Бубновский упражнения при мастопатии

Мастопатией называют воспалительный процесс в молочных железах и формирование в них кисты или уплотнения. В настоящее время это наиболее распространенное заболевание молочных желез. Оно поражает около 60% всех женщин. Сегодня мы расскажем, какие упражнения при мастопатии можно использовать для скорейшего выздоровления.

Патология эта не свидетельствует о формировании злокачественной опухоли. Болезнь может прогрессировать на фоне лактации или при отсутствии регулярных половых отношений в жизни женщины. Частые стрессовые ситуации, нервозность и нарушения эмоционально-психического состояния — всё это может спровоцировать активное развитие патологического процесса.

Лечение предполагает использование специальных лекарственных препаратов, а также правильно организованные умеренные спортивные нагрузки.

При отсутствии каких-либо осложнений посильные физические нагрузки будут полезными для всего организма. Легкий спорт помогает избавиться от усталости, снять лишнее напряжение в мышцах и нормализовать гормональный фон. Также можно обратиться к специалисту для составления особого комплекса упражнений, главное условие — отказ от занятий с тяжестями.

При развитии мастопатии допустимо организовывать такие спортивные нагрузки, как:

Облегченный фитнес, которым можно заменить утреннюю гимнастику.
Упражнения из йоги, помогающие быстро снять напряжение и расслабиться как физически, так и морально, улучшить кровоток.
Танцы живота. Они укрепят мышцы и поднимут настроение, стабилизируют показатели артериального давления.

Для предупреждения каких-либо осложнений при мастопатии рекомендуется заниматься спортом ежедневно в медленном темпе, соблюдая правильные интервалы и отказываясь от подъема тяжелых предметов.

Такое лечение поможет предупредить ощущения дискомфорта при мастопатии за недолгое время. Рефлекторно-коррегирующая терапия заключается в сильном механическом давлении посредством пальцев рук на рефлекторные и корешковые области на шее, груди и в позвоночной зоне.

Для достижения положительных результатов можно дополнять лечение упражнениями дыхательной гимнастики, самостоятельным массажем груди и подмышек, а также применением отваров из лекарственных растений.

Грудь почти полностью составляют жировые клетки, где осуществляется отложение и липидов, и токсинов. Недостаток кислорода и частые застои лимфы отрицательно влияют на здоровье груди. Для нормализации самочувствия пациенткам рекомендуется подобрать такие занятия спортом, которые помогут усилить потоотделение и будут способствовать учащению пульса.

Активные занятия фитнесом позволят усилить производство в организме «гормонов счастья», а они отлично нейтрализуют влияние стрессов.

Большое внимание во время занятий спортом следует уделять состоянию позвоночного столба и не забывать проводить профилактику поражения спины. В этом пациенткам помогут современные тренажеры, корсеты и корректирующие пояса.

В современном мире всё большую популярность в спорте набирает такое направление, как йога. Такие занятия можно посещать любым женщинам независимо от возраста, противопоказания практически отсутствуют.

Йога позволяет устранить неприятные проявления множества заболеваний, в том числе и мастопатии.

Занятия помогают укрепить шею и зону грудной клетки. Эффективнее всего проводить эти упражнения в первой половине дня.

При развитии мастопатии женщине категорически запрещается:

заниматься какими-либо боевыми искусствами;
включать в план занятий спортом силовые упражнения с подъемом тяжелых предметов.

Если в анамнезе пациентки имелись травмы области грудной клетки, то требуется вообще отказаться от упражнений.

При поражении груди мастопатией следует выделять время для проведения специальных занятий в домашних условиях. Самыми эффективными упражнениями считаются следующие:

Исходное положение — руки согнуты в локтевых суставах, пальцы обеих рук сомкнуты в замок. Нужно разводить руки в стороны, пытаясь преодолеть сопротивление. Данное упражнение помогает натренировать грудные мышцы.
Исходное положение — стоя, повернувшись лицом к стене, руки вытянуть так, чтобы они слегка доставали до стены. Затем следует слегка отталкиваться от стены руками и возвращаться в исходную позицию. Упражнения также отлично подходят для укрепления грудных мышц и мышц рук.

Даже получасовые ежедневные занятия дадут первые результаты уже через неделю. Лечебная физкультура отлично укрепляет ткани и восстанавливает кровоток в пораженной области, одновременно оздоравливая весь организм. Совмещение физических упражнений с курсом лечения на первых стадиях болезни ускоряет выздоровление.

Для контроля мастопатии в динамике следует регулярно посещать доктора и проходить все назначенные им обследования, оценивая состояние здоровья.

источник

Развитие мастопатии на сегодняшнее время является самым распространенным недугом молочных желез, которое встречается практически у 60% всех представительниц прекрасного пола. Считается, что развитие мастопатии не утверждает наличие злокачественной опухоли. Однако в случае несвоевременного лечения или несоблюдении рекомендаций специалистов, новообразования могут преобразоваться в раковые клетки. Именно по этой причине, лечение этой болезни заключается не только в употреблении медикаментозных средств, но, а также здоровом питании и умеренных физических упражнениях.

Каждой женщине, которая столкнулась с данной неприятностью важно знать ответ на вопрос, а можно ли делать физические упражнения при наличии мастопатии? Как утверждают специалисты – это нужно делать. Регулярные занятия спортом не только позволят следить за состоянием своего тела, но и окажут благоприятное воздействие на течение заболевания.

Заниматься спортом при мастопатии полезно, но при этом необходимо учитывать форму течения недуга и возможные противопоказания. Именно по этой причине перед тем, как начать применять физические нагрузки, необходимо проконсультироваться с врачом!

Симптоматика мастопатии проявляется сильными болями в груди и ее отёчностью перед приходом менструации. Такое явление объясняется тем, что в тканях груди скапливается большой объем жидкости, который спровоцировал сбой в процессе выработке женских гормонов. Болевые ощущения могут нести довольно острый характер, что в свою очередь не всегда дает возможность выполнять даже самые простые движения. В таких ситуациях женщина самостоятельно решает, сможет ли она выдержать нагрузки такого вида.

При нормальном течении болезни занятия любыми упражнениями будут только на пользу для женского здоровья. Легкая аэробика поможет снять усталость, напряжение в мышечных тканях и восстановить гормональный фон. При желании можно заниматься и в тренажерном комплексе, только при этом лучше всего избегать работы с тяжелыми предметами.

При мастопатии можно проводить следующие виды спортивной нагрузки:

Легкий фитнес (отлично подойдет для проведения утренней гимнастики).
Йога (позволяет снимать нервное перенапряжение, расслабляет мышцы и улучшает кровообращение).
Танцы живота (укрепляют мышцы пресса, улучшают настроение, способствуют стабилизации уровня артериального давления).
Спортивные танцы (оздоровление организма и стабилизация обменных процессов).
Пилатес (выступает в качестве упражнений для укрепления всех групп мышц).
Бодифлекс.
Занятия в бассейне, акваэробика (не нагружают организм, и не представляют никакой опасности для здоровья женщины, к тому же, риск получить травму молочных желез очень низкий. При таких занятиях происходит расслабление организма, уменьшается усталость и стабилизируется обменный процесс).

Для того чтобы предотвратить развитие осложнений, выполнять комплекс упражнений нужно не спеша и с определенным интервалом времени, при этом важно избегать поднятия тяжестей.

Не каждому известно, что грудь женщины в большей части состоит из клеток жира (адипоциды). Благодаря им происходит не только отложение липидов, но также и других веществ токсического характера. При длительной нехватке кислорода и при скоплении лимфы, организм человека подвергается негативному влиянию, что в свою очередь сказывается на здоровье молочных желез. Для того чтобы иметь возможность стабилизировать состояние здоровья очень важно выбрать именно тот вид спорта, который поможет укрепить иммунитет и улучшить процессы обмена веществ. Главное предпочтение понадобиться отдавать таким нагрузкам, которые будут провоцировать обильное выделение пота и увеличение частоты пульса.

Помните о том, что любые физические движения, в том числе и йога, помогают вырабатывать эндорфин — «гормон счастья», который в свою очередь нейтрализует проявление стрессовых ситуаций.

При мастопатии очень важно следить за здоровьем позвоночника. Для этого отлично подходит йога или легкие гимнастические нагрузки, которые помогут укреплять спинные мышцы.

Помимо этого, очень полезно использование спортивных тренажеров, поддерживающих поясов и корсетов.

Имея свободное время в домашних условиях можно заняться легкой гимнастикой, которая будет состоять из таких упражнений:

Руки потребуется согнуть в локтях, а пальцы должны соприкасаться между собой. После этого необходимо разводить руки в разные стороны, при этом удерживать возникающее сопротивление. Такое упражнение позволяет тренировать малые и большие мышцы груди.
Исходное положение — стоя лицом к стене. Руки вытянуты на всю длину таким образом, чтобы они касались стены. После этого нужно отталкиваться от стены и занимать исходное положение. Таким образом, происходит укрепление мышц рук и грудины.

Кроме подобных занятий, специалист может порекомендовать проведение рефлекторно-корригирующей терапии.

Рефлекторно-корригирующая терапия позволяет избавиться от неприятных проявлений мастопатии за относительно короткий промежуток времени. Она заключается в осуществлении сильного сдавливания механического характера при помощи пальцев рефлекторных и корешковых участков области шеи, груди и позвоночника.

Чтобы эффект носил положительный результат потребуется выполнение дыхательной гимнастики, самомассажа области грудины и подмышек, использование отваров на основе лечебных трав.

Немаловажное влияние при лечении болезни оказывает йога и правильно питание.

Одним из наиболее известных и популярных направлений в спорте на сегодняшний день является йога. Она подходит для людей любого возраста и к тому же не имеет огромного количества противопоказаний. Как утверждают ученые, йога помогает избавиться от неприятных симптомов многих болезней опорно-двигательного аппарата.

В случае недуга груди йога позволяет укреплять шейный отдел и саму грудину.

Наиболее эффективной окажется йога в утренние часы, если возможности заниматься в первую половину дня не будет, то с легкостью можно перенести занятия на вечернее время.

