Мастопатия и степ аэробика

Можно ли заниматься спортом при мастопатии, – вопрос, который часто слышат врачи. К сожалению, сегодня с этим заболеванием сталкивается практически каждая третья или вторая женщина. Своевременное применение методов диагностики и лечения позволяют справиться с таким гормонозависимым заболеванием молочных желез. При этом пациентки стараются сохранить активный образ жизни, бодрое состояние духа, стремятся выглядеть такими же стройными и подтянутыми, как до выявления патологии.

Регулярные физические нагрузки являются обязательным условием здорового образа жизни. А после исследования проблемы занятий спортом при развитии фиброзно-кистозных образований специалисты пришли к выводу, что в большинстве случаев мастопатия не может быть противопоказанием спорту. Посильные нагрузки, выбранные с учетом специфики заболевания, принесут пользу всему организму, а также не усугубят патологические разрастания в молочных железах. Несложные упражнения:

помогут снять напряжение;
поддержат тонус мышцы тела;
поспособствуют нормализации гормонального фона;
помогут избавиться от лишнего веса, ведь ожирение – это возможный фактор, который способствует появлению и развитию заболевания.

Сообщите тренеру об особенностях необходимых вам нагрузок, тогда он сможет посоветовать оптимальный комплекс упражнений. Следует избегать травмирующих ситуаций и нагрузок с тяжестями.

Женская грудь состоит из железистой ткани (которая придает органу упругость), соединительной, а наибольшую часть составляет жировая ткань. Последняя окружает всю функциональную систему желез и проток. Клетки жира молочной железы, адипоциты, в процессе жизнедеятельности накапливают в себе липиды, а также другие вещества, которые носят токсический характер. Малоподвижность, тесная одежда (например, бюстгальтер) приводят к недостаточному поступлению кислорода в ткани груди, застою лимфы. В сочетании с негативными эмоциями, снижением иммунитета, вирусными, инфекционными заболеваниями возрастает опасность перерождения доброкачественных образований в злокачественные.

Равномерная здоровая физическая активность улучшает процессы обмена во всех видах тканей, отток лимфы, вывод токсинов, снабжение органа достаточным количеством кислорода и других полезных веществ.

Выбирая вид спорта или комплекс специальных гимнастических упражнений, очень важно распределить нагрузку. Лучшими являются те упражнения, которые вызывают потовыделение и правильную кардионагрузку (сопровождающуюся увеличением частоты пульса).

При мастопатии врачи-маммологи рекомендуют заниматься следующими видами спортивных нагрузок:

Облегченным фитнес-комплексом занятий. Правильно подобранные упражнения станут хорошей альтернативой утренней гимнастике.
Йога – отличный способ не только расслабиться, снять напряжение, активизировать кровоток, но и сделать гармоничным внутреннее психологическое состояние, избавившись от негатива.

С помощью танцев живота укрепляются мышцы, активизируются обменные процессы, стабилизируется артериальное давление, поднимается настроение.
Занявшись спортивными танцами, вы укрепите организм в целом, наладите кровоток, улучшите метаболизм.
Плаванье и упражнения аквааэробики. Давление воды – дополнительный фактор физических нагрузок в бассейне. Благотворно сказывается на состоянии организма, хорошо снимает физическое и психологическое напряжение, причем в бассейне легче избегать перегрузок.

Не забывайте об утренних пробежках. Они подарят вам здоровье и хорошее настроение на весь день.

Выполняя любые физические упражнения, женщинам с мастопатией следует быть осторожными, двигаться в медленном темпе, избегать контактных видов спорта и подъема тяжестей. Обязательно следите за положением и состоянием позвоночника. Комплекс упражнений должен включать движения для укрепления мышц спины. Контролировать нагрузку на спину во время активных занятий спортом станет легче, если вы будете использовать специальные поддерживающие корсеты, пояса, спортивные тренажеры.

Активные физические движения, к их числу относится и йога, способствуют выработке в организме человека так называемого гормона счастья – эндорфина. Он повышает психологическую устойчивость и помогает бороться со стрессовыми ситуациями.

Натренировать тело, дать хорошую физическую нагрузку при желании можно даже не покидая дома. Включите эти упражнения в свой ежедневный комплекс. Они помогут укрепить мышцы спины, улучшить кровоток в области грудных желез.

Выполнять движения лучше в положении стоя. Согните в локтях руки, при этом кончики пальцев должны соприкасаться между собой. Разводите руки в стороны, удерживая сопротивление. Повторите движение 8 раз. Таким образом, вы тренируете большие и малые мышцы груди. Через 1-2 недели регулярных занятий можно использовать такое средство усложнения, как гантеля.
Станьте прямо лицом к стене так, чтобы вытянутые руки прикасались к ней. Выполняйте толкающие движения (своего рода отжимание от стены), после принимайте исходную позицию. Сделайте также еще 6-8 раз. Упражнение способствует укреплению мышц грудной клетки и рук.

Все большую популярность среди женщин получает йога. Это направление подходит людям любой возрастной категории, практически не имеет противопоказаний. Занятия йогой укрепляют опорно-двигательный аппарат, в том числе грудину, мышцы спины и шейного отдела, и дарят душевное равновесие, что очень ценно при лечении мастопатии. Для сеанса упражнений подойдет любое свободное время. Начните с самых простых движений:

Встаньте на колени, затем присядьте на пятки. Следите за тем, чтобы спина была ровной. Кисть правой руки заведите за спину, возьмите другую руку. Сделайте вдох, медленно наклонитесь так, чтобы лоб коснулся пола. Сделайте выдох. Вернитесь в исходную позицию (сидя на пятках), резко вдохните ртом. Повторить 8 раз.
Лягте на спину (на спортивный каремат или специально подготовленный коврик). Согните ногу в колене, обхватите ее руками, с небольшим усилием притяните к груди. Сделайте вдох. Зафиксируйте положение на 8-10 секунд. Исходное положение – выдох. Повторите то же для второй ноги. Выполняйте движение по 6-8 раз для каждой ноги.
Исходное положение – лежа на спине. Плавно поднимите ноги вверх при этом опирайтесь о пол локтями. Продолжайте движение, поднимая бедра, туловище. Подбородок упирается в грудину, шея, плечи, затылочная часть – на полу. Зафиксируйте тело в этой позиции на 60 секунд. Затем старайтесь постепенно продлевать время до 10 минут. Аккуратно и плавно возвращайтесь в исходную позицию.
Лягте на спину, руки по бокам вдоль туловища. Расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох. Поднимите ноги, заведите их за голову, колени должны оставаться прямыми. Приподнимите таз, подоприте туловище руками в области поясницы, локти при этом упираются о пол. Коснитесь пола пальцами ног за головой. Следите, чтобы дыхание оставалось спокойным. Повторите 8 раз.

Часто специалисты рекомендуют женщинам с мастопатией рефлекторно-корригирующую терапию. Это эффективный способ борьбы с симптомами мастопатии, при котором с помощью пальцев и ладоней рук выполняются:

Легкие простукивания, похлопывания по позвоночнику.
Механическое сдавливание специальных точек, так называемых корешковых зон. Они расположены на шее, у позвоночника, в области груди.

Массаж шеи и грудного отдела.
Профессиональный легкий массаж груди.

Процедуры сочетают с приемом настоев трав и травяных сборов, упражнениями, которые помогают нормализовать дыхание, принятием теплых (не горячих!) ванн с добавлением эфирных масел.

Какой бы вид физической активности вы ни выбрали: асаны из йоги, утренняя гимнастика, пилатес, занятия на тренажёре – каждый требует продуманного подбора, соблюдения мер предосторожности. А если вы раньше не занимались спортом, то выполняйте упражнения под присмотром специалиста: тренера или медицинского работника. Внимательно отнеситесь к выбору одежды для спортивных занятий. Молочные железы должны быть надежно зафиксированы, но не сжаты. Выбирайте специальные спортивные бюстгальтеры без швов, косточек и застежек. Одежда не должна доставлять дискомфорт и сковывать движения.

источник

Согласно разным статистическим исследованиям, диагноз мастопатия слышат в свой адрес до 60% женщин. Малоприятные ощущения накладывают отпечаток на активность представительниц прекрасного пола, ограничивая движения и доставляя дискомфорт. Кроме того, встает вопрос, можно ли заниматься спортом при мастопатии.

Первыми признаками заболевания являются болезненность и отечность груди перед менструацией. Это происходит на фоне задержки жидкости в тканях железы из-за гормонального сбоя. Плохое самочувствие иногда препятствует занятиям спортом, ведь боль в груди бывает довольно сильной, а при движении и во время прикосновений – просто невыносимой. Поэтому каждая женщина должна решить самостоятельно, может ли она заниматься спортом.

Грудь преимущественно состоит из жировых клеток (адипоцидов). В них происходит отложение не только липидов, но и разных токсических веществ. При этом низкий уровень кислорода и застой лимфы в организме оказывают отрицательное влияние на состояние груди. Чтобы улучшить самочувствие, следует выбирать такой вид спорта, который нормализует обменные процессы. Прекрасно подойдут степ- и аквааэробика, латиноамериканские и восточные танцы. То есть нужны тренировки, которые приводят к учащению пульса и повышению потоотделения. Также активные движения приводят к выработке «гормонов счастья», которые нейтрализуют последствия стресса.

Особое внимание нужно уделить состоянию позвоночника. Полезно делать лечебно-профилактическую гимнастику для укрепления мышц спины. При этом можно использовать современные тренажеры, специальные пояса и корсеты. В домашних условиях полезно выполнять такие упражнения.

Согните руки в локтях, пальцы сцепите между собой. Резко разведите руки в стороны, преодолевая мышечное сопротивление. Это упражнение укрепляет большую, малую грудные мышцы.
Станьте лицом к стене, обопритесь на вытянутые руки. Медленно приблизьтесь к стенке («опуститесь»), а затем резко оттолкнитесь, принимая исходное положение.

Какие еще физические упражнения при мастопатии будут полезны, подскажет маммолог.

Наличие мастопатии еще не значит, что пациентке показано хирургическое вмешательство или гормонотерапия. Существуют различные методики устранения этого заболевания, которые направлены на самоочищение и самооздоровление организма.

Одним из способов лечения мастопатии, который позволяет добиться хороших результатов, является курс рефлекторно-коррегирующей терапии. Она производится посредством механического сдавливания и разминания пальцами корешковых и рефлекторных зон шейного и грудного отдела позвоночника. Затем осуществляются удары ладонью от центра позвоночника к периферии. Это механическое воздействие обязательно должно дополняться курсом дыхательных упражнений, йоги, самомассажем груди и подмышечных впадин, приемом отвара из лечебных трав.

Отлично подойдет зарядка для груди при мастопатии из курса йоги. Упражнения должны быть направлены на укрепление шейно-грудного отдела.

Станьте на колени, присядьте на пятки. Спина ровная. Обхватите левой рукой кисть правой руки за спиной. Сделайте вдох. Медленно наклоняйтесь, стараясь коснуться коврика лбом. Делайте плавный выдох. Возвращаясь в первичное положение, сделайте резкий вдох ртом. Выполняйте до 8 раз дважды в день.
Лягте на спину. Согните одну ногу в колене, обхватите ее обеими руками, притяните к груди. Задержитесь на 10 секунд, пригибая голову к колену. Повторите для второй ноги. Это упражнение выполняйте 4 раза дважды в день. При сгибании коленей вдыхайте, при возвращении в начальное положение – выдыхайте. Во время фиксации положения задержите дыхание.
Лягте на спину. Медленно поднимите ноги вверх, затем бедра, туловище. Обопритесь локтями об пол, фиксируя положение спины. Подбородок прижмите к груди. Затылок, плечи и шею прижмите к полу. Тело не должно «качаться», дышите равномерно, медленно. Вначале задерживайтесь в этой позе на 1 минуту, затем можно увеличить время до 10 минут. В исходное положение опускайтесь очень медленно.
Лягте на коврик спиной, руки расположите по бокам. Расслабьтесь и полежите полминуты. Не сгибая коленей, поднимите ноги и плавно заведите их за голову. Таз оторвите от пола, корпус подоприте руками немного выше поясницы, упираясь в пол локтями. Желательно коснуться пальцами ног пола за головой. Задержитесь на 20 секунд. Перед выполнением упражнения сделайте короткий вдох. Затем дышите равномерно, неглубоко, делая паузы на вдохе, выдохе. Упражнение выполняйте дважды в день до 8 раз подряд.

