза:

контролирует гормональный баланс;
повышает иммунитет;
обладает антиоксидантными свойствами, защищая от активных форм кислорода;
угнетает деление раковых клеток;
восстанавливает механизмы их естественной гибели (апоптоза);
угнетает работу (экспрессию) онкогенов.

То есть ночью, когда мы спим в полной темноте, наш организм вырабатывает естественную противоопухолевую защиту. «Отоспавшись» днем можно восстановить работоспособность – но не уровень этой защиты. Ночная работа нарушает нормальную выработку мелатонина, увеличивая вероятность развития рака. Поэтому здоровый полноценный ночной сон и отсутствие светового загрязнения (ночники, светодиоды, рекламные вывески, светящие в окна) – одно из важных условий здоровья и долголетия.

А «совам» придется запасаться светонепроницаемыми шторами и масками для сна.

источник

13 лет назад женщине, страдающей онкозаболеванием четвертой стадии, удалили грудь. Но пациентка убеждена: болезнь — еще не приговор

— Каждый год студенты мне говорят: «Мы знаем, какая у вас болезнь, но вы не можете не выпустить наш курс», — рассказывает Тамара Владимировна. — Признаюсь, мне нелегко в свои 68 лет читать лекции, проверять письменные работы. Но иначе я совсем раскисну. Работа подстегивает меня сопротивляться болезни.

У меня были опухоли молочных желез. Я прошла все круги ада, связанные с лечением: химио- и лучевую терапию. После этого едва передвигалась, и мне казалось, что лучший выход — смерть, она избавит меня от боли. В какой-то момент решила попробовать отделиться от болезни хотя бы в сознании: пусть она существует отдельно, а у меня должна быть своя жизнь. Вышла на работу. До болезни я вела активный образ жизни: преподавала в Московском университете, часто ездила в командировки. Тогда и здоровье особенно не беспокоило. Пошла к врачу, потому что замучила бессонница, думала, так сказываются перегрузки. Врач тщательно обследовала меня и после пальпации груди воскликнула: «У вас же рак!»

Какой я стресс тогда перенесла! Я много думала: правильно ли было мне в лоб говорить о моем диагнозе? Киевские врачи сперва готовят к этому родственников, а затем больных. Берегут нас. С другой стороны, если бы от меня тогда скрывали истинную картину, я не отнеслась серьезно к болезни. А ведь у меня уже была четвертая стадия, нужно было срочно принимать решение. В Москве врачи посоветовали делать операцию по месту жительства родственников, которые согласятся ухаживать за мной. К тому времени я уже овдовела, поэтому переехала в Киев к дочери. Мне удалили молочную железу в городской онкологической больнице и назначили химиотерапию.

Через три года Тамара Владимировна вернулась на работу, с тех пор преподает в одном из киевских институтов.

— Четыре года назад у меня обнаружили опухоль в другой молочной железе, — продолжает женщина. — Я отказалась от операции и лечения химиопрепаратами. Думала, что лучевая терапия будет менее болезненной. В результате опухоль погибла, но в груди открылась лучевая язва, которая не заживает уже второй год. Случайно познакомилась с онкологом Ольгой Пономаревой. Она назначила мне комплекс препаратов, укрепляющих сосуды и способствующих заживлению раны, подобрала средства для очищения печени, ферменты. Врач сразу предупредила, что мгновенного результата не будет, организм восстанавливается медленно. Но я с оптимизмом смотрю на свое будущее.

— Лечение онкологических заболеваний всегда связано с тяжелыми осложнениями для больного? — спрашиваю старшего научного сотрудника Института экспериментальной патологии, онкологии и радиологии им. Р. Кавецкого доктора медицинских наук Ольгу Пономареву.

— К сожалению, современные методы еще далеки от совершенства. Химио- и лучевая терапия имеют множество неприятных побочных действий. Но пока мы без них не можем обойтись. У Тамары первая опухоль метастазировала в кость. Благодаря химиотерапи мы справились с болезнью, хотя прогнозы были самые неблагоприятные. Несмотря на свою токсичность, химиопрепараты практически не оставляют отдаленных последствий, они оказывают лишь временное действие: рвота, выпадение волос, резкое ухудшение самочувствия. Когда человек прекращает прием лекарств, симптомы проходят. Лучевая терапия вызывает осложнения: фиброзные изменения в органах, отечность, ограничения подвижности. Эти осложнения не опасны для жизни, но ощутимо ухудшают самочувствие больного.

— После лечения в онкоцентре я превратилась в развалину, врачи в поликлинике от меня отмахивались, — продолжает Тамара Владимировна. — На меня смотрели, как на обреченную. Разве что распространители пищевых добавок выписывали таблетки на 200—300 гривен. А когда врач назначал, к примеру, лекарства для нормализации уровня сахара в крови, они вызывали обострение язвы в груди.

— Терапевты нередко побаиваются лечить онкобольных, потому что не хотят сделать неправильное назначение, — говорит Ольга Пономарева. — И бывает, что наши пациенты консультируются с врачами онкоцентра даже по поводу обычной простуды. Проблема в том, что им нужны комплексная восстановительная терапия и психологическая поддержка. Человек остается один на один с недугом, находится в депрессивном состоянии, молодых людей часто в такой ситуации предают мужья, жены. Больные начинают ходить по бабкам, которые дают такие рецепты, что и здорового можно свести в могилу. А ведь природа разумно защитила нас, и без нашей «помощи» ничто не сломает организм. К сожалению, многие онкобольные умирают от страха, считая свою болезнь приговором. На самом же деле рак или любой другой недуг — повод для драки за жизнь. Пока человек хочет жить, он справляется с любой болезнью.