Самыми безопасными упражнениями при течении воспалительного процесса в груди могут быть следующие:

Потребуется стать на колени и немного присесть на пятки. Очень важно, чтобы в этот момент спина была ровно. После этого нужно будет левой рукой захватить кисть правой конечности. Потом делается глубокий вдох. Перед тем, как вернуться в исходное положение, важно сделать вдох ртом. Делать такую зарядку можно 8 раз за весь день.
Для этого упражнения нужно лечь на спину, желательно на твердую и ровную поверхность. Затем одну ногу потребуется согнуть в коленке, обхватить руками и насколько получиться сильно, притянуть к груди. В таком положении нужно находиться приблизительно 10 секунд. Всего необходимо осуществить 4 подхода. Не забывайте при этом правильно дышать. Это является главной составляющей любого занятия йогой.

Постоянное проведение подобных упражнений значительно укрепляет иммунную систему, улучшает внешний вид груди. При этом йога будет способствовать отличному настроению.

Мастопатия может стать помехой для занятия такими видами физических нагрузок:

Боевые искусства.
Силовые упражнения с использованием грузов.

При наличии травм грудной клетки потребуется отказаться от выполнения любых видов физических упражнений.

Для контроля заболевания необходимо регулярно обращаться за консультацией к врачу-маммологу и проходить все необходимые медицинские исследования.

источник

Одним из самых распространенных заболеваний молочных желез является мастопатия, характеризующаяся патологическими изменениями тканей груди. Эффективная комплексная терапия включает в себя не только прием назначенных врачом групп препаратов, но и соблюдение диеты, а также здоровый образ жизни. Спорт при мастопатии так же важен, как и для полностью здорового человека.

При решении вопроса, можно ли заниматься спортом при мастопатии, стоит учитывать, что на состояние молочных желез влияет застой лимфы, а также недостаток кислорода. Чтобы женщина всегда чувствовала прилив сил, а в организме нормализовались обменные процессы, необходимо выбирать соответствующие упражнения, которые способствуют увеличенному отделению пота и учащению пульса. Положительной динамики можно добиться, если уделять своему телу хотя бы по 20–30 мин в сутки каждую неделю.

Регулярная физическая нагрузка – это не только оздоровление организма, но и нормализация кровообращения, укрепление мышц и тканей.

Если гимнастика проводится одновременно с лечением, назначенным при патологии молочных желез, то процесс выздоровления значительно ускорится. Особенно это полезно на ранней стадии заболевания, когда мастопатия еще не перешла в запущенную форму.

Физическая нагрузка во время болезни полезна женщинам, переживающим стресс или находящимся в депрессивном состоянии из-за диагностированной патологии. Любая активность способствует выработке гормона эндорфина, вызывающего прилив радости и оптимизма. Упражнения при мастопатии оказывают положительное действие на мышцы спины и позвоночник, что немаловажно для нормализации общего состояния здоровья. Поэтому многие специалисты назначают совместно с лекарственной терапией йогу и упражнения на растяжку.

Для занятий можно использовать следующее оборудование:

Возможный негативный эффект от спортивных нагрузок – ушиб или получение любой другой травмы, что ведет к опасным осложнениям: ухудшению состояния молочных желез, ускоренному прогрессированию мастопатии. Именно по этим причинам некоторые врачи отрицательно отзываются о регулярных физических нагрузках, рекомендуя отложить их до выздоровления пациентки.

Если болезнь протекает без осложнений, то все упражнения и спортивные тренировки пойдут только на пользу пациентке, улучшая ее самочувствие и регулируя обмен веществ. Гормональный фон стабилизируется, если заниматься легкой аэробикой, которая помогает избавиться от напряжения в мышцах и снять стресс.

Спортивная нагрузка, которая допустима при нормальном течении патологии:

йога, позволяющая улучшить кровоснабжение, расслабиться и избавиться от негативных эмоций;
бодифлекс, способствующий укреплению различных мышечных групп;
элементы фитнеса по утрам;
аквааэробика в бассейне, отличающаяся минимальным риском получения травм груди и оказывающая расслабляющее действие;
элементы пилатеса;
спортивные танцы, нормализующие обмен веществ и влияющие на оздоровление организма в целом;
танец живота, улучшающий настроение, нормализующий давление и укрепляющий пресс.

Любой вид спортивной нагрузки должен быть дозированным. Комплексы упражнений не стоит выполнять быстро, необходимо соблюдать определенные временные интервалы. Важно помнить, что тяжести при болезни поднимать категорически запрещено. При желании можно позаниматься на тренажерах, но больших весов следует избегать.

Чтобы не ухудшить течение мастопатии и не допустить развития осложнений, следует избегать следующего:

упражнений силового типа, в которых требуется использовать груз;
любых занятий, даже теоретически допускающих травмы грудной клетки;
боевых искусств.

Для того чтобы наблюдать за изменениями в состоянии здоровья, следует не забывать о регулярном осмотре у лечащего врача, который точно сможет сказать, как влияют нагрузки на течение заболевания. Разрешено тренироваться в фитнес-центре, если женщина привыкла посещать их. Однако есть важное правило – самостоятельными тренировками заниматься нельзя – только под присмотром специалиста или строго следуя составленному плану занятий.

При правильном подборе комплекса упражнений не только улучшится фигура, но и произойдут изменения в лучшую сторону в ткани молочных желез.

Физкультура помогает бороться с лишним весом не только для придания привлекательности телу, но и для исключения возникновения опасных осложнений и неприятных симптомов мастопатии, которые чаще развиваются при ожирении.

Мастопатия не является приговором, и женщина при соблюдении всех рекомендаций может излечиться от нее. Однако не только прием гормональных средств и оперативное вмешательство способны избавить пациентку от дискомфорта, стрессов и боли. Прогрессирование патологии могут остановить различные процедуры, среди которых комплексы упражнений, направленные на релаксацию и восстановление организма в тот период, когда он максимально нуждается в этом.

Многие специалисты советуют своим пациенткам рефлекторно-корректирующую терапию. К ее основным пунктам относятся:

похлопывания и простукивания ладонью по позвоночнику;

осторожный массаж молочных желез;
прием травяных настоев;
упражнения для нормализации дыхания;
воздействие механическим путем на определенные зоны (корешковые и рефлекторные);
массаж грудного отдела и шеи;
принятие теплых ванн с добавлением любого эфирного масла.

Многие дополняют вышеописанное лечение занятиями йогой или легкой гимнастикой. Основное, что нужно учитывать каждой женщине – соблюдение элементарных мер предосторожности при тренировках, так как любые повреждения груди, ушибы и удары могут негативно повлиять на ход болезни.

Для улучшения здоровья и самочувствия при диагнозе «мастопатия» некоторые пациентки прибегают к сеансам йоги. Для фиксации груди при занятиях можно надевать бесшовное белье, которое поможет защитить молочные железы и зафиксировать их в нужном положении. Особое внимание следует уделить бюстгальтеру, неудобная вещь может доставлять дискомфорт и мешать нормальному проведению тренировок.

Асаны хорошо помогают восстановить силы, забыть о своей проблеме, достичь равновесия и гармонии.

Помимо йоги, полезны пробежки по утрам. Необязательно заниматься этим ежедневно, достаточно 2–3 раз в неделю. Хорошо помогает поддерживать состояние здоровья при мастопатии гимнастика, выполняемая после пробуждения. Спорт поможет не только в нормализации самочувствия, но и придаст позитивный настрой, вернет интерес к жизни. Это важно, так как женщина, которая радуется жизни и нравится самой себе, быстрее справится с недугом.

Об особенностях йоги для женщин вы узнаете из видео:

источник

Мастопатия – распространенное среди представительниц женского пола заболевание, которое плохо поддается терапии. Существует ошибочное мнение о том, что при данной патологии занятия спортом, независимо от вида, категорически запрещены. Но это вовсе не так. Йога при мастопатии является способом поддержать собственную фигуру и здоровье.

Мастопатия – сложное заболевание, которое при неправильном поведении пациентки сопровождается серьезными осложнениями (часто встречается перерождение в опухоль). Из-за этого врачи рекомендуют женщинам перед тем, как начинать практику в сфере йоги, пройти предварительную врачебную консультацию.

Все представительницы женского пола знают, что гимнастика полезна для здоровья, а уж йога тем более, но перестраховаться и проконсультироваться с врачом нужно, чтобы избежать осложнений.

Простые занятия принесут пользу, если отсутствуют противопоказания. Особенно полезны индийские упражнения будут пациенткам со следующими проблемами:

наличие лишнего веса;
ведение образа жизни, связанного с небольшим количеством физических нагрузок;
напряженное эмоциональное состояние;
частые стрессовые воздействия.

Регулярные занятия помогут успокоить нервную систему, стабилизировать выработку ряда гормонов и улучшить общее состояние организма. Проблемы с молочной железой на фоне благотворного воздействия также уменьшатся.

Йога – индийский комплекс упражнений, главной особенностью которого является то, что его можно без страхов выполнять самостоятельно.

Врачи рекомендуют первые занятия проводить под контролем тренера, но потом можно спокойно заниматься в собственной квартире или на свежем воздухе. Если возможности заниматься с тренером нет, то необходимые действия можно изучить с помощью книг, статей или видео из интернета.

Следующие советы помогут сделать занятия полезными для пациентки:

чтобы уроки были комфортными, обзаведитесь специальным ковриком и купите удобную спортивную одежду;
регулярность – гарант результата, йога не принесет пользы, если вспоминать о манипуляциях раз в месяц;
упражняться лучше в первую половину дня, а в идеале посвящать время своей физической форме с утра, чтобы подготовить организм к рабочему дню;
минимум за два часа до начала манипуляций рекомендуется не употреблять пищу;
первоначально лучшая продолжительность занятий – 15-20 минут, чтобы избежать перегрузки тела (потом время можно увеличить);
нельзя выполнять какие-либо упражнения, которые причиняют сильную физическую боль или выраженный дискомфорт, лучше заменить их другой нагрузкой.

Проводить йогу нужно в чистом, хорошо проветриваемом помещении. Отличным вариантом может стать парк или небольшой лес, но если такой возможности нет, то подойдет и чистое помещение со звуками природы, запущенными с помощью аудиозаписи. Еще один важный элемент эффективности занятий – позитивный настрой.

Из йоги следующие упражнения при мастопатии будут особенно полезны:

1.Асана под названием «Молитва», при которой лучше всего сложить ладони напротив груди, а предплечья параллельно полу.