Однако следует исключить виды спорта, при которых может произойти травмирование груди (например, единоборства). Регулярный осмотр у гинеколога и маммолога позволит отслеживать состояние желез и корректировать физическую нагрузку. В процессе тренировок обязательно следует надевать спортивное белье для надежной фиксации груди. Бюстгальтер должен быть без швов и косточек. Следите за своей грудью и регулярно посещайте маммолога.

источник

Развитие мастопатии на сегодняшнее время является самым распространенным недугом молочных желез, которое встречается практически у 60% всех представительниц прекрасного пола. Считается, что развитие мастопатии не утверждает наличие злокачественной опухоли. Однако в случае несвоевременного лечения или несоблюдении рекомендаций специалистов, новообразования могут преобразоваться в раковые клетки. Именно по этой причине, лечение этой болезни заключается не только в употреблении медикаментозных средств, но, а также здоровом питании и умеренных физических упражнениях.

Каждой женщине, которая столкнулась с данной неприятностью важно знать ответ на вопрос, а можно ли делать физические упражнения при наличии мастопатии? Как утверждают специалисты – это нужно делать. Регулярные занятия спортом не только позволят следить за состоянием своего тела, но и окажут благоприятное воздействие на течение заболевания.

Заниматься спортом при мастопатии полезно, но при этом необходимо учитывать форму течения недуга и возможные противопоказания. Именно по этой причине перед тем, как начать применять физические нагрузки, необходимо проконсультироваться с врачом!

Симптоматика мастопатии проявляется сильными болями в груди и ее отёчностью перед приходом менструации. Такое явление объясняется тем, что в тканях груди скапливается большой объем жидкости, который спровоцировал сбой в процессе выработке женских гормонов. Болевые ощущения могут нести довольно острый характер, что в свою очередь не всегда дает возможность выполнять даже самые простые движения. В таких ситуациях женщина самостоятельно решает, сможет ли она выдержать нагрузки такого вида.

При нормальном течении болезни занятия любыми упражнениями будут только на пользу для женского здоровья. Легкая аэробика поможет снять усталость, напряжение в мышечных тканях и восстановить гормональный фон. При желании можно заниматься и в тренажерном комплексе, только при этом лучше всего избегать работы с тяжелыми предметами.

При мастопатии можно проводить следующие виды спортивной нагрузки:

Легкий фитнес (отлично подойдет для проведения утренней гимнастики).
Йога (позволяет снимать нервное перенапряжение, расслабляет мышцы и улучшает кровообращение).
Танцы живота (укрепляют мышцы пресса, улучшают настроение, способствуют стабилизации уровня артериального давления).
Спортивные танцы (оздоровление организма и стабилизация обменных процессов).
Пилатес (выступает в качестве упражнений для укрепления всех групп мышц).
Бодифлекс.
Занятия в бассейне, акваэробика (не нагружают организм, и не представляют никакой опасности для здоровья женщины, к тому же, риск получить травму молочных желез очень низкий. При таких занятиях происходит расслабление организма, уменьшается усталость и стабилизируется обменный процесс).

Для того чтобы предотвратить развитие осложнений, выполнять комплекс упражнений нужно не спеша и с определенным интервалом времени, при этом важно избегать поднятия тяжестей.

Не каждому известно, что грудь женщины в большей части состоит из клеток жира (адипоциды). Благодаря им происходит не только отложение липидов, но также и других веществ токсического характера. При длительной нехватке кислорода и при скоплении лимфы, организм человека подвергается негативному влиянию, что в свою очередь сказывается на здоровье молочных желез. Для того чтобы иметь возможность стабилизировать состояние здоровья очень важно выбрать именно тот вид спорта, который поможет укрепить иммунитет и улучшить процессы обмена веществ. Главное предпочтение понадобиться отдавать таким нагрузкам, которые будут провоцировать обильное выделение пота и увеличение частоты пульса.

Помните о том, что любые физические движения, в том числе и йога, помогают вырабатывать эндорфин — «гормон счастья», который в свою очередь нейтрализует проявление стрессовых ситуаций.

При мастопатии очень важно следить за здоровьем позвоночника. Для этого отлично подходит йога или легкие гимнастические нагрузки, которые помогут укреплять спинные мышцы.

Помимо этого, очень полезно использование спортивных тренажеров, поддерживающих поясов и корсетов.

Имея свободное время в домашних условиях можно заняться легкой гимнастикой, которая будет состоять из таких упражнений:

Руки потребуется согнуть в локтях, а пальцы должны соприкасаться между собой. После этого необходимо разводить руки в разные стороны, при этом удерживать возникающее сопротивление. Такое упражнение позволяет тренировать малые и большие мышцы груди.
Исходное положение — стоя лицом к стене. Руки вытянуты на всю длину таким образом, чтобы они касались стены. После этого нужно отталкиваться от стены и занимать исходное положение. Таким образом, происходит укрепление мышц рук и грудины.

Кроме подобных занятий, специалист может порекомендовать проведение рефлекторно-корригирующей терапии.

Рефлекторно-корригирующая терапия позволяет избавиться от неприятных проявлений мастопатии за относительно короткий промежуток времени. Она заключается в осуществлении сильного сдавливания механического характера при помощи пальцев рефлекторных и корешковых участков области шеи, груди и позвоночника.

Чтобы эффект носил положительный результат потребуется выполнение дыхательной гимнастики, самомассажа области грудины и подмышек, использование отваров на основе лечебных трав.

Немаловажное влияние при лечении болезни оказывает йога и правильно питание.

Одним из наиболее известных и популярных направлений в спорте на сегодняшний день является йога. Она подходит для людей любого возраста и к тому же не имеет огромного количества противопоказаний. Как утверждают ученые, йога помогает избавиться от неприятных симптомов многих болезней опорно-двигательного аппарата.

В случае недуга груди йога позволяет укреплять шейный отдел и саму грудину.

Наиболее эффективной окажется йога в утренние часы, если возможности заниматься в первую половину дня не будет, то с легкостью можно перенести занятия на вечернее время.

Самыми безопасными упражнениями при течении воспалительного процесса в груди могут быть следующие:

Потребуется стать на колени и немного присесть на пятки. Очень важно, чтобы в этот момент спина была ровно. После этого нужно будет левой рукой захватить кисть правой конечности. Потом делается глубокий вдох. Перед тем, как вернуться в исходное положение, важно сделать вдох ртом. Делать такую зарядку можно 8 раз за весь день.
Для этого упражнения нужно лечь на спину, желательно на твердую и ровную поверхность. Затем одну ногу потребуется согнуть в коленке, обхватить руками и насколько получиться сильно, притянуть к груди. В таком положении нужно находиться приблизительно 10 секунд. Всего необходимо осуществить 4 подхода. Не забывайте при этом правильно дышать. Это является главной составляющей любого занятия йогой.

Постоянное проведение подобных упражнений значительно укрепляет иммунную систему, улучшает внешний вид груди. При этом йога будет способствовать отличному настроению.

Мастопатия может стать помехой для занятия такими видами физических нагрузок:

Боевые искусства.
Силовые упражнения с использованием грузов.

При наличии травм грудной клетки потребуется отказаться от выполнения любых видов физических упражнений.

Для контроля заболевания необходимо регулярно обращаться за консультацией к врачу-маммологу и проходить все необходимые медицинские исследования.

источник

Мастопатия – распространенное среди представительниц женского пола заболевание, которое плохо поддается терапии. Существует ошибочное мнение о том, что при данной патологии занятия спортом, независимо от вида, категорически запрещены. Но это вовсе не так. Йога при мастопатии является способом поддержать собственную фигуру и здоровье.

Мастопатия – сложное заболевание, которое при неправильном поведении пациентки сопровождается серьезными осложнениями (часто встречается перерождение в опухоль). Из-за этого врачи рекомендуют женщинам перед тем, как начинать практику в сфере йоги, пройти предварительную врачебную консультацию.

Все представительницы женского пола знают, что гимнастика полезна для здоровья, а уж йога тем более, но перестраховаться и проконсультироваться с врачом нужно, чтобы избежать осложнений.

Простые занятия принесут пользу, если отсутствуют противопоказания. Особенно полезны индийские упражнения будут пациенткам со следующими проблемами:

наличие лишнего веса;
ведение образа жизни, связанного с небольшим количеством физических нагрузок;
напряженное эмоциональное состояние;
частые стрессовые воздействия.

Регулярные занятия помогут успокоить нервную систему, стабилизировать выработку ряда гормонов и улучшить общее состояние организма. Проблемы с молочной железой на фоне благотворного воздействия также уменьшатся.

Йога – индийский комплекс упражнений, главной особенностью которого является то, что его можно без страхов выполнять самостоятельно.

Врачи рекомендуют первые занятия проводить под контролем тренера, но потом можно спокойно заниматься в собственной квартире или на свежем воздухе. Если возможности заниматься с тренером нет, то необходимые действия можно изучить с помощью книг, статей или видео из интернета.

Следующие советы помогут сделать занятия полезными для пациентки:

чтобы уроки были комфортными, обзаведитесь специальным ковриком и купите удобную спортивную одежду;
регулярность – гарант результата, йога не принесет пользы, если вспоминать о манипуляциях раз в месяц;
упражняться лучше в первую половину дня, а в идеале посвящать время своей физической форме с утра, чтобы подготовить организм к рабочему дню;
минимум за два часа до начала манипуляций рекомендуется не употреблять пищу;
первоначально лучшая продолжительность занятий – 15-20 минут, чтобы избежать перегрузки тела (потом время можно увеличить);
нельзя выполнять какие-либо упражнения, которые причиняют сильную физическую боль или выраженный дискомфорт, лучше заменить их другой нагрузкой.

Проводить йогу нужно в чистом, хорошо проветриваемом помещении. Отличным вариантом может стать парк или небольшой лес, но если такой возможности нет, то подойдет и чистое помещение со звуками природы, запущенными с помощью аудиозаписи. Еще один важный элемент эффективности занятий – позитивный настрой.

Из йоги следующие упражнения при мастопатии будут особенно полезны:

1.Асана под названием «Молитва», при которой лучше всего сложить ладони напротив груди, а предплечья параллельно полу.

На вдохе стараться максимально поднять область локтей и напрячь мышцы в области груди. Опустить локти, расслабить грудные мышцы и сдавить ладони — выдох. Данную асану выполняют как из положения сидя, так и стоя;

Встать с разведенными ногами на ширине плеч. Руки завести за спину и сцепить в замок. Отводим плечи назад, сведя вместе лопатки. Удерживаем позу на двадцать – двадцать пять секунд. Руки встряхиваем, опускаем и расслабляемся;

Встаем на колени, упираясь пальцами ног в пол. Укладываем руки на пояс (большие пальцы рук обращены назад) и, вытягиваясь вверх, отклоняемся к ногам, стараясь достать до них ладонями;

Необходимо притянуть одну ногу к груди, согнув в колене и дотронуться до неё лбом, замерев на несколько секунд. Затем проделать это со второй ногой. Повторить от 4 до 6 раз;

5. Асана «Березка», при которой необходимо лечь на спину.

Поднять ноги и таз (ноги держим прямо). Придерживаем себя руками в области пояса. Замереть на несколько секунд, опустить ноги.

6. Первоначальное положение такое же, как в предыдущей асане.

Развести руки. Поднимаем ноги, осторожно заводим их за голову, касаясь пола пальцами ног.

7. Повернуться лицом к стене.

Расстояние между телом и стеной — вытянутая рука. Коснуться ладонями стены, одновременно согнув руки и приблизившись грудью к стене. Зафиксировать позу на 5 секунд. Оттолкнуться руками от стены , выпрямив их, встать в начальную позу.

Ложимся на живот. Пальцами рук взяться за щиколотки согнутых в коленях ног. Руками тянем ноги вверх, прогибаясь.