— Из тех пациентов, с которыми я познакомилась в онкоцентре 13 лет назад, в живых осталась только я, — рассказывает Тамара Владимировна. — Мне уже было 55 лет, когда я узнала о болезни, в таком возрасте легче справиться с ощущением неполноценности. А ведь для молоденькой девушки остаться без груди — значит поставить крест на личной жизни. Как с этим дальше жить?

— Больные идут за психологической поддержкой все к тому же онкологу, но у хирурга нет времени, ведь в онкоцентр постоянно поступают новые больные, — продолжает Ольга Пономарева. — Для женщин, у которых был рак молочной железы, в отличие от остальных онкобольных, существуют общественные организации, где пациентки могут получить медицинскую, психологическую, юридическую помощь.

На базе Киевской городской курортной бальнеобольницы открыт медицинский реабилитационный центр. Здесь женщины могут проконсультироваться с онкологом, маммологом, сделать дополнительные исследования и пройти курс реабилитации: физиотерапию, массажи, лечебную физкультуру, водные процедуры.

На территории городского онкоцентра действуют Киевский городской благотворительный фонд «Здоровье женщины и планирование семьи», информационно-консультативный центр и кабинет по психосоциальной реабилитации. Сюда могут прийти больные, которым только поставили диагноз.

— Когда к нам попадает женщина в стрессовом состоянии, ее встречает одна из наших волонтеров, перенесших когда-то мастэктомию. Есть и такие, кто после этого родили ребенка, — говорит координатор по работе с онкобольными Ирина Желнова. — Их личный пример убеждает, что жизнь после операции не закончилась. Наш фонд издает брошюры, где собрана необходимая информация для человека, которому поставили диагноз рак. Здесь самые разные советы: как себя вести дома, что говорить о своей болезни знакомым, как питаться во время лечения и после, как разрабатывать руки после операции. Выписываясь из онкоцентра, каждая пациентка, перенесшая мастэктомию, получает бесплатный силиконовый экзопротез и специальное белье. Женщины каждый месяц приглашаются на встречи с врачами, психологами, юристами. Здесь можно обсудить все волнующие вопросы.

— Женщины должны быть особенно внимательны к своему здоровью, ведь рак молочной железы — одно из наиболее часто встречающихся онкозаболеваний, — рассказывает Ольга Пономарева. — Одна из причин — неправильный образ жизни. Сегодня женщины все чаще выбирают карьеру, поэтому делают аборты, прерывают кормление грудью, используют противозачаточные средства. В результате в организме развиваются серьезные гормональные нарушения. Поэтому следует раз в месяц делать самоосмотр молочных желез, раз в год показываться специалисту.

В Киеве можно пройти маммографическое обследование в Центральных районных поликлиниках Дарницкого и Деснянского районов, Киевской городской онкологической больнице, Киевском городском консультативном диагностическом Центре, Украинском НИИ онкологии и Научно-диагностическом Центре «Здоровье пожилых людей». Маммографию нужно делать раз в год женщинам после 40 лет.

Чтобы снизить риск развития онкозаболевания или восстановить организм после болезни, следите за состоянием печени. Она очищает организм от токсинов. Посоветуйтесь с врачом, какие желчегонные средства вам лучше принимать.

Употребляйте мясные блюда не чаще трех раз в неделю. Отдавайте предпочтение морской рыбе и сое (она содержит антиканцерогенные вещества).

Не налегайте на иммуномодуляторы, даже если они природного происхождения. Снижение иммунитета у онкобольных — защитная реакция организма. А стимулируя иммунную систему, мы одновременно ускоряем процесс деления раковых клеток. Самый безопасный и эффективный способ поддержать свою защитную систему — закаливание организма. Оно также тренирует сосудистую и нервную системы.

От нашего душевного состояния зависит и физическое. Контролируйте свои мысли, эмоции. Не зацикливайтесь на проблемах. У медали две стороны, находите в любой ситуации положительные моменты. Спокойный и уверенный человек быстрее выздоравливает.

Во всем мире ученые работают над новыми методами лечения рака. Будем надеяться, что не за горами то время, когда медики научатся «выключать» гены, продуцирующие раковые клетки.

источник

Я вот что хочу узнать. Еще до официального диагноза, когда уже все подтвердилось, какие были у вас или ваших близких, знакомых, подруг, симптомы? Как они ощущали свою грудь, как себя чувствовали? Было ли чувство, что что-то «не то» как всегда и нужно идти к врачу? И что именно это были за симптомы?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Личная встреча Скайп. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог -Терапия. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

у знакомой выделения начались из груди, так и узнала, когда к врачу пришла.

Слабость была -а потом резко и быстро из2 в 3. (-печально всё этл/-запах пота изменился

втянутый сосок, выделения из соска, морщинистый участок на груди по типу апельсиновой корки, увеличенные лимфоузлы. все это признаки рака груди. лучше проходить осмотр у маммолога каждый год. не болейте

Страшно идти к маммологу. а вдруг что обнаружат? Я понимаю, что это по-детски, но все же. страшно знать правду

Мою тету поцапапал нечаянно кот по груди.царапина долго не заживала.тетя пошла к врачу-оказалось рак и очень давно.одну грудь отрезали.но метастазы по всему организму.мигом тетя похудела и через три месяца умерла(((

В схеме «перетягивание одеяла на себя» онколог естественно постарается подогнать фелиноз под критерии канцероматоза, не связать втянутый сосок с туберкулёзом/микозами/спирохетозами, не лечить стрептококковую «лимонную корку», а признаки омоложения ростков кроветворения подогнать под лейкоз, а не авитаминоз.
Из этого не следует, что от очной врачебной помощи следует отказаться напрочь.
КРОМЕ ТОГО, от сепсиса или авитаминоза можно сд0хнуть за десятки минут.