На вдохе стараться максимально поднять область локтей и напрячь мышцы в области груди. Опустить локти, расслабить грудные мышцы и сдавить ладони — выдох. Данную асану выполняют как из положения сидя, так и стоя;

Встать с разведенными ногами на ширине плеч. Руки завести за спину и сцепить в замок. Отводим плечи назад, сведя вместе лопатки. Удерживаем позу на двадцать – двадцать пять секунд. Руки встряхиваем, опускаем и расслабляемся;

Встаем на колени, упираясь пальцами ног в пол. Укладываем руки на пояс (большие пальцы рук обращены назад) и, вытягиваясь вверх, отклоняемся к ногам, стараясь достать до них ладонями;

Необходимо притянуть одну ногу к груди, согнув в колене и дотронуться до неё лбом, замерев на несколько секунд. Затем проделать это со второй ногой. Повторить от 4 до 6 раз;

5. Асана «Березка», при которой необходимо лечь на спину.

Поднять ноги и таз (ноги держим прямо). Придерживаем себя руками в области пояса. Замереть на несколько секунд, опустить ноги.

6. Первоначальное положение такое же, как в предыдущей асане.

Развести руки. Поднимаем ноги, осторожно заводим их за голову, касаясь пола пальцами ног.

7. Повернуться лицом к стене.

Расстояние между телом и стеной — вытянутая рука. Коснуться ладонями стены, одновременно согнув руки и приблизившись грудью к стене. Зафиксировать позу на 5 секунд. Оттолкнуться руками от стены , выпрямив их, встать в начальную позу.

Ложимся на живот. Пальцами рук взяться за щиколотки согнутых в коленях ног. Руками тянем ноги вверх, прогибаясь.

9. Садимся на край стула, уперевшись ладонями за его боковые поверхности.

Таз выдвигаем чуть вперед, оторвав его от стула (вес тела сосредоточен на руках), плечи и лопатки сдвигаем назад. Удерживаем положение несколько секунд и возвращаемся обратно.

Перечисленные физические упражнения дополняются прочими комплексами по усмотрению врача или пациентки, что позволяет повысить их результативность.

Каким еще спортом при мастопатии заниматься разрешено? Рекомендуются такие спортивные занятия, которые будут стимулировать кровообращение и потоотделение. Благодаря им удастся не только улучшить общее состояние, но и снизить выраженность мастопатии.

Одним из вариантов разрешенной нагрузки является бег. Им можно заниматься не только на свежем воздухе, но и в спортивном зале, используя беговые дорожки.

Еще один вариант – это простая гимнастика, которой можно дополнять асаны из йоги. Подойдут также степ, латиноамериканские или восточные танцы, аквааэробика.

Рекомендации относительно занятий спортом женщина получит от врача-маммолога вместе с разрешением на проведение занятий.

Несмотря на всю пользу спорта, есть некоторые виды занятий, которые при мастопатии категорически противопоказаны. В первую очередь это боевые искусства. Во время боев повышается риск получения травмы груди, что скажется негативно на течении заболевания.

Еще один запрещенный вид спорта – это силовые тренировки. В ходе них возможна не только травматизация грудной клетки, но и пусть кратковременное, но все же перекрытие кровотока в области грудных желез. Вообще врачи рекомендуют избегать любых спортивных нагрузок, при которых велика вероятность получения травмы груди.

Мастопатия – заболевание, которое, по мнению многих женщин, ставит крест на физической активности. Это далеко не так. Если правильно подобрать комплекс упражнений, посоветовавшись с врачом, удастся не только держать свое тело в форме, но и снизить выраженность симптомов заболевания.

источник

Согласно разным статистическим исследованиям, диагноз мастопатия слышат в свой адрес до 60% женщин. Малоприятные ощущения накладывают отпечаток на активность представительниц прекрасного пола, ограничивая движения и доставляя дискомфорт. Кроме того, встает вопрос, можно ли заниматься спортом при мастопатии.

Первыми признаками заболевания являются болезненность и отечность груди перед менструацией. Это происходит на фоне задержки жидкости в тканях железы из-за гормонального сбоя. Плохое самочувствие иногда препятствует занятиям спортом, ведь боль в груди бывает довольно сильной, а при движении и во время прикосновений – просто невыносимой. Поэтому каждая женщина должна решить самостоятельно, может ли она заниматься спортом.

Грудь преимущественно состоит из жировых клеток (адипоцидов). В них происходит отложение не только липидов, но и разных токсических веществ. При этом низкий уровень кислорода и застой лимфы в организме оказывают отрицательное влияние на состояние груди. Чтобы улучшить самочувствие, следует выбирать такой вид спорта, который нормализует обменные процессы. Прекрасно подойдут степ- и аквааэробика, латиноамериканские и восточные танцы. То есть нужны тренировки, которые приводят к учащению пульса и повышению потоотделения. Также активные движения приводят к выработке «гормонов счастья», которые нейтрализуют последствия стресса.

Особое внимание нужно уделить состоянию позвоночника. Полезно делать лечебно-профилактическую гимнастику для укрепления мышц спины. При этом можно использовать современные тренажеры, специальные пояса и корсеты. В домашних условиях полезно выполнять такие упражнения.

Согните руки в локтях, пальцы сцепите между собой. Резко разведите руки в стороны, преодолевая мышечное сопротивление. Это упражнение укрепляет большую, малую грудные мышцы.
Станьте лицом к стене, обопритесь на вытянутые руки. Медленно приблизьтесь к стенке («опуститесь»), а затем резко оттолкнитесь, принимая исходное положение.

Какие еще физические упражнения при мастопатии будут полезны, подскажет маммолог.

Наличие мастопатии еще не значит, что пациентке показано хирургическое вмешательство или гормонотерапия. Существуют различные методики устранения этого заболевания, которые направлены на самоочищение и самооздоровление организма.

Одним из способов лечения мастопатии, который позволяет добиться хороших результатов, является курс рефлекторно-коррегирующей терапии. Она производится посредством механического сдавливания и разминания пальцами корешковых и рефлекторных зон шейного и грудного отдела позвоночника. Затем осуществляются удары ладонью от центра позвоночника к периферии. Это механическое воздействие обязательно должно дополняться курсом дыхательных упражнений, йоги, самомассажем груди и подмышечных впадин, приемом отвара из лечебных трав.

Отлично подойдет зарядка для груди при мастопатии из курса йоги. Упражнения должны быть направлены на укрепление шейно-грудного отдела.

Станьте на колени, присядьте на пятки. Спина ровная. Обхватите левой рукой кисть правой руки за спиной. Сделайте вдох. Медленно наклоняйтесь, стараясь коснуться коврика лбом. Делайте плавный выдох. Возвращаясь в первичное положение, сделайте резкий вдох ртом. Выполняйте до 8 раз дважды в день.
Лягте на спину. Согните одну ногу в колене, обхватите ее обеими руками, притяните к груди. Задержитесь на 10 секунд, пригибая голову к колену. Повторите для второй ноги. Это упражнение выполняйте 4 раза дважды в день. При сгибании коленей вдыхайте, при возвращении в начальное положение – выдыхайте. Во время фиксации положения задержите дыхание.
Лягте на спину. Медленно поднимите ноги вверх, затем бедра, туловище. Обопритесь локтями об пол, фиксируя положение спины. Подбородок прижмите к груди. Затылок, плечи и шею прижмите к полу. Тело не должно «качаться», дышите равномерно, медленно. Вначале задерживайтесь в этой позе на 1 минуту, затем можно увеличить время до 10 минут. В исходное положение опускайтесь очень медленно.
Лягте на коврик спиной, руки расположите по бокам. Расслабьтесь и полежите полминуты. Не сгибая коленей, поднимите ноги и плавно заведите их за голову. Таз оторвите от пола, корпус подоприте руками немного выше поясницы, упираясь в пол локтями. Желательно коснуться пальцами ног пола за головой. Задержитесь на 20 секунд. Перед выполнением упражнения сделайте короткий вдох. Затем дышите равномерно, неглубоко, делая паузы на вдохе, выдохе. Упражнение выполняйте дважды в день до 8 раз подряд.

Однако следует исключить виды спорта, при которых может произойти травмирование груди (например, единоборства). Регулярный осмотр у гинеколога и маммолога позволит отслеживать состояние желез и корректировать физическую нагрузку. В процессе тренировок обязательно следует надевать спортивное белье для надежной фиксации груди. Бюстгальтер должен быть без швов и косточек. Следите за своей грудью и регулярно посещайте маммолога.

источник

Перед тем как начать лечить фиброзно-кистозную мастопатию, необходимо узнать, что представляет собой данное заболевание. ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) дает данной болезни следующее определение: «Мастопатия фиброзно-кистозного характера – болезнь, которая характеризуется неправильным соотношением соединительнотканного, а также эпителиального компонентов в молочной железе».

Преобладание эстрогенов над гестагенами.
Наследуемая предрасположенность. Чаще у женщин с заболеванием с той же проблемой сталкивались их матери.
Различные стрессы.
Особенности репродуктивного здоровья женщины (например, число беременностей, невынашиваний и абортов, продолжительность лактации), а также причины сексуального характера.
Гинекологические патологии и различные воспалительные изменения, протекающие в области малого таза.
Дискинезии желчевыводящих путей, желчнокаменная болезнь, изменения печени.
Разнообразные эндокринные проблемы (например, метаболический синдром или сахарный диабет).

Типичная мастопатия возникает, когда имеется не менее двух или трех перечисленных выше провоцирующих факторов. Во время протекания данного заболевания поступают следующие жалобы:

огрубение, а также отек груди,
неравномерное нарастание объема груди;
светлые водянистые выделения из сосков;
болезненность груди.

Самая мягкая форма данного заболевания – это форма с преимущественным увеличением и уплотнением железистой ткани. Признаки: отеки, а также увеличение объема железистых долек. Диффузная кистозная мастопатия дает множественные мелкие узелки в груди.

Форма с преобладанием фиброзной составляющей. Характерны следующие изменения: отек, сужение протоков и увеличение междольковых соединительных перегородок.
Вариант заболевания с преобладанием кистозного компонента. Признаки следующие: разрастание междолевых перегородок и увеличение количества железистых долек.
Смешанная форма проявляется увеличением количества железистых долек, а также разрастание междолевых соединительных перегородок.
И самый неблагоприятный вариант фиброзно-кистозной мастопатии – узловатый. При этой форме имеются один или более узлов.

Заболевание относится к группе дисгормональных нарушений и заболеваний молочной железы. По данной причине не выработано единого максимально эффективного способа лечения. Оно должно выбираться индивидуально для каждой женщины.