9. Садимся на край стула, уперевшись ладонями за его боковые поверхности.

Таз выдвигаем чуть вперед, оторвав его от стула (вес тела сосредоточен на руках), плечи и лопатки сдвигаем назад. Удерживаем положение несколько секунд и возвращаемся обратно.

Перечисленные физические упражнения дополняются прочими комплексами по усмотрению врача или пациентки, что позволяет повысить их результативность.

Каким еще спортом при мастопатии заниматься разрешено? Рекомендуются такие спортивные занятия, которые будут стимулировать кровообращение и потоотделение. Благодаря им удастся не только улучшить общее состояние, но и снизить выраженность мастопатии.

Одним из вариантов разрешенной нагрузки является бег. Им можно заниматься не только на свежем воздухе, но и в спортивном зале, используя беговые дорожки.

Еще один вариант – это простая гимнастика, которой можно дополнять асаны из йоги. Подойдут также степ, латиноамериканские или восточные танцы, аквааэробика.

Рекомендации относительно занятий спортом женщина получит от врача-маммолога вместе с разрешением на проведение занятий.

Несмотря на всю пользу спорта, есть некоторые виды занятий, которые при мастопатии категорически противопоказаны. В первую очередь это боевые искусства. Во время боев повышается риск получения травмы груди, что скажется негативно на течении заболевания.

Еще один запрещенный вид спорта – это силовые тренировки. В ходе них возможна не только травматизация грудной клетки, но и пусть кратковременное, но все же перекрытие кровотока в области грудных желез. Вообще врачи рекомендуют избегать любых спортивных нагрузок, при которых велика вероятность получения травмы груди.

Мастопатия – заболевание, которое, по мнению многих женщин, ставит крест на физической активности. Это далеко не так. Если правильно подобрать комплекс упражнений, посоветовавшись с врачом, удастся не только держать свое тело в форме, но и снизить выраженность симптомов заболевания.

источник

Одним из самых распространенных заболеваний молочных желез является мастопатия, характеризующаяся патологическими изменениями тканей груди. Эффективная комплексная терапия включает в себя не только прием назначенных врачом групп препаратов, но и соблюдение диеты, а также здоровый образ жизни. Спорт при мастопатии так же важен, как и для полностью здорового человека.

При решении вопроса, можно ли заниматься спортом при мастопатии, стоит учитывать, что на состояние молочных желез влияет застой лимфы, а также недостаток кислорода. Чтобы женщина всегда чувствовала прилив сил, а в организме нормализовались обменные процессы, необходимо выбирать соответствующие упражнения, которые способствуют увеличенному отделению пота и учащению пульса. Положительной динамики можно добиться, если уделять своему телу хотя бы по 20–30 мин в сутки каждую неделю.

Регулярная физическая нагрузка – это не только оздоровление организма, но и нормализация кровообращения, укрепление мышц и тканей.

Если гимнастика проводится одновременно с лечением, назначенным при патологии молочных желез, то процесс выздоровления значительно ускорится. Особенно это полезно на ранней стадии заболевания, когда мастопатия еще не перешла в запущенную форму.

Физическая нагрузка во время болезни полезна женщинам, переживающим стресс или находящимся в депрессивном состоянии из-за диагностированной патологии. Любая активность способствует выработке гормона эндорфина, вызывающего прилив радости и оптимизма. Упражнения при мастопатии оказывают положительное действие на мышцы спины и позвоночник, что немаловажно для нормализации общего состояния здоровья. Поэтому многие специалисты назначают совместно с лекарственной терапией йогу и упражнения на растяжку.

Для занятий можно использовать следующее оборудование:

Возможный негативный эффект от спортивных нагрузок – ушиб или получение любой другой травмы, что ведет к опасным осложнениям: ухудшению состояния молочных желез, ускоренному прогрессированию мастопатии. Именно по этим причинам некоторые врачи отрицательно отзываются о регулярных физических нагрузках, рекомендуя отложить их до выздоровления пациентки.

Если болезнь протекает без осложнений, то все упражнения и спортивные тренировки пойдут только на пользу пациентке, улучшая ее самочувствие и регулируя обмен веществ. Гормональный фон стабилизируется, если заниматься легкой аэробикой, которая помогает избавиться от напряжения в мышцах и снять стресс.

Спортивная нагрузка, которая допустима при нормальном течении патологии:

йога, позволяющая улучшить кровоснабжение, расслабиться и избавиться от негативных эмоций;
бодифлекс, способствующий укреплению различных мышечных групп;
элементы фитнеса по утрам;
аквааэробика в бассейне, отличающаяся минимальным риском получения травм груди и оказывающая расслабляющее действие;
элементы пилатеса;
спортивные танцы, нормализующие обмен веществ и влияющие на оздоровление организма в целом;
танец живота, улучшающий настроение, нормализующий давление и укрепляющий пресс.

Любой вид спортивной нагрузки должен быть дозированным. Комплексы упражнений не стоит выполнять быстро, необходимо соблюдать определенные временные интервалы. Важно помнить, что тяжести при болезни поднимать категорически запрещено. При желании можно позаниматься на тренажерах, но больших весов следует избегать.

Чтобы не ухудшить течение мастопатии и не допустить развития осложнений, следует избегать следующего:

упражнений силового типа, в которых требуется использовать груз;
любых занятий, даже теоретически допускающих травмы грудной клетки;
боевых искусств.

Для того чтобы наблюдать за изменениями в состоянии здоровья, следует не забывать о регулярном осмотре у лечащего врача, который точно сможет сказать, как влияют нагрузки на течение заболевания. Разрешено тренироваться в фитнес-центре, если женщина привыкла посещать их. Однако есть важное правило – самостоятельными тренировками заниматься нельзя – только под присмотром специалиста или строго следуя составленному плану занятий.

При правильном подборе комплекса упражнений не только улучшится фигура, но и произойдут изменения в лучшую сторону в ткани молочных желез.

Физкультура помогает бороться с лишним весом не только для придания привлекательности телу, но и для исключения возникновения опасных осложнений и неприятных симптомов мастопатии, которые чаще развиваются при ожирении.

Мастопатия не является приговором, и женщина при соблюдении всех рекомендаций может излечиться от нее. Однако не только прием гормональных средств и оперативное вмешательство способны избавить пациентку от дискомфорта, стрессов и боли. Прогрессирование патологии могут остановить различные процедуры, среди которых комплексы упражнений, направленные на релаксацию и восстановление организма в тот период, когда он максимально нуждается в этом.

Многие специалисты советуют своим пациенткам рефлекторно-корректирующую терапию. К ее основным пунктам относятся:

похлопывания и простукивания ладонью по позвоночнику;

осторожный массаж молочных желез;
прием травяных настоев;
упражнения для нормализации дыхания;
воздействие механическим путем на определенные зоны (корешковые и рефлекторные);
массаж грудного отдела и шеи;
принятие теплых ванн с добавлением любого эфирного масла.

Многие дополняют вышеописанное лечение занятиями йогой или легкой гимнастикой. Основное, что нужно учитывать каждой женщине – соблюдение элементарных мер предосторожности при тренировках, так как любые повреждения груди, ушибы и удары могут негативно повлиять на ход болезни.

Для улучшения здоровья и самочувствия при диагнозе «мастопатия» некоторые пациентки прибегают к сеансам йоги. Для фиксации груди при занятиях можно надевать бесшовное белье, которое поможет защитить молочные железы и зафиксировать их в нужном положении. Особое внимание следует уделить бюстгальтеру, неудобная вещь может доставлять дискомфорт и мешать нормальному проведению тренировок.

Асаны хорошо помогают восстановить силы, забыть о своей проблеме, достичь равновесия и гармонии.

Помимо йоги, полезны пробежки по утрам. Необязательно заниматься этим ежедневно, достаточно 2–3 раз в неделю. Хорошо помогает поддерживать состояние здоровья при мастопатии гимнастика, выполняемая после пробуждения. Спорт поможет не только в нормализации самочувствия, но и придаст позитивный настрой, вернет интерес к жизни. Это важно, так как женщина, которая радуется жизни и нравится самой себе, быстрее справится с недугом.

Об особенностях йоги для женщин вы узнаете из видео:

источник

Какие физические упражнения можно выполнять при мастопатии? Можно ли вообще заниматься спортом при этом заболевании? Способствует ли излечению спорт или, наоборот, может стать причиной развития осложнений? Эти и многие другие вопросы ставят перед собой женщины, которым поставили диагноз мастопатия. Чтобы избавиться от этого заболевания, необходимо пересмотреть свой стиль жизни, внести в него коррективы.

Диагноз мастопатия ставят женщинам в возрасте от 30 до 55 лет (85% случаев). Вылечить заболевание весьма сложно, если вообще возможно. Больные готовы использовать любые средства и методики, чтобы остановить патологический процесс, ведь в некоторых случаях мастопатия может быть очень опасной для здоровья, так как может преобразоваться в рак.

Врачи и народные целители говорят о полезном воздействии спорта на организм. Но можно ли заниматься спортом при заболеваниях молочных желез? Ответить на этот вопрос однозначно нельзя. Всё зависит от каждого конкретного случая, от особенностей организма женщины.

Если пациентка чувствует себя хорошо, она может выполнять физические упражнения: заниматься танцами, плаваньем, йогой — словом, вести привычный образ жизни.

Спорт показан в следующих случаях:

если есть проблема лишнего веса;
женщина привыкла следить за собой, косметические дефекты тела вызывают стрессы, переживания;
плохое эмоциональное состояние;
сидячая работа, из-за чего пациентке не хватает движения.

Не зря говорят «движение – это жизнь». Много двигаться полезно не только для борьбы с лишними килограммами, но и для укрепления сердца, нормализации обменных процессов, улучшения состояния всего организма. Пробежка или часовая тренировка в зале поможет расслабиться, забыть о проблемах.

Спортивные занятия, асаны из йоги полезны при мастопатии, особенно женщинам с избыточным весом. Дело в том, что жировые клетки способствуют выработке особого фермента – ароматаза. Именно это вещество повышает уровень «вредного» эстрогена в крови, что и приводит к развитию мастопатии. Занимаясь спортом, женщина может не только избавиться от лишних килограмм и эстетического дискомфорта, но и предупредить ряд заболеваний, среди которых и мастопатия.

Некоторые женщины занимаются спортом и ведут привычный образ жизни, выполняют асаны из йоги, даже если у них уже развивается мастопатия. Диагностировать патологию на начальном сроке весьма сложно. Сделать это вовремя можно, если периодически обследоваться у маммолога, сдавать анализы, следить за своим здоровьем.

Но, к сожалению, современные женщины обращаются к специалисту только тогда, когда уже проявляются симптомы патологии:

отёчность и болезненность молочных желез;
обнаружение уплотнений и кистозных образований при ощупывании;
увеличения размера одной или двух молочных желез;
появление зеленоватых выделений из сосков.

Молочные железы состоят из жировой, железистой, соединительной и мышечной ткани. В жировых клетках скопляются липиды и токсические вещества. Токсины препятствуют нормальному кровообращению и поступлению кислорода в клетки. Умеренные физические нагрузки, упражнения, плаванье, танцы, асаны из йоги способствуют очищению клеток, нормализации метаболизма.

Женщины, которые привыкли следить за своим телом, постоянно тренироваться, держать себя в форме, могут продолжать заниматься в зале на тренажёрах. В этом случае важно придерживаться рекомендаций специалиста или даже провести несколько тренировок с тренером. Правильно подобранный комплекс упражнений поможет укрепить мышечную ткань в молочных железах, уменьшить количество жировой.

Заниматься на тренажёрах рекомендовано женщинам, у которых есть проблемы с лишним весом. Ожирение очень часто становится причиной гормональных сбоев в организме, на фоне чего начинают развиваться разнообразные заболевания. Вот и мастопатия может возникать из-за избыточного веса. Чтобы от него избавиться, следует не только начать заниматься спортом, но и соблюдать специальную диету.

Современные женщины настолько заняты, что не находят времени даже на то, чтобы нормально поесть, не говоря уже о занятии в спортивном зале. Дом, семья, работа – вот основные занятия женщин. Но ведь на себя и на своё здоровье тоже нужно находить время, хотя бы полчаса в день. На тренажёрный зал приходится тратить гораздо больше времени, ведь нужно одеться, доехать или дойти, потом обратно дорога домой. Что же делать?