Страшно идти к маммологу. а вдруг что обнаружат? Я понимаю, что это по-детски, но все же. страшно знать правду

так лучше раньше обнаружить, когда еще можно помочь, чем когда последняя неизлечимая стадия. на ранней стадии рак груди прекрасно лечится и даже без операции. я раз в год стабильно к маммологу хочу, хоть и никаких предпосылок нет

Я тоже раньше этим интересовалась: как обнаружить на ранней стадии онкологию, не обследовать же каждый раз все органы и ткани. Подсказал как раз мамолог: хотя бы раз в год следует сдавать кровь на онкомаркеры. Их вообще немного, и это оказалось не так дорого как я ожидала. Мне сказали сдать два вида онкомаркера. Эта информация помогает контролировать онкотему в вашем организме. Всем здоровья!)

12, расскажите подробнее, какие онкомаркеры сдавать, помогите нам обезопасить себя, милая!

Бывает,что без симптомов,поэтому женщинам после 40 обязательно УЗИ груди и маммолога проходить раз в год.Еще переодически осматривать/ощупывать грудь,как именно вы можете найти в интернете. Втянутый сосок и выделения из него должны насторожить,но это еще ничего не значит,т.к. выделения могут быть из-за низкого прогестерона,а соски втянутые такое строение (у меня так). В общем идите к врачу,а что вас тревожит,какие подозрения,почему вы боитесь именно рака груди? Онкомаркеры тоже не всегда показательны,например я раз в пол года сдаю СА-125 (на рак яичников) т.к. у меня эндометриоз,но повышенный маркер может означать и прогрессирующий эндометриоз,т.е. не достоверно,т.к что только осмотр врача+УЗИ,ну и что врач назначит.

Насколько я знаю онкомаркеры не очень информативны. Их не спешат назначат. Они требуют серьезного разбора, т.к. например часто могут показывать просто воспаление. И иногда молчать.

У бабушки был рак груди, ударилась случайно, болела долго, пошла и обнаружили. Удалили одну грудь, проверяется каждый полгода, уже 10 лет прошло, все хорошо. Не переживайте!

Бабушка 43 было- ничего не почувствовала, был медосмотр и все норм, через три мес ударила грудь и болела она, потрогала шишка- оказалось рак- операция, химия- прожила еще лет 30 после, умерла от рака желудка, метастазы и тд. , наблюдалась все годы, сгорела за 1 год после смерти дедушки, прости сидела и днями напролет ревела. Мое мнение сама себя сгубила, ибо жить не хотела.
Мама 55 лет, лет с 30 говорили ей-у вас тут уплотнение. понесло ее на рентген груди на Рождество- шишка увеличилась — диагноз рак- операция, химия, лучевая, прошло 5 лет с учета снимают, говорят если за 5 лет нет процесса нигде, значит сто вылечен. Тьфу тьфу..
Итак я. С такой наследственностью. Че сказать. Боюсь. Регулярно осмотры не прохожу. Такая я *****.

А вам не кажется, что лучше умереть целой, чем отрезать части тела и жить уродом?

*****= с.и.сь.ки. Нашли что запикать.

А если саркома-дадите ногу отрезать или умереть предпочтете?

Я? Пусть режут. Кроме мозга моего могут забрать все. Ибо без мозга я не я. А без руки-ноги-почки-глаза-уха- это все же я. Сейчас подумала о тотальном уродстве, типа сильного ожога и обезображивания полного.. Хм.. Вот тут я не знаю. Когда кожа висит и ты свиду мясо.. Скорее лучше умереть, жалко близких, они ведь смотреть будут на меня и каждый раз думать и жалеть. А жалеть меня не надо. Ну и если кома, то плиз отключите меня и не мучайтесь! И то че лежу и мне пох., а близкие ходят, смотрят на овощ, надеяться. Зачем?( отключили, поплакали и пусть дальше живут, а не льют бесконечно слезы глядя на тело. Меня уже нет. Че его беречь. Моя позиция такова.

А вам не кажется, что лучше умереть целой, чем отрезать части тела и жить уродом?

Девушка,Вы молодец! Восхищаюсь Вами.Вы своим оптимизмом подняли всем настроение.Здоровья,любви,добра Вам и Вашей семье.

Займитесь лучше иогой . Очень очень помогает! Факт

Когда вы будете самолично прощупывать грудь ,хоть раз в месяц, появившиеся изменения сразу почувствуете ! Я и первый и второй раз обнаружила опухоль сама.Второй раз чувствовала в том месте какой то дискомфорт .

А если саркома-дадите ногу отрезать или умереть предпочтете?

А вам не кажется, что лучше умереть целой, чем отрезать части тела и жить уродом?

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Как ни странно, но ни причины сна, ни его эволюционные истоки науке практически неизвестны. Ведь с точки зрения природы, сон трудно назвать чем-то целесообразным. Если человек или животное спит? его сознание отключается аж на несколько часов. Стоит ли говорить, что в таком состоянии шанс быть съеденным хищниками вырастет в разы.