При наиболее тяжелых формах заболевания с образованием больших узлов врачи чаще всего предлагают решить эту проблему хирургическим путем. Данный способ заключается в удалении очага (доктора называют это секторальной резекцией молочной железы).

После вмешательства в проблему хирургическим путем или диффузной мастопатии врачи обязаны назначить терапевтическое лечение. Способы данного вида лечения делится на гормональное и негормональное.

Нестрогая диета. Необходимо исключить из рациона такие продукты, как какао, шоколад, чай, кофе. Нужно снизить потребление различных жиров. Также настоятельно рекомендуется использовать в пищу фрукты, овощи, растительную клетчатку. Диета с морепродуктами тоже может способствовать выздоровлению.
Избавление от таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя. Занятие спортом. Нужно постараться нормализовать свой сон и избегать стрессов.
Придется ограничить ультрафиолетовое облучение. Загорать нельзя на открытом солнце и в солярии.
Нужно отказаться от грязевых ванн и нескольких видов физиолечения и косметических процедур (лазерной эпиляции, электрофореза).
Избегание авитаминоза, усиленная витаминотерапия. Предпочтительны витамины А, Д, Е,С. Чаще всего пользуются трехмесячными курсами поливитаминов дважды в год.
Принятие транквилизаторов, нейролептиков и других препаратов, стабилизирующих нервную систему.
Мегамин – антиоксидант, который показан при данном заболевании.
Фитотерапия, иммунотерапия повышают устойчивость тканей молочной железы и снижают угрозу перехода мастопатии в онкологический процесс.
Желательно использовать различные пищевые добавки с йодом, селеном, цинком, бета-каротином.
Мастодинон и Циклодинон – негормональные растительные лекарства, снижающие продукцию пролактина и нормализующие менструальный цикл. Понижают болезненность молочных желез. Используются в каплях.
Мамоклам – вытяжка из ламинарий. За счет большого содержания йода через стимуляцию щитовидной железы приводит в норму баланс эстрогенов и прогестинов.
Все методы нужно использовать комплексно. Изолированное выполнение какого-то одного пункта рекомендаций проблему не решит.

По результатам исследования гормонального статуса, в случае его грубых отклонений от нормы, предпочтение отдается таким препаратам, как антиэстрогены и прогестагены.
Чаще всего применяют прогестагены. Они устраняют большую часть отрицательных эффектов от избыточного количества эстрогенов. Утрожестан, Дюфастон – препараты на базе прогестерона. Совсем недавно создан гель для нанесения на кожу молочной железы – Прожестожель. Он наносится на грудь с 16-го по 23-й день менструального цикла или в постоянном режиме. В таблетках используют гормональные контрацептивы с высоким содержанием гестагенов (Жанин, Марвелон). Их необходимо принимать в 23 часа, так как именно в это время наиболее активно работают эндокринные железы.

Антиэстрогены: тамоксифен, торемифен подавляют эстроген.

Ингибиторы секреции пролактина (Парлодел или Бромокриптин, Каберголин) снижают влияние гипофизарного гормона, способствующего разрастанию железистой ткани молочных желез.

Аналог рилизинг-гормонов гипоталамуса – Золадекс – нормализует выработку лютеинизирующего гормона, отвечающего за созревание желтого тела яичника, вырабатывающего прогестерон.

Андрогены, ранее широко использовавшиеся в медикаментозной терапии, на сегодня запрещены из-за неблагоприятных побочных эффектов.
Необходимо помнить, что только специалисты могут (на основании тщательного обследования) подобрать правильное индивидуальное лечение.

В народе заболевание традиционно лечат таким привычным овощем, как капуста.

Капустный лист моют. На него наносят сливочное масло и присыпают солью. Накладывают на грудь трижды в день, обматывая молочную железу сухой тряпочкой. По мере высыхания листьев их меняют на свежие.

Второй способ – требуется капустный лист смазывать медом. Затем компресс накладывают на больную область.

Натерев красную свеклу, перемешивают ее с медом в соотношении 3 к 1. Кашицу выкладывают на лист капусты. Используют как компресс.

Капустный лист отбить до появления сока. Затем приложить к молочной железе на 4 часа.

К пропущенной через мясорубку белокочанной капусте добавить 2-3 ложки простокваши. Прикладывать к груди, меняя несколько раз за сутки.

Мед – второй продукт, используемый для народного лечения. Четыре столовых ложки муки перемешивают с двумя ложками меда. Полученную массу прикладывают на грудь в течение 6 дней. После шестидневного перерыва повторяют курс. Компресс держат 4-5 часов.

Самой лучшей профилактикой мастопатии являются частые роды и грудное вскармливание в течение 2 лет. Это не только регулирует гормональный фон в организме представительниц прекрасного пола, но и снижает риски постоянных колебаний эстрогенового фона у менструирующих женщин.
Научившись бороться со стрессами и негативными эмоциями, возможно справиться и с дисгормональными явлениями в организме.
Искусственно созданная улыбка на лице и ровная осанка настраивают подсознание на сдерживание патологических изменений в эндокринной системе. Волевое усилие в начале оздоровления и определенные усилия в процессе занятий могут увенчаться избавлением от диффузных форм мастопатии.
Посильные физические нагрузки в виде гимнастик и растяжек нормализуют кровоток в малом тазу, улучшают нервное обеспечение яичников и надпочечников, приводят в порядок гипоталамо-гипофизарную систему.
Гинекологический массаж – еще один простой способ устранить гормональный дисбаланс. Этот способ вполне доступен, не требует специального образования и нормализует работу репродуктивной системы.
Кистозная мастопатия молочных желез отлично реагирует на дыхательную гимнастику. При создании форсированных дыхательных объемов улучшается лимфоотток и кровоснабжение молочной железы. Также нормализуется процесс формирования соединительной ткани в капсуле молочной железы и между ее дольками.
Работа с подсознанием, методики релаксации и медитации позволяют не только научиться справляться с негативным эмоциональным или информационным потоками, но и делает возможным замену установок, которые определяют самовосстановление организма. Поменяв такую программу в центральной нервной системе, женщина может без врачей и лекарств справляться со своими гормональными проблемами, излечиваясь от мастопатии на фоне повседневной жизни.

Для того чтобы немедикаментозные способы лечения дисгормональных состояний в организме женщины узнать в полном объеме, целесообразно записаться на оздоровительные курсы в Центре Норбекова. Здесь женщина сможет овладеть основными методиками самовосстановления и оздоровления, которые объединены в стройную систему. Используя методику Норбекова, можно на долгие годы сохранить репродуктивное здоровье, снизить риски патологических изменений в молочных железах и бороться с легкими формами диффузных мастопатий.

источник

Регулярная физическая нагрузка – это не только оздоровление организма, но и нормализация кровообращения, укрепление мышц и тканей.

Для занятий можно использовать следующее оборудование:

Спортивная нагрузка, которая допустима при нормальном течении патологии:

йога, позволяющая улучшить кровоснабжение, расслабиться и избавиться от негативных эмоций;
бодифлекс, способствующий укреплению различных мышечных групп;
элементы фитнеса по утрам;
аквааэробика в бассейне, отличающаяся минимальным риском получения травм груди и оказывающая расслабляющее действие;
элементы пилатеса;
спортивные танцы, нормализующие обмен веществ и влияющие на оздоровление организма в целом;
танец живота, улучшающий настроение, нормализующий давление и укрепляющий пресс.

Чтобы не ухудшить течение мастопатии и не допустить развития осложнений, следует избегать следующего:

упражнений силового типа, в которых требуется использовать груз;
любых занятий, даже теоретически допускающих травмы грудной клетки;
боевых искусств.

При правильном подборе комплекса упражнений не только улучшится фигура, но и произойдут изменения в лучшую сторону в ткани молочных желез.

похлопывания и простукивания ладонью по позвоночнику;

осторожный массаж молочных желез;
прием травяных настоев;
упражнения для нормализации дыхания;
воздействие механическим путем на определенные зоны (корешковые и рефлекторные);
массаж грудного отдела и шеи;
принятие теплых ванн с добавлением любого эфирного масла.

Асаны хорошо помогают восстановить силы, забыть о своей проблеме, достичь равновесия и гармонии.

Об особенностях йоги для женщин вы узнаете из видео:

источник

Можно ли заниматься спортом при мастопатии, – вопрос, который часто слышат врачи. К сожалению, сегодня с этим заболеванием сталкивается практически каждая третья или вторая женщина. Своевременное применение методов диагностики и лечения позволяют справиться с таким гормонозависимым заболеванием молочных желез. При этом пациентки стараются сохранить активный образ жизни, бодрое состояние духа, стремятся выглядеть такими же стройными и подтянутыми, как до выявления патологии.

Регулярные физические нагрузки являются обязательным условием здорового образа жизни. А после исследования проблемы занятий спортом при развитии фиброзно-кистозных образований специалисты пришли к выводу, что в большинстве случаев мастопатия не может быть противопоказанием спорту. Посильные нагрузки, выбранные с учетом специфики заболевания, принесут пользу всему организму, а также не усугубят патологические разрастания в молочных железах. Несложные упражнения:

помогут снять напряжение;
поддержат тонус мышцы тела;
поспособствуют нормализации гормонального фона;
помогут избавиться от лишнего веса, ведь ожирение – это возможный фактор, который способствует появлению и развитию заболевания.

Сообщите тренеру об особенностях необходимых вам нагрузок, тогда он сможет посоветовать оптимальный комплекс упражнений. Следует избегать травмирующих ситуаций и нагрузок с тяжестями.

Женская грудь состоит из железистой ткани (которая придает органу упругость), соединительной, а наибольшую часть составляет жировая ткань. Последняя окружает всю функциональную систему желез и проток. Клетки жира молочной железы, адипоциты, в процессе жизнедеятельности накапливают в себе липиды, а также другие вещества, которые носят токсический характер. Малоподвижность, тесная одежда (например, бюстгальтер) приводят к недостаточному поступлению кислорода в ткани груди, застою лимфы. В сочетании с негативными эмоциями, снижением иммунитета, вирусными, инфекционными заболеваниями возрастает опасность перерождения доброкачественных образований в злокачественные.

Равномерная здоровая физическая активность улучшает процессы обмена во всех видах тканей, отток лимфы, вывод токсинов, снабжение органа достаточным количеством кислорода и других полезных веществ.

Выбирая вид спорта или комплекс специальных гимнастических упражнений, очень важно распределить нагрузку. Лучшими являются те упражнения, которые вызывают потовыделение и правильную кардионагрузку (сопровождающуюся увеличением частоты пульса).