Есть несколько вариантов:

купить тренажёр и заниматься дома;
бегать по утрам или по вечерам;
заниматься йогой;
делать утреннюю гимнастику.

Современный рынок предлагает широкий ассортимент спортивного оборудования для занятия в домашних условиях. Это специальные тренажёры для укрепления мышц молочных желез, тренировки пресса, ног. Есть также эргономичные велотренажёры, беговые дорожки. Они помогут укрепить тело, избавиться от лишнего веса, улучшить состояние здоровья, самочувствие.

Диагноз мастопатия – это опасно, но излечимо. Не нужно думать, что решить проблему можно только при помощи хирургического вмешательства или приёма гормональных препаратов. Есть и другие способы остановить прогрессирование заболевания, оздоровиться и улучшить состояние здоровья.

При правильном подходе организм начинает сам бороться с причинами болезни. Способствуют этому занятия йогой. Некоторые асаны направлены на общее расслабление, успокоение, другие помогают укрепить силу духа.

Также эффективна рефлекторно-корректирующая терапия, суть которой заключается в следующем:

выполнение специальных дыхательных упражнений;
разминание шеи и грудного отдела позвоночника;
механическое воздействие на рефлекторные и корешковые зоны;
лёгкие удары ладонью и постукивания по позвоночнику.

Дополнить терапию можно, выполняя специальные асаны из йоги. Положительно на организм влияют отвары и настои из лечебных трав, добавление эфирных масел при принятии ванн, самомассаж молочных желез. При выполнении любых действий, направленных на оздоровление организма, нужно соблюдать меры предосторожности, избегая избыточных физических нагрузок, ударов, ушибов, механических повреждений.

Эффективные упражнения помогут улучшить общее состояние, избавиться от стрессов, укрепить шейно-грудной отдел позвоночника.

Занимаем положение – стойка на коленях, немного присесть на пятки, спинку выровнять. Руки закинуть за спину. Вдыхая, потихоньку наклоняемся, пытаясь лобовой частью головы коснуться пола (желательно подстелить коврик). На выдохе возвращаемся в прежнее положение.
Ложимся на спину. Одну ногу сгибаем в колене, рукой притягиваем её к груди. Немного приподнимаемся, касаясь головой колена, задерживаемся в таком положении на несколько секунд. То же повторяем и со второй ногой.
Начальное положение то же. Медленно приподнимаем сначала ноги, затем бёдра, задерживаемся в таком положении на 10 секунд, с каждым разом увеличивая этот интервал. Этот асан выполняем очень медленно, следя за дыханием.
Исходное положение то же самое, только руки нужно развести в обе стороны. В таком положении нужно максимально расслабиться, потом завести ногу за голову таким образом, чтобы пальцами ног коснуться пола за головой.

Асаны из йоги – эффективный способ улучшить состояние здоровья, отвлечься от повседневных проблем, найти душевное спокойствие и равновесие. Эти упражнения направлены на улучшения состояния и укрепление шейно-грудного отдела позвоночника и мышц молочных желез.

Не важно, какие упражнения вы выполняете: асаны из йоги, утреннюю гимнастику или элементы на тренажёре, обязательно нужно соблюдать меры предосторожности, избегать малейшего механического воздействия на грудь. Некоторые врачи против такого способа борьбы с заболеванием, однако, если всё делать правильно и осторожно, можно значительно улучшить состояние организма.

Мастопатия – заболевание, которое гораздо проще предупредить, чем вылечить. Причин развития этой патологии может быть очень много, и все они разные. Нарушение гормонального баланса происходит на фоне ожирения, неправильного питания, вредных привычек. Провоцирующими факторами могут быть гинекологические заболевания, нарушения функций эндокринной системы, нервной, печени и почек. На начальной стадии болезнь почти не проявляется, потом больную начинают тревожить болезненные ощущения, в груди появляются уплотнения, кистозные образования.

Как можно предупредить мастопатию? Достаточно придерживаться несложных правил. Они помогут не только поддерживать здоровье молочных желез, но и всего организма.

Основные профилактические меры:

сбалансированное питание, отказ от регулярного употребления алкоголя, ограничение жирной, острой, сладкой пищи;
правильный питьевой режим, употребление достаточного количества чистой питьевой воды поможет поддерживать нормальный обмен веществ, предупредить появление проблем с лишним весом;
контроль веса, предупреждения ожирения;
физические упражнения, хотя бы утренняя зарядка каждый день;
выполнение асан из йоги, направленных на укрепления шейно-грудного отдела позвоночника;
поддержка нормального психического состояния, избегание стрессов, депрессий;

регулярные сексуальные отношения;
ранние роды и длительное кормление грудью;
здоровый, полноценный сон, избегание истощения организма;
приём витаминно-минеральных комплексов для поддержания нормального состояния всех систем и органов;
носка качественного, удобного нижнего белья;
правильный подбор размера бюстгальтера;
отказ от регулярного посещения солярия;
умеренное загорание на солнце, избегание попадания прямых солнечных лучей.

Физические упражнения, спортивные занятия, утренние пробежки, асаны из йоги помогут поддерживать в отличном состоянии не только тело. Они положительно влияют на нервную систему, помогают справиться с психическими расстройствами, стрессами, депрессиями.

Молочные железы – очень нежная часть тела, которая требует к себе особого отношения. Качественный уход за грудью поможет предупредить развитие патологий, поддерживать их здоровье и красоту.

источник

Мастопатией называют воспалительный процесс в молочных железах и формирование в них кисты или уплотнения. В настоящее время это наиболее распространенное заболевание молочных желез. Оно поражает около 60% всех женщин. Сегодня мы расскажем, какие упражнения при мастопатии можно использовать для скорейшего выздоровления.

Патология эта не свидетельствует о формировании злокачественной опухоли. Болезнь может прогрессировать на фоне лактации или при отсутствии регулярных половых отношений в жизни женщины. Частые стрессовые ситуации, нервозность и нарушения эмоционально-психического состояния — всё это может спровоцировать активное развитие патологического процесса.

Лечение предполагает использование специальных лекарственных препаратов, а также правильно организованные умеренные спортивные нагрузки.

При отсутствии каких-либо осложнений посильные физические нагрузки будут полезными для всего организма. Легкий спорт помогает избавиться от усталости, снять лишнее напряжение в мышцах и нормализовать гормональный фон. Также можно обратиться к специалисту для составления особого комплекса упражнений, главное условие — отказ от занятий с тяжестями.

При развитии мастопатии допустимо организовывать такие спортивные нагрузки, как:

Облегченный фитнес, которым можно заменить утреннюю гимнастику.
Упражнения из йоги, помогающие быстро снять напряжение и расслабиться как физически, так и морально, улучшить кровоток.
Танцы живота. Они укрепят мышцы и поднимут настроение, стабилизируют показатели артериального давления.

Для предупреждения каких-либо осложнений при мастопатии рекомендуется заниматься спортом ежедневно в медленном темпе, соблюдая правильные интервалы и отказываясь от подъема тяжелых предметов.

Такое лечение поможет предупредить ощущения дискомфорта при мастопатии за недолгое время. Рефлекторно-коррегирующая терапия заключается в сильном механическом давлении посредством пальцев рук на рефлекторные и корешковые области на шее, груди и в позвоночной зоне.

Для достижения положительных результатов можно дополнять лечение упражнениями дыхательной гимнастики, самостоятельным массажем груди и подмышек, а также применением отваров из лекарственных растений.

Грудь почти полностью составляют жировые клетки, где осуществляется отложение и липидов, и токсинов. Недостаток кислорода и частые застои лимфы отрицательно влияют на здоровье груди. Для нормализации самочувствия пациенткам рекомендуется подобрать такие занятия спортом, которые помогут усилить потоотделение и будут способствовать учащению пульса.

Активные занятия фитнесом позволят усилить производство в организме «гормонов счастья», а они отлично нейтрализуют влияние стрессов.

Большое внимание во время занятий спортом следует уделять состоянию позвоночного столба и не забывать проводить профилактику поражения спины. В этом пациенткам помогут современные тренажеры, корсеты и корректирующие пояса.

В современном мире всё большую популярность в спорте набирает такое направление, как йога. Такие занятия можно посещать любым женщинам независимо от возраста, противопоказания практически отсутствуют.

Йога позволяет устранить неприятные проявления множества заболеваний, в том числе и мастопатии.

Занятия помогают укрепить шею и зону грудной клетки. Эффективнее всего проводить эти упражнения в первой половине дня.

При развитии мастопатии женщине категорически запрещается:

заниматься какими-либо боевыми искусствами;
включать в план занятий спортом силовые упражнения с подъемом тяжелых предметов.

Если в анамнезе пациентки имелись травмы области грудной клетки, то требуется вообще отказаться от упражнений.

При поражении груди мастопатией следует выделять время для проведения специальных занятий в домашних условиях. Самыми эффективными упражнениями считаются следующие:

Исходное положение — руки согнуты в локтевых суставах, пальцы обеих рук сомкнуты в замок. Нужно разводить руки в стороны, пытаясь преодолеть сопротивление. Данное упражнение помогает натренировать грудные мышцы.
Исходное положение — стоя, повернувшись лицом к стене, руки вытянуть так, чтобы они слегка доставали до стены. Затем следует слегка отталкиваться от стены руками и возвращаться в исходную позицию. Упражнения также отлично подходят для укрепления грудных мышц и мышц рук.

Даже получасовые ежедневные занятия дадут первые результаты уже через неделю. Лечебная физкультура отлично укрепляет ткани и восстанавливает кровоток в пораженной области, одновременно оздоравливая весь организм. Совмещение физических упражнений с курсом лечения на первых стадиях болезни ускоряет выздоровление.

Для контроля мастопатии в динамике следует регулярно посещать доктора и проходить все назначенные им обследования, оценивая состояние здоровья.

источник

Мастопатия является довольно распространённым заболеванием, которое встречается у представительниц слабого пола. Для лечения этого неприятного недуга рекомендуется не только употреблять необходимые медикаменты, но и придерживаться здорового образа жизни, включающего проведение умеренных спортивных тренировок.

Можно ли заниматься спортом при мастопатии? Грудь в основном состоит из жировых клеток, в которых происходит не только отложение липидов, но и различных токсичных веществ.

Кроме того, низкий уровень кислорода и застой лимфы в организме негативно влияют на общее состояние груди.

Для улучшения самочувствия стоит отдавать предпочтение видам спорта, отвечающим за нормализацию процессов обмена. Таким образом, необходимы упражнения, способные привести к учащению пульса и увеличению потоотделения.

Если выделять на спортивные занятия хотя бы полчаса в день в течение недели, то результат не заставит себя долго ждать.

Занятия спортом не только окажут положительное воздействие на процесс укрепления тканей и нормализации кровотока, но и приведут к оздоровлению организма в целом.

Именно по этой причине совмещение подобных занятий с лечением мастопатии, особенно на ранних стадиях, способствует заметному ускорению процесса выздоровления.

Некоторые специалисты категорически против занятий спортом при мастопатии и рекомендуют воздержаться от них. Это объясняется тем, что во время тренировки есть вероятность получения травмы или ушиба, а это негативно скажется на состоянии больной груди и может привести к прогрессированию заболевания.

Йога считается одним из распространённых спортивных направлений. Она не обладает множеством противопоказаний и подходит для людей абсолютно любой возрастной категории.

Наибольший эффект занятия йогой окажут в утреннее время. Однако, при отсутствии такой возможности, можно перенести занятия на вечер – это также принесёт много пользы.

Можно ли бегать при мастопатии? Бег также не является противопоказанием при мастопатии, а, наоборот, принесёт пользу. При этом можно не только включить в образ жизни утренние и вечерние пробежки, но также заниматься в тренажёрном зале на беговых дорожках. Всё это поможет укрепить тело и улучшить общее самочувствие.