И все-таки, если не причины, то кое-какие закономерности в целесообразности сна ученым обнаружить удалось. Выяснилось, к примеру, что для взрослых, которые спят от 6 до 8 часов, характерно большее долголетие. А вот избыток сна чреват рядом заболеваний, включая сердечно-сосудистые и диабет. Но и хроническое недосыпание тоже связывают с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а еще депрессией, ожирением и даже повреждением мозга.

Что же будет, если не спать совсем? После первой бессонной ночи в мозгу человека активизируется мезалимбическая система, выбрасывающая в кровь дофамин. От этого человек становится энергичнее, позитивнее и активнее в плане секса. Хорошо? Дальше будет хуже. Сначала в мозгу одна за другой отключаются структуры, ответственные за принятие решений и оценку их последствий. Итог? снижение самоконтроля. Усталость берет свое, и скорость реакции замедляется все больше, а вместе с ней ослабляются и функции восприятия окружающего мира.

Ученые установили, что оценка внешности человека другими людьми напрямую зависит от того, хорошо ли человек выспался. Невыспавшийся человек воспринимается как нездоровый и малопривлекательный

После двух бессонных ночей в организме человека нарушается метаболизм глюкозы и работа иммунной системы. После трех бессонных ночей могут появиться галлюцинации.

Самое длительное лишение сна в рамках научного эксперимента длилось 264 часа или 11 дней. Продолжать эксперимент не стали по понятным причинам. Но что же успели выяснить ученые? К их удивлению, после 11 дней без сна человек стал лишь рассеяннее и раздражительнее, с трудом воспринимал окружающий мир. Но никаких последствий для организма это не имело. В медицинском плане все органы работали нормально, не было ни повреждения мозга, ни психических расстройств. Стоит помнить, однако, что на этом эксперимент закончился. Поэтому нет никакой гарантии, что при его продолжении здоровью человека не был бы нанесен непоправимый вред.

Ведь эксперименты на крысах показали, что после двух недель лишения сна у бедных животных наступала смерть. Впрочем, уверенности в том, что причиной смерти стало отсутствие сна, а не стресс от постоянного пробуждения, у ученых нет. Возможно, свет на эту проблему прольет изучение фатальной семейной бессонницы? редкого генетического заболевания мозга, при котором человек страдает от все более тяжелого расстройства сна. По сути, он страдает от бессонницы, которая ведет сначала к галлюцинациям, затем? к расстройству психики, а потом и к смерти. Несмотря на то, что количество заболевших таким видом бессонницы не превышает ста человек? средний срок жизни после наступления заболевания составляет не больше 18 месяцев. По мере прогрессирования бессонницы один за другим перестают работать внутренние органы. Иными словами, хотя недосыпание неравнозначно быстрой смерти, продолжительное лишение сна отразится на организме отрицательно и может даже привести к летальному исходу.

С самого детства все мы знаем, что спать человеку необходимо. Для малышей в детских садах предусмотрен сон днем. Все, кто вырос из этого возраста, сами решают, нужен им дневной отдых или нет. Древние греки говорят, что бог создал для сна ночь, а для работы день, но в этой стране, так же как и в Испании, в Италии и в некоторых других странах несколько часов дневной сиесты обязательны. Интересно, а задумывались ли вы о том, что будет, если не спать круглые сутки? Может, ничего страшного не случится? Наоборот, продолжительное бодрствование даст возможность выполнить больше важных дел, везде успеть, все, что намечено, осуществить. Если это так, сколько дней человек может не спать? Как это отразится на работе всех систем организма? Об этом наша статья.

При современном ритме жизни у многих из нас были моменты, когда сутки пролетали без перерыва на «пит-стоп». Экзамены, завалы на работе, срочно дописывающиеся проекты и курсовые вынуждают пойти на отчаянные меры — забыть о ночных «привалах». Как долго это может длиться? День? Два? Три? Благо помощницей в продолжительном бодрствовании выступает чашечка крепкого кофе. Мало кто задумывается о вреде такой «диеты», если на кону новая должность, стипендия или получение выгодного контракта. А ведь сон организму необходим. Он дает отдохнуть каждому органу, каждой клеточке. Даже робота нужно на время отключать от сети, давая его механизму остыть.

Читая в детстве русские сказки, мы не раз слышали фразу «утро вечера мудренее». Возможно, тогда она была не всем понятна. Для взрослых ее смысл ясен — на свежую голову все проблемы видятся в другом ракурсе, а решения приходят на ум более разумные.

Но польза сна не только в том, что он помогает улучшить работу мозга. Каждый врач может сказать, что крепкий спокойный сон по-своему помогает справиться с болезнями. Во время бодрствования организму приходится затрачивать больше усилий, так как человек не может отделить себя от окружающей его жизни. Во время сна многие системы отключаются, что дает возможность направлять свои силы на восстановление больных органов.

Возможно, некоторые удивятся, узнав, что без сна человек умирает. Ренди Гарднер из Американского штата Калифорния на собственном примере установил, что человек может бодрствовать не более 264 часов. Получив от этого сомнительного эксперимента целый комплекс побочных эффектов, он предпочел все свою оставшуюся жизнь придерживаться правильного распорядка дня.

Его опыт натолкнул сенат США на мысль, что у долго не спящего человека нельзя брать показания, потому что у него появляются галлюцинации, которые он воспринимает как реальность. Во Второй мировой войне, а также во время некоторых других военных конфликтов, случаи использования недостатка сна как орудия пытки были зафиксированы документально. Рассмотрим, что может происходить с человеческим организмом во время такого воздействия.

Что будет, если не спать сутки?