При мастопатии врачи-маммологи рекомендуют заниматься следующими видами спортивных нагрузок:

Облегченным фитнес-комплексом занятий. Правильно подобранные упражнения станут хорошей альтернативой утренней гимнастике.
Йога – отличный способ не только расслабиться, снять напряжение, активизировать кровоток, но и сделать гармоничным внутреннее психологическое состояние, избавившись от негатива.

С помощью танцев живота укрепляются мышцы, активизируются обменные процессы, стабилизируется артериальное давление, поднимается настроение.
Занявшись спортивными танцами, вы укрепите организм в целом, наладите кровоток, улучшите метаболизм.
Плаванье и упражнения аквааэробики. Давление воды – дополнительный фактор физических нагрузок в бассейне. Благотворно сказывается на состоянии организма, хорошо снимает физическое и психологическое напряжение, причем в бассейне легче избегать перегрузок.

Не забывайте об утренних пробежках. Они подарят вам здоровье и хорошее настроение на весь день.

Выполняя любые физические упражнения, женщинам с мастопатией следует быть осторожными, двигаться в медленном темпе, избегать контактных видов спорта и подъема тяжестей. Обязательно следите за положением и состоянием позвоночника. Комплекс упражнений должен включать движения для укрепления мышц спины. Контролировать нагрузку на спину во время активных занятий спортом станет легче, если вы будете использовать специальные поддерживающие корсеты, пояса, спортивные тренажеры.

Активные физические движения, к их числу относится и йога, способствуют выработке в организме человека так называемого гормона счастья – эндорфина. Он повышает психологическую устойчивость и помогает бороться со стрессовыми ситуациями.

Натренировать тело, дать хорошую физическую нагрузку при желании можно даже не покидая дома. Включите эти упражнения в свой ежедневный комплекс. Они помогут укрепить мышцы спины, улучшить кровоток в области грудных желез.

Выполнять движения лучше в положении стоя. Согните в локтях руки, при этом кончики пальцев должны соприкасаться между собой. Разводите руки в стороны, удерживая сопротивление. Повторите движение 8 раз. Таким образом, вы тренируете большие и малые мышцы груди. Через 1-2 недели регулярных занятий можно использовать такое средство усложнения, как гантеля.
Станьте прямо лицом к стене так, чтобы вытянутые руки прикасались к ней. Выполняйте толкающие движения (своего рода отжимание от стены), после принимайте исходную позицию. Сделайте также еще 6-8 раз. Упражнение способствует укреплению мышц грудной клетки и рук.

Все большую популярность среди женщин получает йога. Это направление подходит людям любой возрастной категории, практически не имеет противопоказаний. Занятия йогой укрепляют опорно-двигательный аппарат, в том числе грудину, мышцы спины и шейного отдела, и дарят душевное равновесие, что очень ценно при лечении мастопатии. Для сеанса упражнений подойдет любое свободное время. Начните с самых простых движений:

Встаньте на колени, затем присядьте на пятки. Следите за тем, чтобы спина была ровной. Кисть правой руки заведите за спину, возьмите другую руку. Сделайте вдох, медленно наклонитесь так, чтобы лоб коснулся пола. Сделайте выдох. Вернитесь в исходную позицию (сидя на пятках), резко вдохните ртом. Повторить 8 раз.
Лягте на спину (на спортивный каремат или специально подготовленный коврик). Согните ногу в колене, обхватите ее руками, с небольшим усилием притяните к груди. Сделайте вдох. Зафиксируйте положение на 8-10 секунд. Исходное положение – выдох. Повторите то же для второй ноги. Выполняйте движение по 6-8 раз для каждой ноги.
Исходное положение – лежа на спине. Плавно поднимите ноги вверх при этом опирайтесь о пол локтями. Продолжайте движение, поднимая бедра, туловище. Подбородок упирается в грудину, шея, плечи, затылочная часть – на полу. Зафиксируйте тело в этой позиции на 60 секунд. Затем старайтесь постепенно продлевать время до 10 минут. Аккуратно и плавно возвращайтесь в исходную позицию.
Лягте на спину, руки по бокам вдоль туловища. Расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох. Поднимите ноги, заведите их за голову, колени должны оставаться прямыми. Приподнимите таз, подоприте туловище руками в области поясницы, локти при этом упираются о пол. Коснитесь пола пальцами ног за головой. Следите, чтобы дыхание оставалось спокойным. Повторите 8 раз.

Часто специалисты рекомендуют женщинам с мастопатией рефлекторно-корригирующую терапию. Это эффективный способ борьбы с симптомами мастопатии, при котором с помощью пальцев и ладоней рук выполняются:

Легкие простукивания, похлопывания по позвоночнику.
Механическое сдавливание специальных точек, так называемых корешковых зон. Они расположены на шее, у позвоночника, в области груди.

Массаж шеи и грудного отдела.
Профессиональный легкий массаж груди.

Процедуры сочетают с приемом настоев трав и травяных сборов, упражнениями, которые помогают нормализовать дыхание, принятием теплых (не горячих!) ванн с добавлением эфирных масел.

Какой бы вид физической активности вы ни выбрали: асаны из йоги, утренняя гимнастика, пилатес, занятия на тренажёре – каждый требует продуманного подбора, соблюдения мер предосторожности. А если вы раньше не занимались спортом, то выполняйте упражнения под присмотром специалиста: тренера или медицинского работника. Внимательно отнеситесь к выбору одежды для спортивных занятий. Молочные железы должны быть надежно зафиксированы, но не сжаты. Выбирайте специальные спортивные бюстгальтеры без швов, косточек и застежек. Одежда не должна доставлять дискомфорт и сковывать движения.

источник

Какие физические упражнения можно выполнять при мастопатии? Можно ли вообще заниматься спортом при этом заболевании? Способствует ли излечению спорт или, наоборот, может стать причиной развития осложнений? Эти и многие другие вопросы ставят перед собой женщины, которым поставили диагноз мастопатия. Чтобы избавиться от этого заболевания, необходимо пересмотреть свой стиль жизни, внести в него коррективы.

Диагноз мастопатия ставят женщинам в возрасте от 30 до 55 лет (85% случаев). Вылечить заболевание весьма сложно, если вообще возможно. Больные готовы использовать любые средства и методики, чтобы остановить патологический процесс, ведь в некоторых случаях мастопатия может быть очень опасной для здоровья, так как может преобразоваться в рак.

Врачи и народные целители говорят о полезном воздействии спорта на организм. Но можно ли заниматься спортом при заболеваниях молочных желез? Ответить на этот вопрос однозначно нельзя. Всё зависит от каждого конкретного случая, от особенностей организма женщины.

Если пациентка чувствует себя хорошо, она может выполнять физические упражнения: заниматься танцами, плаваньем, йогой — словом, вести привычный образ жизни.

Спорт показан в следующих случаях:

если есть проблема лишнего веса;

женщина привыкла следить за собой, косметические дефекты тела вызывают стрессы, переживания;

плохое эмоциональное состояние;

сидячая работа, из-за чего пациентке не хватает движения.

Не зря говорят «движение – это жизнь». Много двигаться полезно не только для борьбы с лишними килограммами, но и для укрепления сердца, нормализации обменных процессов, улучшения состояния всего организма. Пробежка или часовая тренировка в зале поможет расслабиться, забыть о проблемах.

Спортивные занятия, асаны из йоги полезны при мастопатии, особенно женщинам с избыточным весом. Дело в том, что жировые клетки способствуют выработке особого фермента – ароматаза. Именно это вещество повышает уровень «вредного» эстрогена в крови, что и приводит к развитию мастопатии. Занимаясь спортом, женщина может не только избавиться от лишних килограмм и эстетического дискомфорта, но и предупредить ряд заболеваний, среди которых и мастопатия.

Некоторые женщины занимаются спортом и ведут привычный образ жизни, выполняют асаны из йоги, даже если у них уже развивается мастопатия. Диагностировать патологию на начальном сроке весьма сложно. Сделать это вовремя можно, если периодически обследоваться у маммолога, сдавать анализы, следить за своим здоровьем.

Но, к сожалению, современные женщины обращаются к специалисту только тогда, когда уже проявляются симптомы патологии:

отёчность и болезненность молочных желез;

обнаружение уплотнений и кистозных образований при ощупывании;

увеличения размера одной или двух молочных желез;

появление зеленоватых выделений из сосков.

Молочные железы состоят из жировой, железистой, соединительной и мышечной ткани. В жировых клетках скопляются липиды и токсические вещества. Токсины препятствуют нормальному кровообращению и поступлению кислорода в клетки. Умеренные физические нагрузки, упражнения, плаванье, танцы, асаны из йоги способствуют очищению клеток, нормализации метаболизма.

Некоторые врачи против занятия спортом при этом заболевании, и это не без оснований. Во время тренировки можно получить травму, нечаянно ушибиться, а это очень плохо сказывается на состоянии больной молочной железы и может стать причиной прогрессирования болезни.

Женщины, которые привыкли следить за своим телом, постоянно тренироваться, держать себя в форме, могут продолжать заниматься в зале на тренажёрах. В этом случае важно придерживаться рекомендаций специалиста или даже провести несколько тренировок с тренером. Правильно подобранный комплекс упражнений поможет укрепить мышечную ткань в молочных железах, уменьшить количество жировой.

Заниматься на тренажёрах рекомендовано женщинам, у которых есть проблемы с лишним весом. Ожирение очень часто становится причиной гормональных сбоев в организме, на фоне чего начинают развиваться разнообразные заболевания. Вот и мастопатия может возникать из-за избыточного веса. Чтобы от него избавиться, следует не только начать заниматься спортом, но и соблюдать специальную диету.

Современные женщины настолько заняты, что не находят времени даже на то, чтобы нормально поесть, не говоря уже о занятии в спортивном зале. Дом, семья, работа – вот основные занятия женщин. Но ведь на себя и на своё здоровье тоже нужно находить время, хотя бы полчаса в день. На тренажёрный зал приходится тратить гораздо больше времени, ведь нужно одеться, доехать или дойти, потом обратно дорога домой. Что же делать?

купить тренажёр и заниматься дома;

бегать по утрам или по вечерам;

заниматься йогой;

делать утреннюю гимнастику.