Какие упражнения нужно делать при мастопатии? При наличии свободного времени дома можно проводить лёгкие гимнастические занятия, которые состоят из следующих упражнений:

Исходное положение – руки согнуты в локтях, пальцы соприкасаются между собой. Далее следует разводить руки в разные стороны, удерживая возникающее сопротивление. Выполнение подобного упражнения способствует отличной тренировке малых и больших мышц грудины.
Встать лицом к стене. Руки вытянуть на всю длину перед собой, коснувшись пальцами стенки. Следующим действием будет отталкивание руками от стены и возврат в первоначальное положение. Благодаря этому упражнению укрепляются грудные мышцы и руки.

Помимо этого, можно воспользоваться упражнениями для груди из йоги. Наиболее действенными из них, позволяющими укрепить шейно-грудной отдел, будут следующие:

Необходимо встать на коленки и присесть на пятки

Прилечь на спину.

Согнутую в колене ногу обхватить руками и притянуть к грудине. В этой позиции следует задержаться в течение 10 секунд. Сделать повтор для другой ноги. Выполнять рекомендуется 4 раза по 2 подхода в день.

Регулярное проведение подобных упражнений в значительной степени способствует укреплению иммунной системы и улучшению внешнего вида груди.

Занятия йогой являются довольно эффективным способом улучшения общего состояния здоровья, позволяют отвлечься от повседневных забот, позволяют найти душевный покой и равновесие, прекрасно поднимают настроение.

Независимо от вида упражнения, будь то гимнастика при мастопатии или йога, все они направлены на улучшение состояния и укрепления шейно-грудного отдела позвоночника, а также мышц груди.

Любой вид упражнений – асаны из йоги, утренняя и вечерняя гимнастика, занятия на тренажёре – требует обязательного соблюдения мер предосторожности.

Во время занятий рекомендуется надевать специальное бельё, чтобы надёжно фиксировать грудь. При этом бюстгальтер лучше всего выбирать без швов и косточек.

А также читайте тут о том, какие продукты можно, а какие противопоказаны при мастопатии.

Регулярное наблюдение у гинеколога и маммолога позволит держать под контролем состояние молочных желёз, а также подбирать подходящую физическую нагрузку, поэтому пренебрегать посещениями врачей не следует.

Вы сможете найти дополнительную информацию по данной теме в разделе Лечение.

Понравилась статья? Подписывайтесь и следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Twitter, Facebook или Google Plus.

источник

Техника правильного дыхания занимает особое место в занятиях йогой. На вдохе руки сгибаются, на выдохе — распрямляются. Этого принципа необходимо придерживаться при выполнении асан. Такие занятия — эффективный метод, позволяющий отвлечься от повседневных забот, обрести желанное спокойствие, душевное равновесие и сделать первые шаги на пути лечения мастопатии.

Регулярные занятия йогой помогут избавиться от проблем с весом, улучшить самочувствие и снять стресс. А это важные составляющие в лечении мастопатии.

В такой позиции продержаться 20 секунд. Перед тем, как начать выполнение упражнения. сделать вдох. После этого дыхание становится более равномерным, на вдохе и выдохе делается пауза. Упражнение выполняется 2 раза в день 8 раз подряд.
Становимся на колени и немного приседаем на пятки. Спина прямая. Руки забрасываем за спину и начинаем прогибаться, вдыхая воздух. Цель — головой коснуться пола. Выдыхая, возвращаем тело в начальное положение.

50г прополиса измельчить и залить 450 мл спирта 75 или 96 градусного спирта. Плотно закрыть, поставить в темное теплое место, настаивать 10 дней, ежедневно встряхивая. Затем процедить через 3 слоя марли.

Если же выделения имеют кровяной или сероватый цвет, здесь уже к обследованию подойдут более тщательно, назначат ряд необходимых анализов.

3. Хвойный отвар по рецепту «крестного отца» лечения болиголовом В.В.Тищенко, итернетовский сайт http :// sled — ok. by. ru / k / method / frame. htm. Измельчить иголки сосны, пихты, ели, кедра (лучше брать молодые, более светлые иголки) до 2 см, высыпать в кастрюлю 4-5 ст. л. иголок, залить 1л воды, довести до кипения. Прокипятить 5-6 минут под крышкой на среднем огне, и завернув в теплое, настоять ночь. Утром процедить и пить в течение дня вместо воды. Иногда, при слабых больных почках, добавить ложку-две измельченной луковой шелухи, тогда почки легче справляются с нагрузкой. Кстати, луковая шелуха лечит пиелонефрит, а хвойный отвар обладает сильным кровоочистительным и противовоспалительным действием.

И, главное, чтобы защитить железы от тряски, надевайте спортивное белье с функцией поддержки груди или бюстгальтер без швов и косточек.

Прилечь на спину .

2. Когда мягкое лечение диффузной формы неэффективно, а также при узловой мастопатии применяют «тяжелую артиллерию» – настойки болиголова, аконита, чистотела, мухомора совместно с иммуномодуляторами, очищающими и седативными растения и так же наружные средства из ядовитых трав, урины, глины, соли. По медицинской статистике, вероятность злокачественного перерождения узлов до 25 %.

Удобство занятий йогой состоит в том, что выполнять комплекс упражнений можно самостоятельно. Но лучше будет освоить его под руководством опытного тренера. Но в принципе, если недостаток времени этому препятствует всегда можно найти подробное обучающее видео в интернете. Для начала необходимо запастись специальным ковриком и удобной одеждой. Занятия требуют регулярности, только тогда можно добиться успехов. Лучше всего уделять внимание йоге каждый день в определенное время (рекомендована первая половина дня). Но не стоит перегружать организм без меры. Максимальный эффект достигается, если упражнения приносят удовольствие. Продолжительность для начинающих составляет от 10 до 15 минут. Когда будет освоена правильная техника дыхания и комплекс асан йоги, то время по желанию можно увеличить. Если в один из дней непреодолимые обстоятельства помещают вам, не нужно расстраиваться. Главное, сохранять позитивный настрой. Важное условие — за два часа до занятия йогой ничего не есть.

Причины возникновения мастопатии

— Лягте на спину и круговыми движениями левой руки обследуйте правую грудь. При этом вам будет удобнее, если под левую лопатку подложить подушку, а руку закинуть за голову.

Занимаем положение – стойка на коленях, немного присесть на пятки, спинку выровнять. Руки закинуть за спину. Вдыхая, потихоньку наклоняемся, пытаясь лобовой частью головы коснуться пола (желательно подстелить коврик). На выдохе возвращаемся в прежнее положение.

Возможно вас заинтересует информация о том, как применять при мастопатии :

ранние роды и длительное кормление грудью;

При этом следить за тем, чтобы локти упирались в пол. Необходимо коснуться пальцами ног пола за головой.

Ложимся спиной на коврик. Ногу сгибаем в колене и прижимаем к груди. Чтобы коснуться лбом колена приподнимаем плечи. Удерживаем тело в этом положении 6–8 секунд. Повторяем для второй ноги.

Умеренное пребывание на солнце и отказ от посещения солярия.

Можно ли бегать при мастопатии? Бег также не является противопоказанием при мастопатии. а, наоборот, принесёт пользу. При этом можно не только включить в образ жизни утренние и вечерние пробежки, но также заниматься в тренажёрном зале на беговых дорожках. Всё это поможет укрепить тело и улучшить общее самочувствие.

Предлагаем несколько вариантов очищающих сборов:

Также эффективна рефлекторно-корректирующая терапия, суть которой заключается в следующем:

При мастопатии уплотнения происходят в собственной ткани, а при злокачественной опухоли — в переродившейся. Начальными признаками диффузной мастопатии может быть небольшое уплотнение, имеющее «разлитую» форму. Оно может побаливать перед началом менструации при этом возможно появление небольших выделений из соска. Если вовремя обратиться к врачу, проблема будет решена, специальными средствами удастся законсервировать дальнейшее развитие болезни. При упущении этих сроков, диффузная форма постепенно переходит в узловую, что дает риск возникновения злокачественной опухоли.

Мастопатия – это еще и много факторное заболевание. Причиной ее могут быть воспаление или дисфункция яичников, заболевания щитовидной железы, заболевания печени и желчного пузыря, хронические запоры, дисбактериоз, низкая или высокая кислотность желудка, неврозы на фоне стресса, снижение иммунитета.

сидячая работа, из-за чего пациентке не хватает движения.

отказ от регулярного посещения солярия;

Молитва. Выполняют сидя или стоя. Ладони соединяют перед грудью, локти отводят в стороны, а предплечья располагают параллельно полу. На вдохе поднимают локти вверх и напрягают грудные мышцы. На выдохе возвращаются в исходное положение. Сдавливают с усилием ладони.

Принимать. от ½ ч.л. до 1 ч.л. 2 – 3 раза в день за 30 минут до еды, разводя в 100 мл воды или теплого молока. Курс лечения 1 месяц, проводить 2 – 4 курса в год.

Если во время таких обследований вы заметите хоть малейшие уплотнения — немедленно обращайтесь к доктору. Однако не стоит впадать в панику, скорее всего ничего страшного вы не обнаружите, возможно вам назначат фитотерапию или комплекс витаминов — и все пройдет.

Такой противоопухолевый и иммуномодулирующий комплекс (пион, красный корень и солодка) эффективен при лечении многих женских проблем — поликистозов, фибромиом, нарушений цикла, бесплодия и предменструального синдрома (ПМС), сердечно – сосудистых и онкологических заболеваний.

физические упражнения, хотя бы утренняя зарядка каждый день;

Читатели, наверно заметили, что пион входит в пропись трех рецептов. Марьин корень – это замечательное растение, регулирующее кровообращение головного мозга и женский гормональный баланс, противоопухолевое и противовоспалительное. Алтайская травница бабушка Аксинья сказала мне как-то, что каждой женщине после 35 – 40 лет чтобы чувствовать себя красивой, здоровой и полной сил нужно 1 –2 раза в год подлечиваться марьиными кореньями и побольше есть свеклы и капусты, а мужчинам, чтобы чувствовать себя в силе до старости – пить маралий да красный корни и закусывать редькой с хреном.

обнаружение уплотнений и кистозных образований при ощупывании;

купить тренажёр и заниматься дома;

Если вы хотите сделать все идеально, то нужно использовать схему: чистка+иммуномодуляторы+антиоксиданты. Если нет времени, желания или материальных возможностей, чтобы серьезно победить мастопатию, можно воспользоваться специализированным препаратом Мейши, который защитит от развития болезни и от перерождения мастопатии в рак.

Необходимо совместить лечение противоопухолевыми, иммуномодулирующими и очищающими травами. Так как красный корень, пион, солодка, болиголов, аконит активно воздействуют на опухоль или воспаление, увеличивается интенсивность обмена веществ организма, и вследствие чего в лимфе, крови, печени, почках, кишечнике скапливается повышенное количество «шлаков» (продукты распада опухоли, синтетических лекарств, ядовитых растений, желчные кислоты, билирубин, биливердин, мочевина, различные соли и т.п.). Чтобы избежать побочного действия такого лечения (отеки, запоры, боли в суставах, повышенное артериальное и внутричерепное давление, варикоз, камни в почках и желчном пузыре, неврозы и депрессии) необходимо использовать очищающие (антитоксические) травы. Например такие как володушка, золотая розга, хвощ, лен, бессмертник, шиповник, тимьян, крапива, душица, зверобой, лопух, лабазник, солянка, береза, сосна, пихта, овес, спорыш, мята, календула, курильский чай, корень подсолнуха, отруби (пшеничные или ржаные), петрушка, укроп, чеснок, земляника, лист смородины, малины, вишни, зеленый чай. Это довольно большой и доступный комплекс трав. Женщины сами могут составить очищающий сбор исходя из своего вкуса и возможностей.

Начинаем из положения лежа на спине поднимать ноги, бедра. Фиксируем позу на 10 секунд. Далее, время постепенно увеличивают. Ритм выполнения очень медленный. Важно правильно дышать.

И еще он снимает боли и расслабляет при заболеваниях позвоночника и суставов. (по 1 – 2 ст. л. 3 – 4 раза в день, курсом в 10 – 14 дней, далее дозировку уменьшить).