Ничего серьезного со здоровьем не случится. Сейчас многие люди имеют график работы, при котором они не спят 24 часа, например «сутки через трое». В первый день выходного они обязательно отсыпаются.

Человеку с обычным графиком будет труднее провести последующий день после ночного бодрствования. Однако максимум дискомфорта доставит сонливость, отсутствие внимания и концентрации. Кружка кофе и ледяной душ станут «спасательным кругом» в такой ситуации. Нужно заметить, что одна ночь без сна не на всех действует одинаково. Есть много таких людей, которые испытывают не сонливость, а прилив сил, благодаря чему развивают бурную деятельность. Есть и третья категория людей, которые, проведя сутки без сна, становятся в высшей степени агрессивными, начинают скандалить по пустякам, провоцируют конфликтные ситуации. Но такое поведение проявляется у них, только если не дать им спать. В остальных случаях они могут быть милейшими особами.

Такие изменения происходят с людьми, потому что даже после первых 24 часов без сна нарушается мозговая деятельность, у некоторых людей могут наблюдаться признаки легкой степени шизофрении. Их речь становится нечеткой, цвета воспринимаются по-другому, эмоции подавляются, а при давлении на человека извне выплескиваются наружу в виде истерики.

Сутки без сна могут вызвать головную боль, апатию, отсутствие аппетита, повышение артериального давления, легкую аритмию. Лицо такого человека отлично демонстрирует усталость: кожа становится тусклой, под глазами можно заметить мешки и темные круги, все морщины (если они есть) прорисовываются более отчетливо.

Двое суток без сна на организм оказывают разрушающее действие. Клетки головного мозга начинают умирать, что приводит к ухудшению не только внимания, но и координации в пространстве, к фокусировке мышления на поставленной задаче, к к нарушению ясности зрения (перед глазами многие видят «мушек», сходящиеся и расходящиеся круги). Многие люди начинают усиленно питаться, налегая на жирное и соленое. Так организм пытается поддерживать выработку гормонов, необходимых для реакций метаболизма. Диарея вкупе с изжогой — также нередкие симптомы двухдневного недосыпа. Порой сильно уставший и не выспавшийся человек не может заснуть. Это происходит потому, что его организм начал вырабатывать гормоны, отвечающие за бессонницу.

Что будет, если не спать 3 суток? Шарф и плед станут вещью первой необходимости, потому что у человека будет наблюдаться сильный озноб, независимо от погоды. Зверский аппетит во второй день сменяется его полной потерей в третий. Желудок стремится вернуть его обладателю все содержимое, отказываясь работать в таких условиях.

Человек ко всему теряет интерес, может подолгу смотреть в одну точку и не двигаться. Его мозг перестает контролировать ситуацию, отключая сознание на несколько мгновений. Это не поверхностный сон, это «микросон», длящийся от 1 секунды до 1 минуты.

Что будет, если не спать четыре дня? Мозг становится полностью неподвластным человеку, он в буквальном смысле отключается. Если после первых суток без сна способность обрабатывать информацию уменьшается примерно на треть, двое суток «съедают» уже 60 %, а на четвертые сутки про мышление можно забыть. Нейронная активность близка к нулю, основные участки мозга переходят в автономный режим работы. Сознание постоянно путается и сбивается, речь становится примитивной, односложной. Тремор конечностей, озноб, «ватные» руки и ноги — все это последствия долгого бодрствования.

Человек за 4 дня визуально и внутренне стареет на 10-20 лет. Галлюцинации путают его сознание, грань между реальностью и видениями стирается. От этого настроение и эмоции напоминают спящий вулкан. Полное равнодушие ко всему сменяется беспричинным и бесконтрольным раздражением, порой граничащим с агрессией.

Что будет с организмом, если не спать пять суток? В этом случае к галлюцинациям присоединяется паранойя, которая вызывает приступы паники. Во время этих атак у человека учащается сердцебиение, по спине струится холодный пот, человек забывает, кто он такой. Его галлюцинации все больше размывают грани и прорываются в реальный мир, становятся яркими, четкими, трудно отличимыми от действительности.

Есть отдельные личности, способные сопротивляться сну дольше, поэтому все симптомы четвертого дня будут относиться у них к пятым суткам.

Что будет, если долго не спать? Чтобы стать похожим на наркомана, достаточно просто отказаться от сна на 6 суток и более. Иммунитет такого человека отказывается сопротивляться и перестает реагировать на вредоносные микроорганизмы. Беззащитность перед вирусами и бактериями у тех, кого лишили сна на 6-7 суток, доказана экспериментально.

Если эксперимент по проведению длительного времени без сна имел одноразовый характер, восстановление организма будет полным и быстрым. Всего 8 часов полноценного отдыха позволят человеку вернуться к прежнему состоянию. Если подвергать таким испытаниям свой организм постоянно, то проблемы со здоровьем приобретут колоссальный масштаб. Взбунтуется печень, гормональная система начнет регулярно «шалить». Самые серьезные отклонения будут наблюдаться со стороны сердечно-сосудистой системы и психики.

Существуют на планете Земля феномены, способные годами обходиться без сна. Они не чувствуют усталости и всех вышеперечисленных негативных эффектов от постоянного бодрствования.

Люди, страдающие болезнью Морвана, основными симптомами которой является бессонница и галлюцинации, иногда способны не спать по нескольку месяцев. Каких-либо отклонений в мозговой деятельности у них не наблюдается, нарушения восприятия и памяти их не касаются. Фатальная семейная инсомния — одно из расстройств такого плана.