Современный рынок предлагает широкий ассортимент спортивного оборудования для занятия в домашних условиях. Это специальные тренажёры для укрепления мышц молочных желез, тренировки пресса, ног. Есть также эргономичные велотренажёры, беговые дорожки. Они помогут укрепить тело, избавиться от лишнего веса, улучшить состояние здоровья, самочувствие.

При мастопатии не запрещено заниматься танцами, можно начать посещать занятия с пол-денса или танца живота. Эти уроки помогут не только держать себя в форме, но также стать более уверенной в себе, сексуальной, а ведь хорошее психическое состояние является залогом успешного выздоровления.

Диагноз мастопатия – это опасно, но излечимо. Не нужно думать, что решить проблему можно только при помощи хирургического вмешательства или приёма гормональных препаратов. Есть и другие способы остановить прогрессирование заболевания, оздоровиться и улучшить состояние здоровья.

При правильном подходе организм начинает сам бороться с причинами болезни. Способствуют этому занятия йогой. Некоторые асаны направлены на общее расслабление, успокоение, другие помогают укрепить силу духа.

Также эффективна рефлекторно-корректирующая терапия, суть которой заключается в следующем:

выполнение специальных дыхательных упражнений;

разминание шеи и грудного отдела позвоночника;

механическое воздействие на рефлекторные и корешковые зоны;

лёгкие удары ладонью и постукивания по позвоночнику.

Дополнить терапию можно, выполняя специальные асаны из йоги. Положительно на организм влияют отвары и настои из лечебных трав, добавление эфирных масел при принятии ванн, самомассаж молочных желез. При выполнении любых действий, направленных на оздоровление организма, нужно соблюдать меры предосторожности, избегая избыточных физических нагрузок, ударов, ушибов, механических повреждений.

Некоторые врачи рекомендуют своим пациенткам, у которых диагностирована мастопатия, заниматься йогой.

Эффективные упражнения помогут улучшить общее состояние, избавиться от стрессов, укрепить шейно-грудной отдел позвоночника.

Занимаем положение – стойка на коленях, немного присесть на пятки, спинку выровнять. Руки закинуть за спину. Вдыхая, потихоньку наклоняемся, пытаясь лобовой частью головы коснуться пола (желательно подстелить коврик). На выдохе возвращаемся в прежнее положение.
Ложимся на спину. Одну ногу сгибаем в колене, рукой притягиваем её к груди. Немного приподнимаемся, касаясь головой колена, задерживаемся в таком положении на несколько секунд. То же повторяем и со второй ногой.

Начальное положение то же. Медленно приподнимаем сначала ноги, затем бёдра, задерживаемся в таком положении на 10 секунд, с каждым разом увеличивая этот интервал. Этот асан выполняем очень медленно, следя за дыханием.

Исходное положение то же самое, только руки нужно развести в обе стороны. В таком положении нужно максимально расслабиться, потом завести ногу за голову таким образом, чтобы пальцами ног коснуться пола за головой.

Асаны из йоги – эффективный способ улучшить состояние здоровья, отвлечься от повседневных проблем, найти душевное спокойствие и равновесие. Эти упражнения направлены на улучшения состояния и укрепление шейно-грудного отдела позвоночника и мышц молочных желез.

Не важно, какие упражнения вы выполняете: асаны из йоги, утреннюю гимнастику или элементы на тренажёре, обязательно нужно соблюдать меры предосторожности, избегать малейшего механического воздействия на грудь. Некоторые врачи против такого способа борьбы с заболеванием, однако, если всё делать правильно и осторожно, можно значительно улучшить состояние организма.

Мастопатия – заболевание, которое гораздо проще предупредить, чем вылечить. Причин развития этой патологии может быть очень много, и все они разные. Нарушение гормонального баланса происходит на фоне ожирения, неправильного питания, вредных привычек. Провоцирующими факторами могут быть гинекологические заболевания, нарушения функций эндокринной системы, нервной, печени и почек. На начальной стадии болезнь почти не проявляется, потом больную начинают тревожить болезненные ощущения, в груди появляются уплотнения, кистозные образования.

Как можно предупредить мастопатию? Достаточно придерживаться несложных правил. Они помогут не только поддерживать здоровье молочных желез, но и всего организма.

Основные профилактические меры:

сбалансированное питание, отказ от регулярного употребления алкоголя, ограничение жирной, острой, сладкой пищи;

правильный питьевой режим, употребление достаточного количества чистой питьевой воды поможет поддерживать нормальный обмен веществ, предупредить появление проблем с лишним весом;

контроль веса, предупреждения ожирения;

физические упражнения, хотя бы утренняя зарядка каждый день;

выполнение асан из йоги, направленных на укрепления шейно-грудного отдела позвоночника;

поддержка нормального психического состояния, избегание стрессов, депрессий;

регулярные сексуальные отношения;

ранние роды и длительное кормление грудью;

здоровый, полноценный сон, избегание истощения организма;

приём витаминно-минеральных комплексов для поддержания нормального состояния всех систем и органов;

носка качественного, удобного нижнего белья;

правильный подбор размера бюстгальтера;

отказ от регулярного посещения солярия;

умеренное загорание на солнце, избегание попадания прямых солнечных лучей.

Все действия, направленные против мастопатии, могут не дать никакого результата, если не наладить образ жизни, не откорректировать рацион. Начинать лечить любое заболевание, в том числе и мастопатию, необходимо из устранения причины развития патологии.

Физические упражнения, спортивные занятия, утренние пробежки, асаны из йоги помогут поддерживать в отличном состоянии не только тело. Они положительно влияют на нервную систему, помогают справиться с психическими расстройствами, стрессами, депрессиями.

Молочные железы – очень нежная часть тела, которая требует к себе особого отношения. Качественный уход за грудью поможет предупредить развитие патологий, поддерживать их здоровье и красоту.

Мастопатия и остеохондроз – имеется ли взаимосвязь между этими заболеваниями? Постараемся максимально полно раскрыть этот вопрос.

Мастопатия – широко распространенное доброкачественное заболевание молочных желез, характеризующееся разрастанием тканей. Начинается мастопатия с образования мелких узелков и тяжей. Такая форма заболевания называется диффузной мастопатией.

Главным симптомом является болезненность молочной железы, возникающая перед менструацией и утихающая с ее началом. Иногда могут образовываться шарообразные уплотнения (они локализуются в верхней части груди).

При дальнейшем развитии заболевания в тканях молочных желез появляются плотные узлы разного размера. Эту форму именуют узловой мастопатией. Боли приобретают интенсивный характер, они могут отдавать в область спины, плеча, подмышечной впадины. Грудь становится очень болезненной, из соска могут появиться выделения (молозиво или прозрачная, реже – кровянистая жидкость).

Остеохондроз не имеет гормональной подоплеки. Он представляет собой комплекс дистрофических изменений суставных хрящей. В зависимости от того, какой участок позвоночного столба затронули изменения, различают шейный, грудной или поясничный остеохондроз.

Главной причиной развития заболевания является малоподвижный образ жизни, но в ряде случаев проблему провоцирует тяжелая физическая деятельность.

Косвенными факторами риска являются: нерациональное питание. неправильное распределение нагрузки (например, привычка носить сумку на одном плече), ожирение, плоскостопие (в последнем случае позвоночному столбу приходится брать на себя функцию амортизатора – стопа ее не выполняет).

Одним из главных симптомов проблемы является боль. Она может быть как односторонней, так и двухсторонней. Дискомфорт чаще всего локализуется в месте патологически измененного позвонка, но боль может отдавать в разные части тела – в плечо, за грудину, в ягодицу и пр.

Врачи утверждают: между мастопатией и остеохондрозом нет ни малейшей связи. Эти заболевания развиваются на фоне разных факторов и никак не влияют друг на друга. В то же время, данные патологические состояния вполне могут соседствовать. И мастопатия, и остеохондроз являются весьма распространенными заболеваниями.

В ряде случаев боль при грудном и шейном остеохондрозе может отдавать в область плеча и грудины. Характер боли заставляет заподозрить мастопатию, но сомнения можно рассеять, обследовав ткани молочной железы (помогут: осмотр у маммолога, УЗИ, маммография).

Еще одно отличие – мастопатия не вызывает дискомфорта в позвоночнике при повороте туловища (при остеохондрозе движение позвоночника в большинстве случаев ограничено).

Уточнить диагноз позволят специалисты (гинеколог, маммолог, невропатолог). На первом этапе можно обратиться к терапевту – врач определит, к какому именно специалисту вам стоит пойти в первую очередь.

Мастопатия и остеохондроз не связаны друг с другом, но вполне могут протекать параллельно. Обе проблемы нуждаются в специфическом лечении.

Мастопатия — это доброкачественное дисгормональное заболевание молочных желез, характеризующееся патологическими пролиферативными процессами (разрастаниями) в тканях железы.

Мастопатии подвержены женщины репродуктивного возраста от 18 до 45 лет, пик заболеваемости мастопатией приходится на возраст 30-45 лет. С точки зрения женской физиологии возникновение мастопатии легко объяснимо. Каждый месяц в организме здоровой женщины репродуктивного возраста происходят циклические изменения под влиянием гормонов — эстрогена и прогестерона. Эти два гормона не только регулируют двухфазный менструальный цикл, но и имеют прямое влияние на ткани молочных желез.

В норме под воздействием эстрогенов, которые образуются в первую фазу менструального цикла происходят пролиферативные процессы в молочных железах, т.е размножение клеток. Прогестерон, который образуется во вторую фазу менструального цикла, ограничивает действие эстрогенов, тормозя процессы пролиферации.

Под влиянием неблагоприятных факторов формируется дисбаланс гормонов — недостаток прогестерона и избыток эстрогенов, что приводит к чрезмерной пролиферации тканей молочной железы, возникает мастопатия.

Иногда мастопатия развивается из-за избыточной выработки гипофизом гормона пролактина. В норме пролактин вырабатывается в больших количествах при беременности и в период лактации для формирования материнского молока. Но бывает так, что пролактин избыточно секретируется и вне беременности, что является патологией и способствует появлению мастопатии.

— опухоли и воспаления яичников;

— заболевания щитовидной железы и надпочечников;

— психологические проблемы-стрессы, депрессии, неврозы;

— нерегулярная половая жизнь, отсутствие беременностей и родов до 30 лет;

— травмы молочных желез, в том числе и ношение тесного бюстгальтера на металлических косточках,что приводит к микротравмам груди;

— вредные привычки-курение и алкоголь;

1. Узловая (или узловатая) мастопатия с единичным уплотнением — узлом в железе. Узловая (или узловатая) мастопатия бывает 2-х видов — в виде фиброаденомы (доброкачественная опухоль) или кисты (жидкостное образование); При этой форме мастопатии лечение хирургическое.