— Чтобы не пропустить начальной стадии заболевания, необходимо самостоятельно проводить регулярные обследования груди. Делаются они в один и тот же день с 6-го по 12-ый день менструального цикла.

женщина привыкла следить за собой, косметические дефекты тела вызывают стрессы, переживания;

От 1 ч.л. до 1 ст. л. 1 — 2 раза в день разводя в ½ стакана очищающих трав или зеленного чая, в теплом виде с медом. Бальзам № 2 можно принимать совместно с бальзамом № 1 содержащим (пион, красный корень и солодку). Например утром и в обед принимать бальзам № 1, а вечером бальзам № 2. По такой схеме можно пропить травы 30 дней (1 женский цикл), затем 2 месяца бальзам № 1 2 — 3 раза в день в первой половине менструального цикла (14 дней), а во второй половине утром и в обед бальзам № 1, а вечером бальзам № 2, третий месяц можно пропить только во второй половине цикла на ночь по 1 ч .л. бальзам № 2.

При лечении и профилактике мастопатии наилучшего результата можно добиться, используя комплексный подход к проблеме. После выяснения причины возникновения заболевания и ее устранения необходимо пересмотреть прежний образ жизни, расстаться с нездоровыми привычками, уделить время физической культуре.

Методы лечения мастопатии подразделяются на:

если есть проблема лишнего веса;

При мастопатии не запрещено заниматься танцами, можно начать посещать занятия с пол-денса или танца живота. Эти уроки помогут не только держать себя в форме, но также стать более уверенной в себе, сексуальной, а ведь хорошее психическое состояние является залогом успешного выздоровления.

Восточными танцами полезно заниматься практически в любом возрасте: до 40 лет это хорошая физическая подготовка к родам, нормализация детородных функций, а после 40 — поддержание молодости организма, облегчение климактерических симптомов. Практиковать движения тазом нельзя беременным, а также женщинам с опущением матки, кистами, миомой.

возбужденное эмоциональное состояние;

Можно ли заниматься спортом при мастопатии. Грудь в основном состоит из жировых клеток, в которых происходит не только отложение липидов, но и различных токсичных веществ.

Йога поможет в борьбе против мастопатии

ЗАНИМАЙТЕСЬ фитнесом с завидной регулярностью. Как минимум пять раз в неделю, но не дольше, чем полчаса. Тренировки в спокойном темпе помогут понизить в крови содержание некоторых гормонов, влияющих на выработку эстрогена и прогестерона.

Мастопатию проще предотвратить, чем вылечить. Причин появления заболевания несколько. Нарушение гормонального равновесия происходит под действием других болезней и при ведении нездорового образа жизни. Избавиться от вредных привычек в наших силах. Для этого необходимо выполнять предупредительные меры. Они не только повлияют на состояние молочных желез, но и приведут к общему оздоровлению организма в целом.

Организм должен получать необходимое количество чистой воды. Это способствует выводу токсинов и поддержанию нормального веса.

А также читайте тут о том, какие продукты можно, а какие противопоказаны при мастопатии.

увеличения размера одной или двух молочных желез;

заниматься йогой;

здоровый, полноценный сон, избегание истощения организма;

регулярные сексуальные отношения;

Основные профилактические меры:

В каждом конкретном случае мастопатии решение о начале курса принимается на основании общего состояния и особенностей человека. Нелишним будет обсудить вопрос с лечащим врачом. Если нет противопоказаний с его стороны, то занятия йогой принесут только пользу. Особенно это важно в следующих случаях:

Мастопатия сегодня распространенное заболевание. Оно плохо поддается лечению. Что же теперь поставить крест на спортивных занятиях? Ни в коем случае. Физические упражнения полезны, но следует выбирать те, которые не смогут привести к появлению осложнений. Примером является йога.

Исходное положение то же самое, только руки нужно развести в обе стороны. В таком положении нужно максимально расслабиться, потом завести ногу за голову таким образом, чтобы пальцами ног коснуться пола за головой.

Очень важно полностью исключить даже самое малейшее механическое воздействие на грудь.

Более подробно об этом в книгах эстонского гинеколога и парапсихолога Лууле Вилмы (серия книг «Прощаю себе»), американского психолога Луизы Хей («Как изменить свою жизнь», «Сила внутри нас») и русского психолога Владимира Жикаренцева («Путь к свободе. Кармические причины возникновения проблем или как изменить свою жизнь» и др.).

4. Феллоидную фиброаденому лечат как и фиброзно – кистозную форму мастопатии, но особое внимание следует уделить седативному комплексу и методам защиты от стресса. Злокачественное перерождение опухоли маловероятно, обычно у молодых в течении 5 лет происходит обратное развитие фиброаденомы, но при этом необходимо наблюдение и контроль. При сильных болях в груди могут быть рекомендованы мази на основе травы болиголова, чистотела или аконита. В некоторых случаях (при генетической предрасположенности, предшествующей онкологии и др.) требуется удаление фиброаденомного узла. После операции также необходима профилактическая противоопухолевая, иммуномодулирующая и седативная фитотерапия. И если после проведенного обследования и лечения у женщины все же остается страх заболеть раком, то необходимо пропить для профилактически 1 – 2 курса болиголова или аконита и разобраться с этим страхом.

Появление мастопатии, связано с нарушением гормонального баланса. Женский организм запрограммирован природой на большое количество родов (5 и более) и частое грудное вскармливание. Если этого не происходит, то в организме и в том числе в груди скапливается большое количество женского гормона эстрогена, что часто и провоцирует боли в груди, особенно во второй половине менструального цикла.

Некоторые врачи рекомендуют своим пациенткам, у которых диагностирована мастопатия, заниматься йогой.

У западных специалистов существует мнение, что по крайней мере, 50 процентов женщин в какой-то момент жизни жалуются врачам на проявление мастопатии (припухлость или боли в грудных железах) и еще 40 процентов просто не сообщают об этом.

6. Приготовление домашних конфеток, вкусных и полезных: Многие читатели знакомы с водным растением ряской малой, она часто встречается в водоемах со стоячей водой и даже в садовых бочках. Это маленькое растение, оказывается, обладает большими иммуномодулирующими свойствами. Проще всего ряску промыть, высушить и заваривать как чай. Но есть интересный старинный тибетский рецепт приготовления: ряску отмыть от тины и высушить, порошок из сухой травы смешать с качественным не засахаренным медом до консистенции теста, скатать шарики величиной с крупную горошину и просушить в духовке при температуре около 50 ° С в течение 5-6 часов. Принимают по 1-2 горошине 2 раза в день для поднятия иммунитета, профилактики гриппа, частых простудных заболеваний, аллергии и бронхиальной астмы. Таким образом можно делать конфетки из многих трав. При аллергии на мед — пользоваться отварам ряски. Рецепт с интернетовского сайта питерского врача – фитотерапевта А. Н. Алефирова http :// www. phyto. boom. ru ).

Разминка перед растяжкой. Ноги ставят на ширину плеч, руки отводят назад и пальцами образуют замок. Далее, сводят лопатки, и задерживаются в таком положении, на 20–30 секунд. После этого руки опускают и расслабляют тело. Действие повторяют несколько раз, стараясь поднять руки за спиной повыше. Дыхание должно быть свободным.

При диффузной мастопатии нормальная ткань железы замещается кистами или соединительной тканью. В любой момент это может привести к образованию узловых соединений, которые, в свою очередь, могут преобразоваться в злокачественную опухоль. При узловой мастопатии появляются такие признаки, как боль в груди и выделения из сосков. При самостоятельном обследовании могут прощупываться опухолевидные образования. Чтобы не допустить таких изменений, необходимо регулярно проходить профилактические осмотры.

1. Рецепт Г. И. Гончаренко («ВН». 94, стр. 11) 5 ст. л. молодой хвои сосны, 3 ст. л. плодов шиповника (измельчить), 1 ст. л. луковой шелухи и 1 ч.л. солодки на 1 л кипятка, настоять ночь в термосе и принимать по 200 г 3 – 4 раза в день до еды. Настой можно процедить и хранить в холодильнике до 3 суток. Настой обладает хорошими очищающими и иммуномодулирующими свойствами.

Читайте у нас на сайте как лечить мастопатию следующими средствами :

10 г измельченного прополиса смешать с 100 г разогретого на водяной бане несоленого сливочного масла. Подогревать, но не кипятить

Способ приготовления 10 % спиртовую настойки прополиса:

Пища должно содержать полезные витамины и минералы. Употребление большого количества жиров, сладостей, копченостей, алкоголя не допускается. Особое внимание уделите овощам и фруктам, рыбе, нежирным сортам мяса и способам приготовления.

ОСВОЙТЕ глубокое диафрагмальное брюшное дыхание. Практикуйте его два раза в день по 10 — 15 минут, и ощущение внезапного жара постепенно станет возникать все реже.

умеренное загорание на солнце, избегание попадания прямых солнечных лучей.

Также этот бальзам хорошо зарекомендовал себя при лечении депрессии, бессонницы, раздражительности, потере веры в себя и различных заболевания органов кровообращения, нервной системы и агрессия при отвыкании от алкоголя, никотина, сильнодействующих лекарств.

Расположиться на спине .

Далее общее (для двух вариантов): томить 8 часов на водяной бане или в духовке под гнетом. Настаивать еще 2 суток, затем отвар процедить. (Можно остатки меда и растений в кастрюле промыть кипятком и пить как чай.) Отвар хранить в холодильнике в плотно закрытой посуде. Принимать по 1 ст. л. 3 раз в день, курсом в 1 месяц, затем сделать перерыв и при необходимости провести 2 – 3 курса в год.

Встать лицом к стене. Руки вытянуть на всю длину перед собой, коснувшись пальцами стенки. Следующим действием будет отталкивание руками от стены и возврат в первоначальное положение. Благодаря этому упражнению укрепляются грудные мышцы и руки.

Вариант 2 (высушенные растения). 400 г пихты и 250 г корней малины залить 400 мл кипятка, настаивать 1 час. Затем растворить 0,5 кг сахара в 400 мл кипятка, добавить 500 г меда. Сироп залить в растения и настаивать 1 сутки.

выполнение специальных дыхательных упражнений;

Расположиться на спине, руки разместить по бокам .

правильный питьевой режим, употребление достаточного количества чистой питьевой воды поможет поддерживать нормальный обмен веществ, предупредить появление проблем с лишним весом;

разминание шеи и грудного отдела позвоночника;

1. Состав: плоды шиповника – 10 частей, володушка многожильчатая – 5 частей, хвощ полевой – 5 ч, золотая розга – 5 ч, душица обыкновенная – 5 ч, лен посевной – 5 ч (измельчить), крапива двудомная – 3 ч, бессмертник песчаный – 2 части, зверобой продырявленный – 2 ч, хмель обыкновенный – 1 ч, курильский чай – 2 ч. листья березы – 2 ч, смородины – 3 ч, вишни – 1 ч, малины – 1ч. Ничего, если трудно будет найти все травы, достаточно по 1 — 2 травки для печени и почек.

Бальзам № 2 применяется при лечении ПМС (предменструального синдрома) — эмоциональный и физический дискомфорт за 7 — 14 дней до менструации по 1 ст. л. в 100 мл воды 1 – 2 раза во второй половине дня.

3. Укропное молоко («ВН». 65, стр. 10): 100 г семян укропа (или аниса) залить 0,5 л молока, нагреть и томить на медленном огне 10 минут, настоять 2 часа. Принимать по 50 г 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс лечения 30 дней (один цикл). Полезна при мастопатии, нарушениях цикла и различных болезнях почек.

Причины возникновения мастопатии.

III этап – отдохнуть 14 дней и после овуляции (середина цикла)14 дней на ночь бальзам № 2 по 1 ч. л.

Некоторые врачи против занятия спортом при этом заболевании, и это не без оснований. Во время тренировки можно получить травму, нечаянно ушибиться, а это очень плохо сказывается на состоянии больной молочной железы и может стать причиной прогрессирования болезни.

Именно в 200 мл такого настоя добавляется 1 ч.л. водочная настойка пиона, красного корня, солодки или капается нужное количество капель болиголова или аконита.

На закате дня

При сгибе коленей необходимо делать вдох, при возврате в первоначальную позицию – выдох. Во время фиксирования позы задерживается дыхание.