Однако история знает людей, которые не спят вовсе не из-за болезни. Яков Циперович стал постоянно находиться в состоянии бодрствования после того, как пережил клиническую смерть. Сначала бессонница доставляла ему невообразимые мучения, однако скоро организм приспособился к такому ритму жизни. Единственное отклонение, которое у него наблюдается, — пониженная температура. Спасает Якова каждодневная медитация.

Вьетнамец Нгок Тхай не спит уже 44 года. Его самочувствие при этом замечательное.

Эти два человека — исключение из правил. Всем остальным для нормального функционирования организма нужно давать ему передышку. Сон необходим в первую очередь для перезагрузки, чтобы можно было максимально себя реализовывать, работать, отдыхать и наслаждаться жизнью без побочных эффектов.

Большинство людей сталкивались с ситуацией, когда им приходилось не спать в течение одних суток. Это могло быть связано с большим количеством причин: срочно подготовиться к экзамену, посетить вечеринку, дописать конспект или просто отработать ночное дежурство. Однако большинство людей при этом отсыпались на протяжении всего последующего дня, позволяя организму восстановиться и запасти энергию. Но что будет, если не спать 7 дней? Или 5 дней? Возможно ли отказаться от сна на такое время без вреда для своего здоровья? Во всех этих вопросах необходимо разобраться более подробно.

Недостаток сна чреват серьезными последствиями

Ночной отдых играет важные функции в человеческой жизнедеятельности, в связи с чем, бессонные ночи не должны становиться регулярным явлением.

Полноценный ночной сон положительно влияет на организм человека несколькими путями:

Обеспечивает восстановление клеток и ряда химических веществ, необходимых в процессе бодрствования.
Именно во время сновидений, информация, которая была запомнена днем, переходит из кратковременного хранилища данных в долговременную память.
Обеспечивает нормализацию психоэмоциональной сферы человека.

Подобные функции очень важны для человека. Поэтому, когда они не могут быть осуществлены в связи с отсутствием сна на протяжении двух и более дней, возникают определенные изменения в организме.

Когда человек не спит один день, никаких серьезных негативных последствий не наблюдается. Как правило, на следующие сутки отмечается небольшая сонливость, чувство разбитости, снижение способности к концентрации внимания. Все симптомы быстро проходят после чашки кофе или любого энергетического напитка. Люди, привыкшие работать в ночные смены, могут вовсе не заметить каких-либо проявлений недосыпа, а просто доспать недостающие часы последующей ночью.

Бессонная ночь перед экзаменом

Очень многие люди не спят ночь перед экзаменом. Можно ли так делать? Это не совсем правильно, так как в день экзамена у них будет нарушена память и концентрация внимания на интеллектуальных задачах. Помимо этого, человек становится рассеянным и может просто не заметить особенностей задачи или пропустить важную часть в тексте, что, несомненно, приведет к плохой оценке на экзамене.

Одна бессонная ночь не причинит серьезного вреда для здоровья, однако, этим не стоит злоупотреблять.

Ряд исследований показывает, что если человек не спит даже одни сутки, у него изменяются характеристики личности – нарушается ощущение времени, чувствительность к внешним раздражителям, речь приобретает черты бессвязности. Как правило, изменения есть и в настроении – оно становится неустойчивыми быстро меняется.

Очень редко, в жизни человека может возникнуть ситуация, когда он не будет спать и второй день подряд. Организм начинает плохо переносить подобную ситуацию, что проявляется не только изменениями в работе головного мозга, но и нарушением функционирования внутренних органов, например, желудочно-кишечного тракта. Появляются нарушения стула, тошнота, чувство головокружения и повышается аппетит. Подобная ситуация связана с изменением уровня гормонов в крови. Научные исследования показывают также, что если человек не спит подряд два дня, то у него возникает дефицит в работе иммунитета и меняется метаболизм различных веществ.

Бессонные ночи влекут за собой неприятные последствия

Помимо этого, отмечаются следующие изменения:

Уровень внимания значительно снижается.
Ряд когнитивных функций (память, скорость мышления) существенно понижаются.
Речь нарушается, становится бессвязной.
Изменения наблюдаются и в двигательной сфере человека – движения становятся неточными, может отмечаться дрожь.

Подобные симптомы могут полностью пройти после одной-двух ночей с полноценным сном.

Если не спать 3 дня подряд, то изменения в мышлении, поведении человека и в работе внутренних органов становятся еще более выраженными. Помимо всего вышеперечисленного, может отмечаться тик, серьезные нарушения речи, нарушения в двигательной сфере. Можно отметить озноб, нарушения в терморегуляции. Часто человек на время отключается в процессе бодрствования.

При многодневных бессонных ночах с невозможностью засыпания стоит всегда обращаться к врачу в лечебное учреждение для предупреждения развития тяжелых негативных последствий для головного мозга и других внутренних органов.

Когда человек не спит третий день, то возникают временные провалы, характеризующиеся отключением сознания на несколько десятков минут, что связано с нарушением работы головного мозга.

Пренебрегать ночным сном категорически нельзя

После того, как человек не спит четыре дня подряд, его когнитивный функции существенно падают, что приводит к путанице в сознании, повышенной раздражительности. Человек периодически спит, сам того не замечая, причем периоды провалов могут доходить до получаса. Помимо этого, у таких людей есть постоянный тремор рук, дрожание тела, изменения во внешнем виде, связанные с нарастающей усталостью.