2. Диффузная мастопатия с множествеными узлами в молочной железе. В зависимости от структуры узлов, диффузная мастопатия может быть:

— мастопатия с преобладанием фиброзного компонента;

— мастопатия с преобладанием железистого компонента;

— мастопатия с преобладанием кистозного компонента (когда в железе обнаруживают множество кист);

— мастопатия смешанной формы.

Выраженность симптомов мастопатии зависит от вида мастопатии, от психологических особенностей женщины и от сопутствующих мастопатии заболеваний. Чаще всего мастопатия выражается в виде тупых ноющих болей в молочной железе накануне менструации (“масталгия” или “мастодиния”). Характерно нагрубание и увеличение объема груди, что связано с отечностью соединительной ткани молочной железы. Данные симптомы наиболее часто беспокоят пациенток с мастопатией (около 90%), особенно при диффузной форме мастопатии, когда боли в груди могут носить нестерпимый характер.

Реже при мастопатии могут быть выделения из сосков. Отделяемое может быть белого, прозрачного или зеленоватого цвета. В исключительных случаях возможно появление кровяных выделений, что является тревожным сигналом.

При самообследовании в домашних условиях при диффузной форме мастопатии можно выявить маленькие узелковые уплотнения в груди; при узловой форме определяется единичное образование в груди. В 10 % случаев при мастопатии увеличиваются лимфатические узлы в подмышечной области, что также можно прощупать при самообследовании.

Самообследование молочной железы

Мастопатию многие женщины путают с признаками ПМС (предменструального синдрома) и зачастую подобные симптомы воспринимают как данность от природы. Однако это далеко не так. При наличии вышеописанных симптомов мастопатии или при обнаружении какого-либо образования в молочной железе срочно необходима очная консультация врача — маммолога!

Диагностика мастопатии включает:

— подробный опрос и осмотр маммолога. Врач проводит поверхностную и глубокую пальпацию (ощупывание) молочных желез как в положения стоя, так и лежа, поскольку некоторые образования в груди могут смещаться при смене положения. Осматривает соски, проверяет нет ли каких-либо патологических выделений из сосков. Помимо осмотра груди, маммолог пальпирует лимфатические узлы в подмышечной области, в под- и надключичных областях. Также проводится пальпация щитовидной железы для исключения ее патологии;

— маммография — рентген молочных желез — проводят на 7-10 день менструльного цикла. Снимок делают в 2-проекциях — прямой и косой. Маммография позволяет определить вид мастопатии и степень выраженности изменений в железе;

— УЗИ молочных желез — более безопасный и простой метод диагностики, чем маммография. УЗИ молочной железы позволяет четко определить структуру образования в груди (киста, фиброаденома и т.д). УЗИ при подзрении на мастопатию проводят на 5-10 день менструального цикла для большей информативности;

— при подозрении на онкологию показана биопсия (при помощи тонкой иглы берут кусочек ткани из подозрительного участка для гистологического исследования);

— гормональные исследования — проверяют уровень эстрогенов и прогестерона, при необходимости исследуют гормоны щитовидной железы и надпочечников;

— УЗИ органов малого таза. При выялении патологии яичников показана консультация гинеколога ;

— при выявлении фиброаденомы — показана консультация онколога-маммолога .

— Желательно обследование печени и исключение ее патологии.

Лечение мастопатии подбирается индивидуально, зависит от вида и причины мастопатии. Лечение мастопатии может быть консервативным или хирургическим, но начать следует с изменения образа жизни и питания.

Консервативное лечение показано при диффузных формах мастопатий и подразумевает применение гормональных и негормональных препаратов. Лечение начинают только после консультации онколога, чтобы исключить необходимость срочного хирургического вмешательства.

Лечение мастопатии негормональными препаратами назначают в сочетании с гормонотерапией или отдельно. Препараты помогают быстро купировать симптомы мастопатии при легких проявлениях заболевания, а при соблюдении здорового образа жизни можно достичь полного излечения.

Для негормонального лечения мастопатии используют:

Витаминотерапию, назначают ее на длительный срок. Всем пациенткам с мастопатией показаны витамины группы А, В, С и Е.

Препараты йода (Йодомарин, Йод-актив, кламин) способствуют снижению пролиферативной активности тканей и регулируют функцию щитовидной железы. Но перед их назначением обязательно необходима консультация эндокринолога для выявления противопоказаний, таких как гипертиреоз, аутоимунный тиреоидит.

При мастопатии, вызванной психологическими проблемами, назначают успокаивающие средства (настойки пустырника, валерианы и т.д), психотерапию.

Нестероидные противовоспалительные препараты (типа Диклофенака) для быстрого купирования болевого симптома при его наличии.

Гомеопатические препараты (Ременс, Мастодинон, Циклодинон). Их лечебный эффект основан на снижении уровня пролактина в крови, что приводит к ликвидации патологических процессов в молочной железе при гиперпролактинемии. Назначаются эти препараты на длительный срок.

Фитотерапия (используется только в качестве дополнения к основному лечению)

Энзимные препараты, обладающие противоотечным, противовоспалительным, вторичноанальгезирующим и иммуномодулирующим действием.

Замечено положительное действие на мастопатию препаратов с содержанием индолкарбинола.

Гормональное лечение назначается для регулирования циклических изменений в системе гипоталамус-гипофиз-яичники. Тем самым нормализуется гормональный фон, эффективно воздействуя на тканевые элементы молочной железы. С этой целью могут быть использованы препараты:

гестагены (Дюфастон, Утрожестан, Норэтистерон. назначают во второю фазу менструального цикла, Прожестожель наружно для растирания груди);

ингибиторы секреции пролактина (Парлодел) принимают при выявленной гиперпролактинемии с 10 по 25 день менструального цикла;

эстроген-гестагенные оральные контрацевтивы (Жанин, Марвелон) назначают женщинам до 35 лет по контрацептивной схеме в случае отсутствия овуляции и нарушения лютеиновой фазы;

Значительно реже при мастопатии возникает необходимость в использовании препаратов:

антиэстрогены (Тамоксифен, Фарестон) принимают в непрерывном режиме в течение 3-х месяцев;
андрогены (Метилтестостерон). Данную группу гормонов маммологи назначают чрезвычайно редко и только женщинам старше 45 лет из-за неприятных побочных эффектов.

В любом возрасте гормональное лечение любого заболевания должно проводиться только после предварительного исследования гормонального статуса. После 40 лет, из-за наличия сопутствующих заболеваний, у многих женщин имеются противопоказания к гормонотерапии.

Хирургическое лечение применяют при узловых формах мастопатии, преимущественно при фиброаденомах, крайне редко при наличии кисты. При небольших размерах фиброаденомы (до 2 см) от хирургического лечения также можно воздержаться – показано динамическое наблюдение у маммолога.

Существует 2 вида оперативного вмешательства при мастопатии — секторальная резекция (вместе с сектором молочной железы удалениют опухоль) и энуклеация (вылущивание) опухоли или кисты (удаляют только опухоль/кисту).

— при подозрении на рак молочной железы по данным биопсии (только в этом случае выполняют секторальную резекцию);

— при быстром росте фиброаденомы (увеличение опухоли в 2 раза в течение 3-х месяцев);

— если киста единичная – показано удаление жидкости путем пункции (прокола образования), но при рецидиве узловой кисты показано ее вылущивание.

Операция по поводу узловой мастопатии проводится под общим или местным наркозом и длится в среднем 30-40 минут. Пациентку выписывают домой на следующие сутки или в день операции. Послеоперационные швы снимают на 7-10 сутки после операции.

Лечение мастопатии ведется средствами, регулирующими менструальный цикл и при необходимости деятельность щитовидной железы — гормональными средствами, витаминами и гомеопатическими препаратами.

Для быстрого выздоровления принципиальное значение имеет образ жизни во время лечения.

Желательно ограничить потребление кофе, чая, какао и шоколада. Дело в том,что эти продукты содержат метилксаптины, которые могут провоцировать прогрессирование диффузной мастопатии и усиливать болевые ощущения.

Следует отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь) и вести здоровый образ жизни — больше двигаться, избегать стрессов, спать не менее восьми часов в сутки; включить в рацион питания рыбу, отварное мясо и продукты растительного происхождения.

Бюстгальтер следует носить правильного размера и подходящей формы — иначе это может привести к хронической деформации груди или, наоборот, к перегрузке связочного аппарата.

При любых формах мастопатии абсолютно противопоказаны тепловые процедуры — сауны, бани, длительное пребывание на солнце, солярий.

Больным рекомендуется усиленное потребление растительной пищи. Обогащение рациона овощами, фруктами, морепродуктами при отказе от больших количеств чая, кофе, какао и шоколада может являться при мастопатии и профилактикой рецидивов.

При диффузной мастопатии широко применяют средства из народной медицины в виде различных компрессов для купирования болевого симптома. С этой целью прикладывают к груди тертую красную свеклу, свежую тыкву или теплый ржаной хлеб в виде компрессов.

Однако необходимо помнить, что мастопатию эти средства никак не лечат, эффект обезболивания от них лишь временный и часто основан на самовнушении.

— рецидив мастопатии после лечения. Как правило, это связано с невыявленными гормональными нарушениями;

— рак молочной железы. Риск перерождения в рак более высок у пациенток с фиброаденомами. При диффузной мастопатии такое грозное осложнение маловероятно.

— самообследование груди — главный метод профилактики мастопатии и рака молочной железы, направленный на раннее обнаружение изменений в груди, а значит, вы можете своевременно обратиться к врачу и не запустить заболевание. После менструации приблизительно на 5-7 день цикла женщине рекомендуется проводить пальпацию обоих молочных желез в положении лежа и стоя. Пальпацию начинают с подмышечной области по направлению к соску. Далее-грудь исследуют вертикально-сверху вниз- мягкими движениями. При обнаружении подозрительных образований — срочно к врачу. Чем раньше будет начато лечение, тем легче будет предотвратить развитие мастопатии и онкологии;

— беременность и лактация, отказ от абортов;

— прием препаратов йода осенью и весной, потребление йодированной соли (при отсутствии противопоказаний со стороны щитовидной железы);

1.У меня боли в груди. Что лучше сделать УЗИ или маммографию?