— Находясь в душе, приподнимите левую руку и прощупывайте молочную железу по кругу, постепенно доходя до соска. Особенно тщательно проверьте подмышечную впадину и периферийную зону.

Консервативное лечение делится на негормональные (фитотерапия, гомеопатические средства, комплексы поливитаминов, микроэлементов и биологически активные пищевые добавки, лечебное питание и др.) и гормональные средства (гестагены, андрогены, антиэстрогены, антипролактиновые препараты). К гормональной терапии обычно прибегают довольно редко, так как лечение, например препарат » Даназол» дает много серьезных побочных эффектов, таких, как нерегулярные менструации (а это чревато потерей костной ткани и развитием бесплодия), угри, появление волос на лице, задержка жидкости в организме и увеличение веса.

Прием комплекса с витаминами и минералами для нормального функционирования всех систем и органов.

При фиброзно-кистозной мастопатии эффективен бальзам (водочная вытяжка из растений) содержащий марьин корень (пион уклоняющийся), красный корень (копеечник чайный) и солодку уральскую. Марьин корень обладает мягким противоопухолевым, иммуномодулирующим, укрепляющим сердце и нормализующим гормональный баланс действиями. Красный корень – чистит кровеносную и лимфатическую систему, нормализуя кровообращение, обладает противовоспалительным и иммуномодулирующим действиями. Солодка – хороший иммуномодулятор и обладает мягкими противоопухолевыми свойствами, способна нормализовать работу желудочно – кишечного тракта и обмен веществ, кроме этого, глициризиновая кислота, содержащаяся в солодке, обладает гормоноподобным действие и способна переводить эстроген в форму не вызывающую мастопатию и рак.

4. Алойный эликсир. Срезать листья алоэ (столетника) с 2 – 5 летнего растения, промыть холодной водой, завернуть в марлю и в полиэтиленовый мешочек (оставив небольшую дырочку для дыхания листьев) и положить на нижнюю полку холодильника (температура около 4 — 8 ° С). Выдержать в холодильнике в течение 2 недель, для того чтобы под воздействием холода в листьях образовались вещества, обладающие иммуномодулирующими и противоопухолевыми свойствами. Принимают по 1 чайной ложке 2 раза в день за 30 минут до еды в течение 30 дней (1 цикла). Если же алоэ не выдерживать на холоде, то сок будет иметь противовирусное и слабительное действие. После выдержки листья отжимают и смешивают с медом в соотношении 1:2. Для лучшего вкуса можно добавить 2 части кагора хорошего качества.

По статистике нашей медицины мастопатией чаще страдают женщины 30 – 50 летних, хотя последнее время это заболевание отмечается и у 14-ти летних девушек. Кисты образуется обычно у женщин 40 – 55 лет, а фиброаденома чаще всего встречается у молодых 15 – 30 лет женщин Если ее обнаруживают в более старшем возрасте, считают что опухоль существует давно, просто она не выявлялась. Хотя фиброаденома также может возникнуть в климактерическом периоде и после удаления яичников.

Выполняя упражнения, рекомендованные при мастопатии, нужно настроиться определенным образом не только физически, но и духовно. Не менее важно полностью расслабиться.

Все причины возникновения мастопатии связаны с гормональными нарушениями. Это могут быть проблемы с гипофизом, щитовидной железы, яичников. Частые нервные стрессы также могут привести к этому заболеванию.

При язве желудка и высокой кислотности лучше применять масляный прополис.

По наличию четко ограниченных узлов выделяют узловую и диффузную форму мастопатии. При диффузной мастопатии вся молочная железа уплотнена и болезненна, при узловатой – в ткани прощупываются отдельные болезненные узлы. Наиболее часто из диффузной формы мастопатии встречается фиброзно-кистозная мастопатия.

3. Кисты обычно дренируют (в полость кисты вводят иголку и высасывают жидкость). После этого необходима противоопухолевая, иммуномодулирующая и седативная фитотерапия.

выполнение асан из йоги, направленных на укрепления шейно-грудного отдела позвоночника;

Йога поможет снизить эмоциональное напряжение

В КЛИМАКТЕРИЧЕСКИЙ ПЕРИОД ТРЕНИРОВКИ СНИЗЯТ ЧАСТОТУ И СИЛУ ПРИЛИВОВ

Исходное положение – руки согнуты в локтях, пальцы соприкасаются между собой. Далее следует разводить руки в разные стороны, удерживая возникающее сопротивление. Выполнение подобного упражнения способствует отличной тренировке малых и больших мышц грудины.

Практика выполнения специальных асан йоги для груди при мастопатии.

Начальная поза, как и в предыдущем случае. Дополнительно разводят руки в стороны. Цель — достать пальцами ног поверхность пола за головой.

Регулярные занятия доступными видами физической культуры.

3 раза в день за 1 – 1, 5 часа до еды. Курсом в 1 месяц (далее по показаниям).

— Выйдя из душевой кабинки, станьте перед большим зеркалом. Внимательно изучите форму груди, одинаковы ли размеры, присмотритесь к любым подозрительным изменениям цвета и структуры кожи.

Бальзам можно давать детям при повышенной возбудимости, плаксивости и плохом сне.

При диффузной мастопатии назначаются фито и гомеопрепараты. В отдельных случаях применяется гормональная терапия. А вот при узловой мастопатии чаще всего необходимо хирургическое вмешательство. Особенно внимательными надо быть женщинам из группы риска: с ранним половым созреванием, проблемами в эндокринной системе, делавшим аборты, с наследственностью по материнской линии.

Не спеша выдохнуть. Возвратиться в первоначальную позицию и снова резко вдохнуть ртом. Выполнять 8 раз по 2 подхода в течение дня.

Кроме того, низкий уровень кислорода и застой лимфы в организме негативно влияют на общее состояние груди.

лёгкие удары ладонью и постукивания по позвоночнику.

Способ приготовления бальзама:

Роды в благоприятное для организма время и длительное грудное вскармливание.

Вариант 1. 1 кг свежих молодых побегов хвойных растений (пихта, сосна, кедр) и корней малины хорошо промыть и просушить. Уложить слоями в стеклянную или эмалированную (без трещин) засыпать 1 кг сахара или 0,5 кг меда. Залить 800 мл кипятка и настаивать под гнетом сутки.

Взять 100 г корней пиона, 50 г красного корня и 30 г корня солодки, промыть и залить 1 литром водки. Настоять 10 – 14 дней в темном месте, процедить и бальзам готов к употреблению. Корни можно залить повторно 0,75 л водки настоять 1 месяц и принимать, увеличив дозировку в 2 раза. Количество и пропорции растений могут изменятся в зависимости от показаний конкретного человека.

появление зеленоватых выделений из сосков.

Кстати, российским врачом Л. Сидоренко были проведены научные исследования о влиянии состояния нервной системы на развитие мастопатии и написана монография по этой теме: «Мастопатия. Психосоматические аспекты». В работе было убедительно показано, что на фоне психоэмоциональных и хронических стрессовых проблем могут возникать неврозы и серьезные гормональные расстройства, которые приводят и к дисфункция яичников, и к мастопатии, и даже онкологии. Так, Л. Сидоренко приводит следующие данные: риск возникновения опухолей у пациенток, проживающих в городе, в 1,5 раза выше, чем в сельской местности, среди заболевших 78 % — лица с высшим и средним образованием. Среди факторов, приводящих к стрессу, преобладает неудовлетворенность семейным положением (для незамужних женщин) и бытовые конфликтные ситуации (для замужних) — 68,9%. Следующими факторами являются неудовлетворенность жилищными (33%) и социальными (32%) условиями жизни.

Некоторые специалисты выступают против использования йоги в комплексном лечении мастопатии, но если соблюдать меры предосторожности (недопущение механического воздействия на молочные железы), то нет опасности ее применения.

Спину держать ровно. После этого кисть правой руки завести за спину и обхватить другую руку. Вдохнуть, медленно наклониться, чтобы лоб коснулся пола.

Лук. Выполняют лежа на животе. Ноги сгибают в коленях, руками обхватывают щиколотки. Выполняя вдох нужно прогнуться и вытянуться вверх. Зафиксировать тело на 5–8 секунд. На выдохе вернуться в прежнее положение.

поддержка нормального психического состояния, избегание стрессов, депрессий;

2. Настойка скорлупы кедровых орехов (рецепт алтайских староверов) 1,5 стакана свежей скорлупы промыть и залить 0,5 литра водки, настоять 10 дней в темном и теплом месте (на печке или возле батареи). Принимать от 1/2 до 1 столовой ложке 3 раза в день до еды, курсом в 30 — 60 дней ( 1 — 2 женских цикла). Сделать перерыв месяц и продолжать от 2 до 5 курсов в год. Настойка обладает противоопухолевым действием и чистит кровеносную и лимфатическую системы, полезна также при сердечно-сосудистых заболеваниях, пониженном иммунитете, глазных болезных и патологии всей мочеполовой сферы, в том числе мастопатии, миомы. Скорлупу кедровых орехов можно заменить на скорлупу и перегородки грецких орехов (также взять 1,5 стакана скорлупы на 0,5 л водки, настоять 10 дней и принимать по 1 ст. л. 3 раза в день).

Дыхание должно быть равномерным и медленным. Сначала в такой позиции следует задерживаться в течение минуты, после чего можно увеличивать продолжительность до 10 минут. Возвращение в первоначальную позицию должно происходить очень плавно.

В 113 номере»ВН» была опубликована моя первая статья, где одним из наших предложений было подготовить серию статей по комплексному лечению заболеваний, используя наши разработки и опыт «ВН». Ну что ж, назвался груздем — полезай в кузовок. Сегодня я представляю читателям «ВН» статью по фитотерапевтическому лечению мастопатии, думаю, что это будет интересно многим.

В моей практике был случай, когда 50-летняя женщина вылечила себя от узловой мастопатии фибромиомы и гипертонии, серьезно занявшись йогой. А многим моим знакомым удалось излечится от миомы и мастопатии изменив свой образ жизни, свое питание и свое отношение к мужчинам. Почему к мужчинам? Потому, что ментальная (кармическая) причина женских заболеваний — это злость и обиды на сильный пол. И зачастую, наша злость на мужчин — это усталость и непонимание друг друга. Мужчины — просто другие, и поэтому они всё видят и делают по-своему. а ведь есть в них и хорошее. Перефразируя известную поговорку, скажу: «Если не хочешь поменять мужчину, то поменяй к нему свое отношение» . Злость, ненависть и обида все равно не изменят мужчину, а лишь принесут нашему телу боль и болезни. Так, например считается, что мастопатию и рак груди вызывает страх (стресс), что «Меня не любят», «Меня не любит муж или отец», или «Меня обвиняют в том, что я не могу любить», или «Я не хочу слышать или верить в любовь», или «Я страшно завидую тем, кому больше повезло, кого больше любят, но я ведь достойней» и др.

1. Фиброзно – кистозную или диффузную форму мастопатии лечат мягкими противоопухолевыми, очищающими, седативными и иммуномодулирующими травами, витаминотерапией, лечебным питанием и наружными средствами на основе урины, глины, соли и трав (мази, пластыри и компрессы). Кроме этого необходимо заняться и лечением сопутствующих заболеваний о которых говорилось выше, вести нормальную половую жизнь, заканчивать беременность родами и кормить грудью. Важно и научиться методам защиты от стресса — молитвы, исповедь, настрои, медитации, физические упражнения (йога, лыжи, бег, плавание, садовые работы и др.).»…Все, что может снять стресс, может также уменьшить неприятные ощущения в грудных железах…» – говорят американские гинекологии. По их статистике не более 2 % этой формы мастопатии могут переродится в онкологию.

Итак, мастопатия – это заболевание, характеризующееся образованием доброкачественных опухолей молочных желез у женщин. При этом периодически, особенно до или после начала менструаций, образуются болезненные уплотнения в молочной железе, которые могут вызывать ноющие тупые боли, дающие ощущение распирания и тяжести в области груди и в близлежащих лимфоузлах.