Когда человек не спит пятые сутки подряд, сознание значительно изменяется – появляются различные сложные галлюцинации и бред, что связано с нарушением работы головного мозга. Отмечаются расстройства сердечной деятельности, системы терморегуляции и других внутренних органов. Активность мозга значительно падает, что характеризуется неспособностью человека сосредотачивать свое внимание, обдумывать что-либо. Он становится похож на лишенного интеллекта существа с полной апатией и периодическими судорогами.

Продолжительное отсутствие сна может привести к возникновению галлюцинаций

Подобный период без сна связан с сильнейшим стрессом для организма, в связи с чем могут возникнуть необратимые изменения в различных органах, в первую очередь в центральной нервной системе.

Если человек не спит шестой и седьмой день, то его сознание полностью меняется – преобладает бред и сложные галлюцинации, при этом уровень интеллекта падает до минимума. Отмечается постоянный тремор конечностей и другие двигательные нарушения. Внутренние органы работают хаотично, что приводит к большому количеству соматических симптомов.

Мы видим, что если человек не будет спать 2 дня, у него возникнут серьезные изменения мозговой деятельности, нарушающие нормальную жизнедеятельность. Поэтому ни в коем случае не стоит доводить ситуацию до подобной, а лучше всего организовать полноценный отдых для адекватного восстановления.

Бессонницей называют недостаток сна, не позволяющий организму целиком восстанавливаться. Продолжительная бессонница (добровольная или вынужденная) способна серьезно подорвать здоровье человека. Естественно, необратимые последствия появляются нескоро, однако кое какие могут появиться почти сразу.

Есть и другой неподтвержденный рекорд – 28 дней, однако и он буквально меркнет в сравнении со способностями некоторых людей не спать на протяжении всей жизни. Есть и такие люди, однако их очень мало.

Интересно, что те люди, которым совершенно не нужно спать, вполне здоровы и живут полноценной жизнью. А вот студенты, рекордсмены, молодые родители, трудоголики, просто больные люди и другие «бодряки» испытывают серьезные перегрузки при постоянном бодрствовании.

К слову, по статистике NRMA, каждая шестая автомобильная катастрофа происходит в связи с усталостью водителей, спящих наяву.

Естественно, значительный опыт в деле отсрочивания и укорачивания сна на неопределенный срок, несколько усыпляет бдительность, однако осознаете ли вы, насколько это серьезно влияет на ваш организм? Конечно, с описанной выше пыткой простое недосыпание не может сравниться, однако его последствия иногда бывают еще страшнее.

Если не спать хотя бы сутки, способность обрабатывать информацию и учиться снижается на 30 процентов, двое суток без сна отбирают у человека порядка 60 процентов его умственных способностей. Интересно, что если спать в течение недели меньше 6 часов в сутки (потребность составляет 8 часов), мозг может страдать так, будто его лишили сна на пару ночей подряд.

Все окислительные процессы, которые возникают при хроническом недосыпании, оказывают пагубное влияние на память и процесс обучения. Организм стареет быстрее, меньше отдыхает сердце и потому быстрее изнашивается. Угнетается нервная система и уже спустя 5-10 лет хронического недостатка сна человеку гораздо сложнее уснуть. Помимо этого, происходят сбои , ведь из-за небольшой продолжительности сна, выработка Т-лимфоцитов, противостоящих бактериям и вирусам, происходит в недостаточном количестве.

В дополнение к медицинским последствиям нужно добавить, что те люди, которые испытывают недостаток сна, гораздо раздражительнее и сварливее. Так что мы советуем меньше изводить себя бессонницей, несмотря на недостаток времени, требования начальства и другие факторы.

Сон – важнейшая физиологическая потребность человеческого организма. Отсутствие сна или недостаточное его количество сказывается на здоровье так же, как тяжёлое заболевание. Но в жизни мало кому удалось избежать ситуации, когда бодрствовать приходилось более 18 часов, а у некоторых период бессонницы может по каким-либо обстоятельствам длиться и больше. Если не спать 3 дня, то в организме начинаются изменения.

Чтобы понять, что значит для организма не спать 3 суток подряд, рассмотрим вкратце, зачем человеку нужен сон, и каким он должен быть.

Во время сна замедляются все процессы, происходящие в организме: мы реже дышим, замедляется сердечный ритм, снижается мышечный тонус. Мозг во время сна тоже изменяет свою работу: он переключается на ночной режим, и подаёт команды во все органы и системы организма для перестройки на ночной лад. На клеточном уровне во сне происходит регенерация. Отдыхает и психо-эмоциональная сфера: недаром говорится, что со сном уходят тревоги и волнения.

Чтобы организм действительно отдохнул и сон был физиологичным, необходимо, чтобы качество этого отдыха соответствовало определённым критериям:

достаточная длительность;
удобная постель;
комфортная среда.

Физиологическая норма сна зависит от возраста и индивидуальных особенностей, но для нормальной работы организма спать нужно не менее 7 часов в сутки.

Качественный сон предполагает горизонтальное положение тела для разгрузки позвоночника и расслабления скелетной мускулатуры. Постель не должна быть слишком мягкой или слишком жёсткой. Комфортность среды определяется:

влажностью воздуха;
температурой;
вентиляцией помещения;
отсутствием внешних раздражителей (свет, шум, запахи).

Отсутствие одного или нескольких условий нормального сна может стать причиной бессонницы.

Бессонница может быть спровоцирована:

негативными эмоциями, скопившимися за день;
депрессивным состоянием;
страхом;
психологическим перенапряжением;
перевозбуждением;
информационной перегрузкой;
внешними раздражителями;
физиологическими проблемами (сильная боль и т.д.)