До 35-40 лет предпочтительнее УЗИ молочных желез, если Вам уже есть 40 -лучше сделать маммографию.

2. Я принимаю противозачаточные таблетки. Постоянно ощущаю боль в правой молочной железе. Может ли это быть из-за таблеток?

Да, возможно контрацептивы не подходят Вам, но нельзя исключить и образования в молочной железе. Обратитесь к специалисту.

3. У меня обнаружили фиброаденому во время беременности. Что делать, лечиться сейчас или подождать до родов?

4. У меня большая грудь, я не ношу дома бюстгальтер-надеваю его только при выходе. Может ли это спровоцировать мастопатию?

Да, может. Создается большая нагрузка на связочный аппарат.

5. Болит ли грудь, когда растет?

Нет, скорее всего, это мастопатия.

6. Надо ли лечить фиброаденому если ничего не беспокоит?

7. Я беременна и у меня мастопатия. Можно ли будет кормить ребенка грудью?

8. Может ли фиброаденома возникнуть снова, после удаления?

Преобладание эстрогенов над гестагенами. Наследуемая предрасположенность. Чаще у женщин с заболеванием с той же проблемой сталкивались их матери. Различные стрессы. Особенности репродуктивного здоровья женщины (например, число беременностей, невынашиваний и абортов, продолжительность лактации), а также причины сексуального характера. Гинекологические патологии и различные воспалительные изменения, протекающие в области малого таза. Дискинезии желчевыводящих путей, желчнокаменная болезнь, изменения печени. Разнообразные эндокринные проблемы (например, метаболический синдром или сахарный диабет).

огрубение, а также отек груди, неравномерное нарастание объема груди; светлые водянистые выделения из сосков; болезненность груди.

Форма с преобладанием фиброзной составляющей. Характерны следующие изменения: отек, сужение протоков и увеличение междольковых соединительных перегородок. Вариант заболевания с преобладанием кистозного компонента. Признаки следующие: разрастание междолевых перегородок и увеличение количества железистых долек. Смешанная форма проявляется увеличением количества железистых долек, а также разрастание междолевых соединительных перегородок. И самый неблагоприятный вариант фиброзно-кистозной мастопатии – узловатый. При этой форме имеются один или более узлов.

Нестрогая диета. Необходимо исключить из рациона такие продукты, как какао, шоколад, чай, кофе. Нужно снизить потребление различных жиров. Также настоятельно рекомендуется использовать в пищу фрукты, овощи, растительную клетчатку. Диета с морепродуктами тоже может способствовать выздоровлению. Избавление от таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя. Занятие спортом. Нужно постараться нормализовать свой сон и избегать стрессов. Придется ограничить ультрафиолетовое облучение. Загорать нельзя на открытом солнце и в солярии. Нужно отказаться от грязевых ванн и нескольких видов физиолечения и косметических процедур (лазерной эпиляции, электрофореза). Избегание авитаминоза, усиленная витаминотерапия. Предпочтительны витамины А, Д, Е,С. Чаще всего пользуются трехмесячными курсами поливитаминов дважды в год. Принятие транквилизаторов, нейролептиков и других препаратов, стабилизирующих нервную систему. Мегамин – антиоксидант, который показан при данном заболевании. Фитотерапия, иммунотерапия повышают устойчивость тканей молочной железы и снижают угрозу перехода мастопатии в онкологический процесс. Желательно использовать различные пищевые добавки с йодом, селеном, цинком, бета-каротином. Мастодинон и Циклодинон – негормональные растительные лекарства, снижающие продукцию пролактина и нормализующие менструальный цикл. Понижают болезненность молочных желез. Используются в каплях. Мамоклам – вытяжка из ламинарий. За счет большого содержания йода через стимуляцию щитовидной железы приводит в норму баланс эстрогенов и прогестинов.

Все методы нужно использовать комплексно. Изолированное выполнение какого-то одного пункта рекомендаций проблему не решит.

По результатам исследования гормонального статуса, в случае его грубых отклонений от нормы, предпочтение отдается таким препаратам, как антиэстрогены и прогестагены.

Чаще всего применяют прогестагены. Они устраняют большую часть отрицательных эффектов от избыточного количества эстрогенов. Утрожестан, Дюфастон – препараты на базе прогестерона. Совсем недавно создан гель для нанесения на кожу молочной железы – Прожестожель. Он наносится на грудь с 16-го по 23-й день менструального цикла или в постоянном режиме. В таблетках используют гормональные контрацептивы с высоким содержанием гестагенов (Жанин, Марвелон). Их необходимо принимать в 23 часа, так как именно в это время наиболее активно работают эндокринные железы.

Антиэстрогены: тамоксифен, торемифен подавляют эстроген.

Андрогены, ранее широко использовавшиеся в медикаментозной терапии, на сегодня запрещены из-за неблагоприятных побочных эффектов.

Необходимо помнить, что только специалисты могут (на основании тщательного обследования) подобрать правильное индивидуальное лечение.

В народе заболевание традиционно лечат таким привычным овощем, как капуста.

Второй способ – требуется капустный лист смазывать медом. Затем компресс накладывают на больную область.

Капустный лист отбить до появления сока. Затем приложить к молочной железе на 4 часа.

Самой лучшей профилактикой мастопатии являются частые роды и грудное вскармливание в течение 2 лет. Это не только регулирует гормональный фон в организме представительниц прекрасного пола, но и снижает риски постоянных колебаний эстрогенового фона у менструирующих женщин. Научившись бороться со стрессами и негативными эмоциями, возможно справиться и с дисгормональными явлениями в организме. Искусственно созданная улыбка на лице и ровная осанка настраивают подсознание на сдерживание патологических изменений в эндокринной системе. Волевое усилие в начале оздоровления и определенные усилия в процессе занятий могут увенчаться избавлением от диффузных форм мастопатии. Посильные физические нагрузки в виде гимнастик и растяжек нормализуют кровоток в малом тазу, улучшают нервное обеспечение яичников и надпочечников, приводят в порядок гипоталамо-гипофизарную систему. Гинекологический массаж – еще один простой способ устранить гормональный дисбаланс. Этот способ вполне доступен, не требует специального образования и нормализует работу репродуктивной системы. Кистозная мастопатия молочных желез отлично реагирует на дыхательную гимнастику. При создании форсированных дыхательных объемов улучшается лимфоотток и кровоснабжение молочной железы. Также нормализуется процесс формирования соединительной ткани в капсуле молочной железы и между ее дольками. Работа с подсознанием, методики релаксации и медитации позволяют не только научиться справляться с негативным эмоциональным или информационным потоками, но и делает возможным замену установок, которые определяют самовосстановление организма. Поменяв такую программу в центральной нервной системе, женщина может без врачей и лекарств справляться со своими гормональными проблемами, излечиваясь от мастопатии на фоне повседневной жизни.

Мастопатия считается одним из самых распространенных заболеваний, которое выявляется у женщин в возрасте от 25 до 50 лет. Несмотря на то, что мастопатия относится к доброкачественным заболеваниям, но, при отсутствии правильного лечения, она может перерасти в рак груди. Поэтому, кроме специального медикаментозного лечения, большая роль в лечении отводится образу жизни и питанию заболевшей.

Причина появления мастопатии кроется в гормональном изменении, возникающем после гинекологических заболеваний, сексуального расстройства, болезней печени и желчевыводящих путей, стрессов и других факторов.

Когда диагноз «мастопатия» уже поставлен, необходимо в корне пересмотреть свой образ жизни, уделить больше внимания физическому и душевному состоянию, а так же полностью отказаться от:

Женщинам, перенесшим мастопатию, необходимо постоянно проходить обследование и вести здоровый образ жизни, а это значит:

Женщина, которой поставлен диагноза мастопатия, должна подходить к своему питанию очень взвешенно и с большой осторожностью, воспринимать диету как один из серьезных элементов лечения. Правильное питание – это единственное, что помогает нормализовать гормональный фон, не применяя гормоны, оказывает существенное влияние на общее самочувствие женщины и повышает эффективность лечения до 50% .

Первым делом необходимо избавиться в своем рационе от жирной, острой, жареной и копченой пищи. Под запретом так же крепкий чай, газированные напитки, кофе и какао. Полный отказ от этих продуктов помогает значительно уменьшить напряжение и боль в груди.

Мастопатия часто сопровождается заболеваниями желудка и печени, что приводит к хроническим запорам и нарушению микрофлоры кишечника. Поэтому, необходимо добавлять в свою пищу больше продуктов, содержащих в своем составе грубую клетчатку.

• овощи (помидоры, капуста, морковь, картофель, редис, репа);

• фрукты (апельсины, абрикосы, мандарины, яблоки, киви);

• ягоды (брусника, черника, вишня);

• злаковые (бобы, гречка, горох, ячмень, фасоль);

• молочные и кисломолочные продукты;

Ежедневное включение в рацион любого подсолнечного или сливочного масла поможет улучшить пищеварение. А вот хлеб, мучные изделия и сахар принимать надо с большой осторожностью и в разумных пределах.

Нельзя забывать и о полезных свойствах белковой пищи, которая не только хорошо насыщает организм, но и не позволяет скапливаться в нем жидкости. Нежирное мясо и рыба (отварные, тушеные или на пару).

Нельзя забывать и о поддержании водного баланса в организме – необходимо ежедневно выпивать полтора литра простой воды, чтобы избежать запоров и своевременно выводить из организма вредные продукты обмена.

Кроме диеты, больным мастопатией обязательно назначают и витаминотерапию, которая помогает снизить риск появления побочных эффектов от приема большого количества лекарств.

Заболевания молочных желез сопровождаются снижением в организме различных витаминов групп А, С и Е, так необходимых организму:

• А – мешает разрастанию эпителиальной ткани;

• Е – антиоксидант, нормализующий липидный обмен;

• С–антиоксидант, стимулирующий иммунитет и защищающий другие антиоксиданты от разрушения.

Витамины помогают иммунной системе правильно функционировать, нормализуют метаболические процессы в организме и восстанавливают гормональный баланс. Из этого следует вывод: в лечении мастопатии витамины являются незаменимым и очень эффективным лекарством. И, восполняя их отсутствие, рекомендуется пить готовые витаминно-минеральные комплексы или получать их через продукты, богатые витаминами.

Задача всех выше изложенных рекомендаций – привести организм женщины в состояние, близкое к норме, но, безусловно, прежде чем выполнять их, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по RSS. или следите за обновлениями В Контакте .

источник