Ложимся на спину. Одну ногу сгибаем в колене, рукой притягиваем её к груди. Немного приподнимаемся, касаясь головой колена, задерживаемся в таком положении на несколько секунд. То же повторяем и со второй ногой.

Спорт показан в следующих случаях:

Ведь, к сожалению, с этой проблемой сталкиваются в каждой семье и молодые и старые, и бабушки и внучки. И я сама была ошарашена в 27 лет таким диагнозом. «У вас предраковое состояние, нужно срочно лечиться «- констатировал гинеколог. Скажу честно, паниковала я не долго, ведь за нашими плечами была уже одна победа над настоящим раком (с моей мамы 6 лет назад сняли диагноз «рак молочной железы III стадии»). Я помолилась Богу, подробно обследовалась, перелопатила кучу медицинской литературы и поехала в экспедицию за лекарственными травками и народными знаниями. С тех пор мне удалось не много разобраться в причинах и способах лечении мастопатии и сегодня могу сказать что только комплексный подход, включающий в себя фитотерапию, лечебное питание, витаминотерапию и психокоррекцию (изменение негативных мыслей, приводящих к болезни) способны защитить женский организм от предракового заболевания. А односторонний подход, как например операция или наружные компрессы (о которых много писалось в «ВН»), смогут снять боль ненадолго и через некоторое время болезнь возвратится вновь, снимается лишь следствие, а причины остаются. Комплексный же подход поможет женщинам разобраться в «корне зла» и справится не только с мастопатией, но с другими заболеваниями. Такой подход к лечению помог мне и многим моим знакомым и теперь это под силу каждой женщине, было бы желание и «Вестник Надежды» под рукой.

Большое внимание в лечении мастопатии следует отвести седативному комплексу. В народе говорят «Все болезни от нервов…», и правильно говорят, ведь нервная система – это «телефонная сеть» через которую контролируется состояние каждого органа, каждой клеточки нашего организма. И если возникает проблема, то через «телефонный кабель» осуществляется звонок в «главный компьютер» (головной мозг), а оттуда опять же по средствам нервной системы, через железы внутренней секреции поступает незамедлительный ответ и помощь больной клетке. И если «кабель» рвется и нарушаются связи клетки с мозгом, то клетка начинает страдать, а в организм поселяется болезнь. А «кабель», к сожалению рвется часто и прежде всего из – за каждодневных стрессов и переживаний по поводу нехватки денег, неустроенности быта, болезней и неуспеваемости детей, непонимания или предательства мужа, да и мало ли проблем. Вот этот накопившийся груз обид и проблемы бьет по нашему телу и рвется там, где тонко.

Регулярная половая близость создает условия для нормального функционирования всей половой сферы. Сексуальная активность способна защитить от проблем с грудью. Желательно, чтобы ваш партнер не менее двух раз в неделю проводил вам целительные ласки груди по 2-3 минуты. Такая стимуляция позволяет вырабатывать полезные гормоны для вывода канцерогенных соединений. Без интимных отношений происходит застой в органах малого таза, со временем возможно развитие миомы, эндометриоза и мастопатии.

Этот метод оздоровление давно используется во многих религиях мира – осознайте свой грех, искренне покайтесь и Бог простит вас.

сбалансированное питание, отказ от регулярного употребления алкоголя, ограничение жирной, острой, сладкой пищи;

Лечение любой формы мастопатии необходимо не менее 1 раза в год контролировать со стороны гинеколога или онколога.

Гинекологи рекомендуют осваивать восточные па при спаечной болезни, при гипофункции яичников. после перенесенных воспалительных процессов матки и придатков, вызванных различными инфекциями.

И чтобы вылечить уплотнения в груди кроме основного лечения (регуляция выработки эстрогена, иммуномодуляция, противоопухолевая и седативная терапия, местное лечение) в схему оздоровления необходимо включать и лечение сопутствующих заболеваний (вспомогательная терапия), витаминотерапию, лечебное питание и различные методы защиты от стрессов.

Выбранное место требует чистоты, комфортной температуры и тишины. Последнее в реальных условиях жизни в городе трудно создать. На помощь придет запись со звуками живой природы. Этот прием поможет добиться нужной атмосферы.

Приготовление прополисного масла:

Начальное положение то же. Медленно приподнимаем сначала ноги, затем бёдра, задерживаемся в таком положении на 10 секунд, с каждым разом увеличивая этот интервал. Этот асан выполняем очень медленно, следя за дыханием.

Универсальные рецепты и упражнения при мастопатии

Сегодня в мире существует множество психологических и паропсихологических школ, занимающихся изучением влияния мыслей на состояние тела. Это очень большая тема и коротко скажу, что определенный стресс создает блок или сковывает мышцы и нарушает питание определенных органов. И работа со этим стрессом (диагностирование, переосмысление и прощение) снимает блокировку, после чего орган и организм в целом выздоравливает.

Поэтому выбирайте занятия, которые повышают скорость обменных процессов. Посещайте степ и аква — аэробику, латиноамериканские танцы, тейквондо. Одним словом, тренировки, во время которых вы потеете, а пульс учащается.

По разным данным мастопатией страдает от 30 до 60% женщин. Избыток женских половых гормонов, хронический стресс и неправильное питание, а с ними и ожирение — гремучая смесь, порождающая образования в груди. Жареная, копченая, острая, соленая пища, а также избыток животных жиров, кофе и сладости провоцируют появление не только ненавистного целлюлита. но и мастопатии.

Регулярные сексуальные отношения.

Оперативные — п оказаниями к операции служат у зловые формы мастопатии, внутрипротоковые папилломы и доброкачественные опухоли, если не помогает интенсивное 2 – 3-х месячное консервативного лечение или обнаруживается быстрый рост узла в молочной железе и увеличение региональных лимфоузлов. Обычно проводится несложная операция в виде секторальной резекции (высечки). После выхода из стационара необходимо пролечиться противоопухолевыми, иимуномодулирующими и очищающими растениями. Операция убирает следствие, но не снимает причину. Абсолютным показанием к операции является выявление злокачественных клеток в узлах. И чем скорее будет сделана операция и подобрано комплексное лечение (химиотерапия, травы, питание, изменение образа жизни), тем больше будет шансов на благоприятный исход.

Поддержать нервную систему и легче переносить жизненные трудности помогут и травы: валериана лекарственная, пион уклоняющийся, пустырник обыкновенный, синюха голубая, шикша (водяника) черная. Из которых можно приготовить целительный бальзам (Бальзам № 2). Взять 60 г корней пиона, 60 г валерианы, 40 г травы пустырника, 20 г побегов шикшы и 20 г корней синюхи, корни промыть и залить 1 литром водки. Настоять 10 – 14 дней в темном месте, процедить и бальзам готов к употреблению. Корни можно залить повторно 0,75 л водки настоять 1 месяц и принимать, увеличив дозировку в 2 раза. Количество и пропорции корней могут изменятся в зависимости от особенностей конкретного человека.

5. Если помимо мастопатии женщина часто болеет простудными заболеваниями, циститом, пиелонефритом, гастритом и другими хроническими инфекциями, необходимо пролечиться природным антибиотиком — прополисом (если на него нет аллергии).

Дорогие женщины! Остановитесь и подумайте о себе! Отыщите в себе стрессы и обиды, простите их себе и освободитесь от них.

делать утреннюю гимнастику.

Травы хорошо перемешать, залить 3 столовых ложки сбора 700 мл кипятка, настоять ночь в термосе и принимать по 200 мл 3 раза в день за 30 минут в теплом виде с медом. Настой можно процедить и хранить в холодильнике до 3 суток.

У большинства женщин в предменструальный синдром молочные железы могут побаливать и слегка уплотнятся. Это вполне нормальный процесс. Однако, если вы испытываете дискомфорт и в середине цикла, то это еще один повод обратиться к врачу.

Если пациентка чувствует себя хорошо, она может выполнять физические упражнения: заниматься танцами, плаваньем, йогой — словом, вести привычный образ жизни.

плохое эмоциональное состояние;

Все действия, направленные против мастопатии, могут не дать никакого результата, если не наладить образ жизни, не откорректировать рацион. Начинать лечить любое заболевание, в том числе и мастопатию, необходимо из устранения причины развития патологии.

малоподвижный образ жизни.

Йогой удобно заниматься на специальном коврике

Если все же читателю не удалось сделать бальзам № 2, то можно купить в аптеке настойки валерианы, пустырника и пиона. Смешать в один флакон по 100 мл пиона и валерианы и по 50 мл пустырника. Принимать 1- 2 месяца по 1 – 2 ч.л. в 100 мл теплого травяного или зеленого чая, затем во второй половине цикла (14 дней) по 1 ч.л. курсом в 3 месяца. Далее – по показаниям.

От 1 ч.л. до 1 ст. л. 3 раза в день разводя в стакане очищающих трав или зеленного чая. Начинать курс с 4 дня после начала менструации или если месячные отсутствуют – с новолуния. Курс лечения — 2 месяца (2 менструальных цикла), затем перерыв в один месяц и по показаниям повторить курс бальзама или пролечиться другими противоопухолевыми и иммуномодулирующими травами.

Бывают случаи, когда никаких особых уплотнений в груди не обнаруживается, но из соска начинает выделяться молозивная жидкость. Такое часто происходит с мамочками, которые перестали кормить ребенка. Чаще всего врач обнаружит в этом случае незначительные гормональные сбои. Если они длятся не более 2-х лет, то ничего страшного. Эндокринолог назначит необходимые препараты — и все образуется.

2. Рецепт «лимфогона» от Г. И. Гончаренко («ВН» № 94, стр. 11)

Женская грудь в большой степени состоит из адипоцидов — жировых клеток, которые с удовольствием складируют и липиды, а еще задерживают и накапливают токсины. На здоровье молочных желез отрицательно сказывается низкий уровень кислорода в организме и застой лимфы.

Лечение любого заболевания нужно начинать с поддержания нервной системы (травы, витамины, положительные эмоции) и освоения методик защиты от стресса или сглаза, это могут быть молитвы, покаяния, посты, настрои, работа на земле, йога, баня или просто любимое дело.

Среди спортивных занятий существуют и такие, которые могут быть рекомендованы почти всем женщинам. Прежде всего это танец живота. Движения бедрами, энергичные тряски благотворно влияют на органы малого таза. Во время танца работают мышцы брюшного пресса, спины, массируются внутренние органы. В результате усиливается кровоток, повышается внутрибрюшинное давление, что способствует повышению фертильности.

После этого необходимо принять расслабленное состояние и оставаться в нём 30 секунд. Поднятые ноги медленно завести за голову, не сгибая при этом коленей. Таз приподнять, туловище подпереть руками чуть повыше поясницы.

носка качественного, удобного нижнего белья;

Ноги плавно поднять вверх, потом бёдра и туловище. Опираясь локтями о пол, зафиксировать спину. Подбородок прижать к грудине, а затылок, плечи и шею – к полу. При этом нельзя допускать качания тела.

Нормальное психоэмоциональное состояние — залог здоровья в любом состоянии, не исключение мастопатия.

Верблюд. Для выполнения становятся на колени, пальцами ног упираясь в пол. Руки размещают на талии так, чтобы большие пальцы были за спиной. Теперь нужно вытянуться вверх и отклониться назад, запрокинув голову. Попытайтесь достать ладонями пятки. После этого на выдохе займите первоначальное положение.

приём витаминно-минеральных комплексов для поддержания нормального состояния всех систем и органов;

Отдых и полноценный сон поможет избежать нервного истощения.

правильный подбор размера бюстгальтера;

II этап — 2 месяца (2 цикла) — первые 14 дней (до овуляции, середины цикла) — бальзам № 1 3 раза в день, а следующие 14 дней так же как и I этап.

То естьI этап -1 месяц (30 дней) утром и в обед — бальзам № 1, а вечером бальзам № 2,

В груди могут образовываться кисты, внутрипротоковые папилломы и фиброаденомы.

Удобное нижнее белье из качественных материалов.

Мастопатия представляет собой доброкачественные патологические процессы в молочной железе, которые характеризуются узловатыми или диффузными уплотнениями. Любые изменения, появившиеся в груди, требуют немедленной консультации у врача-маммолога.

источник