В некоторых ситуациях человеку необходимо бодрствовать на протяжении длительного времени, но ошибочно полагать, что если не спать 3 суток, можно сделать втрое больший объём работы. Во время бессонницы работоспособность человека значительно падает, а самочувствие ухудшается, и этот процесс идёт по нарастающей по мере длительности отсутствия сна на протяжении двух и более суток подряд.

Если человек вынужден не спать трое суток и более, происходят изменения физиологического и психического состояния. Нарушается нормальная работа всех органов, поскольку им не дают отдохнуть и восстановиться.

Первое и главное последствие длительного отсутствия сна – резкое снижение трудоспособности. Нарастает ощущение физической усталости, человек не в состоянии сделать даже ту физическую работу, которую обычно делает без затруднений.

Снижаются умственные способности: человек не может решать элементарные арифметические задачи, с трудом вспоминает даты, фамилии и т.п. Ему сложно сконцентрировать внимание на чём-либо. При наборе текста делается большое количество ошибок и опечаток.

Трое суток без сна вызывают нарушение речи: уже на вторые сутки человек начинает говорить медленнее, а через 48 часов бессонницы он начинает «заговариваться», теряет логическую нить разговора, с трудом подыскивает нужные слова.

Провалы в памяти могут касаться как давних событий, так и произошедших час назад. Происходят резкие поведенческие изменения: человек становится раздражительным, возможны беспричинные слёзы и даже истерики.

Меняется внешний вид, человек кажется старше своего возраста. Из-за того, что он начинает тереть глаза, у него покрасневшие напухшие веки с синяками или мешками под глазами. Кожный покров и слизистые бледнеют, ногти могут стать синюшными.

Наряду с физической слабостью, нарушается координация движений, появляется тремор (дрожание) рук и ног, возможны судорожные подёргивания конечностей и лицевых мышц (нервный тик). Если не спать 3 дня, снижается острота зрения, визуальная картинка «плывёт», становится нечёткой. Возможны «мушки» перед глазами. Руки и ноги начинают неметь, кожа становится очень холодной на ощупь, может выступать обильный пот.

Такое состояние сопровождается приступами озноба. Снижается или совсем отсутствует аппетит, человека тошнит. Если ему не дать поспать при наступлении таких симптомов, произойдёт резкое ухудшение состояния: могут начаться зрительные и слуховые галлюцинации, после чего человек впадает в коматозное состояние и может умереть.

Такая физиологическая нагрузка не может пройти бесследно для организма. Не стоит полагать, что достаточно будет выспаться как следует – и всё в порядке. Чтобы снова стать на рельсы нормального функционирования, понадобится не только длительный сон: для снятия стресса, полученного организмом во время бессонницы, нужен реабилитационный период.

Если не спать три дня, ослабевает иммунная защита организма, так как Т-лимфоциты, отвечающие за противовирусный и антибактериальный барьер, вырабатываются во сне. Поэтому высока вероятность того, что после трёх бессонных суток у человека может возникнуть инфекционное заболевание.

При вынужденной бессоннице люди пытаются себя взбодрить с помощью различных напитков (чай, кофе, энергетики), которые в большом количестве резко ухудшают работу сердечно-сосудистой системы. Даже после того, как человек выспится, у него будут наблюдаться головные боли из-за спазмов сосудов головного мозга, аритмия и тахикардия. Возможны нарушения работы желудочно-кишечного тракта (запоры, диарея, изжога, тошнота и рвота, метеоризм).

Для того чтобы выйти из тяжёлого физиологического «штопора», иногда может понадобиться медикаментозная терапия: врач может назначить успокоительные лекарства, витаминные комплексы, сердечные средства.

Изменение биохимии человеческого организма потребует восстановительных мероприятий. Облегчит состояние человека после бессонницы обильное питьё. Восстановлению сил поможет диета с высоким содержанием белка, пища должна быть легкоусвояемой. Организму после перенесённого стресса будет трудно переваривать тяжёлую жирную пищу, поэтому стол должен соответствовать диете, которую назначают пациентам после хирургических операций и перенесенных тяжёлых заболеваний. Это лёгкие первые блюда, постное мясо, яйца, кисломолочные продукты. Еду нужно варить (мясо и рыбу можно готовить на пару), тушить с небольшим добавлением масла.

Физическую активность нужно наращивать постепенно.

Если человек занят работой, требующей сосредоточенности, координации движений, внимательности, приступать к профессиональной деятельности нужно не ранее, чем через неделю после произошедшей встряски.

Только за такой период можно говорить о полном восстановлении функциональности организма и преодолении негативных последствий длительной бессонницы.

Когда в жизни возникнет ситуация, требующая длительного бодрствования, можно облегчить своё состояние, если следовать несложным правилам.

Накануне нужно хорошо отдохнуть и поспать дольше обычного.
Замените тяжёлую еду более лёгкой, обязательно запаситесь свежими фруктами.
Раз в час делайте короткую несложную зарядку: подвигаться, попрыгать, поприседать. Наклоны вбок и перед собой обеспечат прилив крови к головному мозгу и снимут напряжение с позвоночника.
Ешьте понемногу, желательно через 3-4 часа. Пить лучше негазированную воду и соки, чая и кофе за сутки выпивайте не более 400 мл, маленькими чашками.
Не выключайте свет в ночное время, но следите, чтобы свет не был слишком ярким и не падал прямо в глаза.
Нужно постоянное общение с окружающими, можно включить бодрую музыку.

На этот период исключена профессиональная деятельность и любая активность, требующая концентрации внимания, остроты зрения и сосредоточенности (водитель, диспетчер и т.п.).

источник